Ეფექტური გადასახადი თვალებს, როდესაც მუშაობა კომპიუტერულ

კომპიუტერული გახდა იმდენად ნაწილი ჩვენი ცხოვრება, რომ აქვს და დაგვავიწყდეს, თუ როგორ ჩვენ მოიპოვა გასწვრივ გარეშე. ჩვენ გთავაზობთ, რომ გარიგება, თუ სათანადოდ აღჭურვა სამუშაო ადგილი, რათა შეამციროს რისკი სხვადასხვა დაავადებები, გამოწვეული ხანგრძლივი პერიოდის სხდომაზე თვალწინ მონიტორი, და როგორ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები ამისთვის თვალები, რომლებიც ისე დაიღალა, როდესაც მუშაობა კომპიუტერი.

ზოგადი წესები კომპიუტერული მუშაობა

შემცირება დატვირთვის ჩვენი ორგანოები, არსებობს სპეციალურად წესების მუშაობა კომპიუტერთან. ისინი უზრუნველყოფენ რეკომენდაციები შერჩევის სამუშაო ადგილი ავეჯით (მაგიდა და სკამები), კომპიუტერული ტექნიკა (მონიტორი, კლავიატურა, მაუსი, და ა.შ.), ისევე, როგორც კომპლექტი წესები, რომელიც განსაზღვრავს თანამდებობაზე ორგანო ექსპლუატაციის დროს.

მთავარი პუნქტი მოწყობის სამუშაო გარემოს:

1. ოთახი უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი და აქვს სათანადო განათების.
2. სიღრმე მაგიდის ზედაპირზე უნდა იყოს მინიმუმ 50 სმ.
3. თავმჯდომარე უნდა იყოს უკან, მოსახერხებელი და კომფორტული.
4. არჩევა კარგი მონიტორი და თანამედროვე კარტა.
5. კლავიატურის უნდა იყოს ერგონომიული, როგორც კომპიუტერის მაუსი.

ძირითადი რეკომენდაციები მუშაობა კომპიუტერი:

1. იჯდა ერთი პოზიცია დიდი ხანია არ შეიძლება, დროდადრო უნდა შეიცვალოს პოზიცია (მაგალითად, გადაგვიხვევია უკან ადგილს).
2. აუცილებელია დროდადრო თბილი მდე, მაშინ უნდა მიიღოს მოძრაობები ხელები და ფეხები და ტორსი.
3. ფეხები უნდა იყოს დონეზე პოზიცია.
4. უკან არის სწორი.
5. დაშორება თვალები მონიტორზე უნდა იყოს პროპორციული მეორე: უფრო დიდი ეკრანზე, უფრო დიდი მანძილი (მაგალითად, იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენების 14-15 inches, მაშინ იგი უნდა ამოღებულ 50 სმ, თუ 17 სთ - 80 სმ და ა.შ).

სხვათა შორის, ხარჯები უნდა იყოს თბილი არა მხოლოდ სხეულის, არამედ ვიზუალურად. მოდით შევხედოთ მაგალითები, თუ როგორ გავაკეთოთ წვრთნები თვალში.

კომპიუტერული და eyestrain

Carpal გვირაბის სინდრომი (pinched ნერვის იდაყვის), ალბათ, ყველაზე ცნობილი განმეორებითი ტრავმა ადამიანები, რომლებიც ატარებენ ბევრი დრო კომპიუტერული ბევრი. მაგრამ თვალის შტამი არის უფრო ხშირი მიზეზია ცუდი ჯანმრთელობის გამო. თუ თქვენ არ რაიმე პრევენცია, მაშინ ასეთი დაღლილობის შეიძლება გამოიწვიოს ზოგადი სისუსტე, გაიზარდა myopia და შეამციროს საერთო ეფექტურობას.

რისკის ქვეშ eyestrain ყველა, განსაკუთრებით ისინი, რომლებიც ატარებენ დროს კომპიუტერი უფრო მეტია, ვიდრე სამი საათი.

სიმპტომები თვალის დაღლილობის

Eyestrain, როგორც წესი, თან ახლავს კომბინაცია ნებისმიერ შემდეგი სიმპტომები:

• თავის ტკივილი;
• მშრალი თვალები, განცდა ქვიშის თვალში;
• ბუნდოვანი ხედვა;
• თვალის დაღლილობის;
• ცვლილებები ფერი აღქმა.

გარდა ამისა, როდესაც თქვენ ცდილობენ უფრო ნათლად განიხილავს გამოსახულებები ეკრანზე, მომხმარებლებს ტენდენცია გამართავს მათი ხელმძღვანელები არაბუნებრივი პოზიციები, რომელიც ხელს უწყობს აღვნიშნო, რომ კისრის და მხრებზე. იმ შემთხვევაში, თუ ეს სიმპტომები, როგორც ჩანს, მაშინ მათ აუცილებლად შეამცირებს ეფექტურობის ვიზუალური აღქმა.

რა იწვევს თვალის დაღლილობის?

Eyestrain, პირველ რიგში, შედეგი დაღლილობის თვალის კუნთების. ეს შეიძლება მოხდეს ოთხი მიმართულებით.

პირველი - მხოლოდ შედეგია ადამიანის ევოლუცია: ჩვენი თვალები განვითარდა, რომ ნახოთ მანძილი სამგანზომილებიანი მსოფლიოში, მაგრამ მონიტორის უზრუნველყოფს მომხმარებლის ახლო ორგანზომილებიანი საშუალო. შედეგად, რამდენიმე საათის კომპიუტერი, თვალის აქცენტი მიღმა ეკრანზე. შედეგად, მომხმარებელს აქვს რათა ზედმეტი ძალისხმევა თქვენი თვალების ორიენტირებული ეკრანზე.

Glare არის კიდევ ერთი საერთო თვალის კუნთების დაღლილობა ფაქტორი. თუ არ არის glare მონიტორზე, თვალის უნდა ვიმუშაოთ კიდევ უფრო განასხვავოს გამოსახულება ეკრანზე.

დასკვნა - პოზიცია მონიტორზე. ბუნებრივი პოზიცია თვალის მხედველობა არის სწორი ნაბიჯია და ოდნავ ქვემოთ. თუ მონიტორზე არ განეკუთვნება ამ სპექტრი, კუნთების უნდა იმუშაოს მუდმივად, რათა იპოვოს თვალის სფეროში ხედი.

და ბოლო მიზეზი გადატვირთვისაგან თვალის კუნთების - გამოყენების სწრაფი, განმეორებითი შუამდგომლობა, როგორიცაა სროლა შეხედვით შორის ორიგინალური ქაღალდის დოკუმენტი და ეკრანზე.

გარდა ამისა, კუნთების დაღლილობის თვალის გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს თვალის. იგი ასევე ხელს უწყობს eyestrain. კვლევებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ უყურებს მომხმარებელი მონიტორი, ისინი ხშირად აღარ დახუჭოს მისი თვალები, რომ ჩამოართმევს საჭირო ტენიანობა. ეს ღრმავდება მშრალი, ცხელი ჰაერის მოდის ბევრი მონიტორების და კომპიუტერის პროცესორები. ასევე overdrying თვალის რქოვანას შეიძლება გამოწვეული მტვერი შედეგად ელექტროსტატიკური სფეროში მონიტორზე.

ეს ყველაფერი ქმნის მტრულ გარემოს თვალში.

როგორ შეგიძლიათ დაიცავს თქვენს თვალში?

შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე რამ, რათა შეიქმნას უფრო თვალის მეგობრული გარემო კომპიუტერი. მარტივი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ - არის შეცვალოს მონიტორის უფრო თანამედროვე და უსაფრთხო. ახალი ეკრანზე არ უნდა ციმციმის, დამახინჯება იმიჯი და იყოს არასწორი პარამეტრების სიკაშკაშე, კონტრასტი და ფერი.

შემდეგი ზოგადი წესები და დაიცვან რეკომენდაციები მოწყობის სამუშაო ადგილი და დამუშავებას ოპერაცია.

მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა ტიპის გარემოში თქვენ მუშაობს, თქვენ უნდა მიიღოს გარკვეული ნაბიჯები, რომელიც ამცირებს თვალის შტამი. პირველი - ზე მეტი blink. ჟღერს მარტივი, მაგრამ ეს არის უნებლიე ქმედება უმრავლესობის წევრებს არ აქცევენ ყურადღებას. კიდევ ერთი გარღვევა იდეა არის, რომ თქვენი თვალით დანარჩენი არანაკლებ ყოველ ორ საათში. ეს შეიძლება იყოს შესვენების მარტივი წვრთნები და ამოცანები არ არის დაკავშირებული მუშაობა კომპიუტერთან.

სხვათა შორის, აღსანიშნავია, რომ მაშინაც კი, თქვენი დიეტა შეიძლება შეამციროს eyestrain! ბუნებრივი ზეთები შეიცავს გარკვეული სახის თევზი და საკვები მდიდარია კალიუმის (როგორიცაა ბანანი და კარტოფილი) შეუძლია დაეხმაროს შეინარჩუნოს ტენიანობის შენი თვალები.

თუ თქვენი სამუშაო არის პირდაპირ დაკავშირებული ხარჯვის დროს უკან მონიტორზე, ან ვერ გამყარებაში რეჟიმს, სწორი კვების, თქვენ აუცილებლად უნდა გავაკეთოთ ასეთი რამ, როგორც დატენვის თვალში. წვრთნები მიზნად ექსპერტების მიერ და მიზნად ისახავს შეამციროს ვიზუალური და კუნთების დაძაბულობა გამოწვეული გრძელვადიანი მუშაობა კომპიუტერთან.

დადანაშაულება თვალებს, როდესაც მუშაობა კომპიუტერულ

არსებობს უამრავი კომპლექტი წვრთნებს შემცირება დაღლილობის და თვალის შტამი, ექსპერტების მიერ შემუშავებული მთელი მსოფლიოს მასშტაბით.

ზოგადი პროგრამა თვალში გადასახადი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს თვალის კუნთების და ამცირებს სტრესს, ითვალისწინებს ისეთი ქმედებები:

• სწრაფი მოციმციმე ორი წუთი;
• zhmurtes და გახსნა შენი თვალები, თითოეული მოძრაობა სამიდან ხუთ წამში;
• ასრულებს თითოეული განხორციელება თვალები, სახელწოდებით "Bike" გააძლიეროს კუნთების (ამ დატვირთვის ჩართვა თვალის განხილული იქნება ქვემოთ);
• ადვილი დააჭირეთ ქვემოთ რამდენიმე წამში ქუთუთოების თითების;
• ათჯერ შეცვალოს აქცენტი ობიექტი - ახლო შორეულ, ხოლო გამართავს თქვენი ხედვა ერთ მომენტში ხუთი წამი.

ეფექტური გადასახადი თვალები, როდესაც სამუშაო კომპიუტერი აკეთებს წვრთნები მინიმუმ ყოველ ორ საათში ერთხელ და ყოველი ქმედება არის საუკეთესო დაფარავს შენი თვალები და დაძაბულია ერთი წუთით.

კომპლექსი "Bike" წვრთნები

ეს ბრალდება თვალის, როდესაც მუშაობა კომპიუტერი არ საჭიროებს ბევრი დრო, მაგრამ მას აქვს ფაქტობრივ გავლენას მხედველობა.

იმისათვის, რომ წვრთნების:

• blinked სწრაფად რამდენჯერმე, აჩქარება სისხლი;
• მიერ მოხსნას თვალები რამდენჯერმე, მაშინ ქვემოთ და უფროსი არ wiggle;
• გაშვებული;
• დაიცვას მოძრაობა მხოლოდ თვალში დარჩა, მაშინ უფლება;
• გაშვებული;
• ახლა მოხსნას თვალის ზედა მარჯვენა კუთხეში, და შემდეგ დაწევა ქვედა მარცხენა, ვიმეორებ რამდენჯერმე;
• გაშვებული;
• ლიფტით თვალის ზედა მარცხენა კუთხეში და ქვედა მარჯვენა ქვედა;
• გაშვებული;
• დარტყმა მოედანზე თვალები, მოძრავი მიმართულებით: UP - უფლება - down - მარცხნივ;
• გაშვებული;
• თვალები კიდევ ერთი კვადრატული, მაგრამ ამ დროს ნაბიჯი საპირისპირო მიმართულებით: upwards - მარცხნივ - down - უფლება;
• გაშვებული;
• აღწერეთ თვალები წრე მარცხნიდან მარჯვნივ;
• გაშვებული;
• აღწერს თვალის წრეების სხვა მიმართულებით - მარჯვნიდან მარცხნივ;
• გაშვებული ბოლო დროს.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა მოძრაობები თქვენ თვალში, ვიდრე მისი ხელმძღვანელი.

palming

ეს ბრალდება თვალის როდესაც მუშაობა კომპიუტერულ შეიქმნა მეცნიერმა უილიამ Bates. იგი მოიცავს შემდეგ მანიპულაციები:

• სითბოს პალმის;
• დაფარავს შენი თვალები პალმებით, თითების გადმოკვეთა შუბლზე;
• ჩავუღრმავდი სიბნელე;
• სუფთა ხელში და გრძნობს ტემპერატურის ვარდნა, თვალი არ არის საჭირო გახსნა;
• მკაცრად zazhmurte და გახსნა შენი თვალები.

სპორტი ეხმარება აღდგენა სიკაშკაშე და სიწმინდე images.

კომპლექტი წვრთნები დაღლილი თვალები

ჩვენი ხედვა სჭირდება დანარჩენი, არა მხოლოდ ექსპლუატაციის დროს მონიტორზე, არამედ შემდეგ. ბოლოს სამუშაო დღეს იქნება შემდეგი თარიღი დატენვის თვალში შემდეგ კომპიუტერი:

1. გაიმეორეთ 5-ჯერ ასეთი ქმედებები: მიიღოს ღრმა სუნთქვა, ბევრად zazhmurte, ჩატარების სუნთქვა რამდენიმე წამში, სწრაფი სუნთქვა და, ამავე დროს, ფართო dehiscence თვალში.
2. ჩადება სინათლის მასაჟი წარბის ცხვირი ტაძრების, თვალები, ამავე დროს, უნდა დაიხუროს.
3. 10 უბრალოდ წრიული მოძრაობით ერთად თქვენი თვალით დახურულია სხვადასხვა მიმართულებით - მარცხნიდან მარჯვნივ და მარჯვნიდან მარცხნივ.
4. თქვენი thumb მანძილი 25 სმ თვალი, და შემდეგ შეხედეთ ის სამი წამი, მაშინ ერთი თვალი, მაშინ სხვა, მაშინ ამავე დროს ორი.
5. გამოყენება თქვენს ხელთაა, დააჭირეთ ქვემოთ სამუდამოდ. ამის შემდეგ, 10-ჯერ გაუშვა. სუნთქვა და დაძაბულია რამდენიმე წამში. მაშინ ვიმეორებ ყველა კვლავ 2 ჯერ.

დადანაშაულება ელექტრონული თვალის

ელექტრონული სპორტული დარბაზი უზრუნველყოფს დასვენების მიზნით თვალში დახმარებით დინამიური ციფრული. სურათები მისი სპეციალურად შერჩეული და საშუალებას იძლევა შეასრულოს წვრთნები, როგორიცაა:

• ფოკუსირება;
• თვალის მოძრაობები სხვადასხვა მიმართულებით.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ისეთი მარტივი მანიპულაციები არა მხოლოდ დაგეხმაროთ გადარჩენა ხედვა, არამედ დაიცვას შესაძლო შემდგომი ძვირადღირებული პროცედურები.