Მწვანილი ძილის უძილობა: სია მეთოდების მომზადების და მიმოხილვა

დატვირთული სამუშაო გრაფიკი, გიჟები ცხოვრების რითმი, სტრესი და დაღლილობა არის მუდმივი თანმხლები თანამედროვე ადამიანს. ზოგჯერ ვგრძნობ დაღლილი პირი, რომელიც დგას მეორე გაყინვა და მაშინვე იძინებს იდგა up სწორი. მაგრამ ეს იყო. მძიმე დღეში დამთავრდა დაუღალავი tossing საწოლი. შენახვა ძილის არ მოდის, ნაცვლად კაცი დანარჩენი ელის agonizing უძილობა. როგორ შეიძლება დაარღვიოს ამ მანკიერი წრე? სხვა რა ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა? და შეიძლება "ბუნებრივი აფთიაქი" რაიმე მცენარეული ჩაი ძილის, რეცეპტები, მეთოდი სამზარეულოს potions, ხელს უწყობს დამამშვიდებელი და ხმის ძილის? პასუხები ამ და სხვა კითხვებზე შეიძლება საინტერესო იყოს ბევრი მკითხველისთვის.

რა არის უძილობა

სამეცნიერო სახელი უძილობა - უძილობა. ამ პრობლემას, ხასიათდება სირთულედ დაცემა ეძინა, ზედაპირული და fitful ძილის, იღვიძებს ნაადრევია. შედეგად, უძილობა ადამიანი არ გვაქვს დრო, ღამის განმავლობაში აღდგენას ძალა, და დილით შეგრძნება დაღლილი და overwhelmed. დღის განმავლობაში, ეს ძალიან რთულია, რომ გადავლახოთ ძილიანობა, შესრულების შედეგად მოდის, და გაზრდილი გაღიზიანება. ბევრი იწყებენ უკონტროლო მედიკამენტები უძილობა, არ ხვდებიან, რომ ეს იყო ძალიან საშიში. იყიდება დაწყების უმჯობესია ცდილობენ სვამს ბალახის ძილის.

მთავარი მიზეზების უძილობა

გამკლავება Ince აუცილებელია, რათა მისი მიზეზი. დაადგინა შემდეგი პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა:

1. შეუსრულებლობა ჰიგიენის ძილის (არასასიამოვნო საწოლი, აიყვანეს არასწორი ტომარა, ნაკლებობა სუფთა ჰაერი, ცუდად დაიხურა ფარდები).
2. შფოთვა და აღშფოთებული სახელმწიფოების (soul-ჩვევების და ასახვა პრობლემები ძილის წინ, სტრესი).
3. ნერვული სისტემის დარღვევები (ფსიქიკური დაავადება, ნერვული აშლილობები, ტვინის დაზიანება, ცნს).
4. დიეტა არეულობის (გონება დაეკარგა ჭამა ღამით ან მწვავე შიმშილი).
5. დაუცველობა ბიოლოგიური რიტმი (თარგმნა საათი, გადაკვეთის დროს ზონებში, და ა.შ.).
6. ენურეზი, ხვრინვა, სიმპტომები დაუღალავი ფეხები სინდრომი (მდგომარეობის გამომწვევი დისკომფორტი და ხელს უშლის ღრმა ძილის).
7. ასაკი.
8. მემკვიდრეობითობა.

რა თქმა უნდა, აღმოფხვრას ასეთი მიზეზი ასაკი, თქვენ არ მიიღოს. მაგრამ მაშინაც კი, ამ შემთხვევაში, თქვენ შეუძლია მწვანილი ძილის, რომელიც დაეხმარება აღმოფხვრას უძილობა.

"ბუნების აფთიაქი": ვალერიან

თითოეულ აფთიაქში გაყიდოს ალკოჰოლის ვალერიან ნაყენი ან ტაბლეტები. მაგრამ ეს ქარხანა შეიძლება გაიზარდა ბაღში ან კოტეჯში. არ არის განსაკუთრებული პირობების შექმნა, ამავე დროს, არ უნდა. მაგრამ თქვენ გაქვთ მხრივ ყოველთვის იქნება საკმარისი რაოდენობის ცხენები გამხმარი მცენარეული, რომელიც შეიცავს საპონინებს და ალკალოიდებს. ეს ნივთიერებები აქვს დამამშვიდებელი და საძილე ეფექტი, როდესაც აღების ამ ბალახს ძილის.

ისევე, როგორც ბევრი სხვა საშუალებებით, ვალერიან ნარკოტიკების გახდეს ტოქსიკური ჭარბი დოზა. ამიტომ აუცილებელია, რომ ჯოხი რეცეპტი. საწარმოებლად ინფუზია უნდა გავზომოთ სუფრის დაჭრილი ვალერიან ფესვი (ახალი ან გამხმარი) და დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ). დატოვე საშუალებით 15 წუთის განმავლობაში და დაძაბვის. ინფუზია შეიძლება დაემატოს ჩაის ან უბრალოდ მიიღოს 1 tbsp. კოვზი სამჯერ დღეში. იგი ამცირებს შფოთვა და ხელს უწყობს restful ძილის.

Decoction, გოგრის რბილობი

Pumpkin აქვს ბევრი სასარგებლო თვისებები, ისიც ნაწილი ხალხური საშუალებები ხმის ძილის. რეცეპტები გოგრა concoctions აბსოლუტურად მარტივი. იმას ნიშნავს, არატოქსიკური, და ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას დიდი ხნის განმავლობაში. თბილი გოგრის ბულიონი თაფლით ინიშნება თუნდაც მეტი ასაკის ბავშვებში 3 წლის განმავლობაში.

დანიშნულების გოგრა უნდა გაიწმინდოს და დაიბანა, შემდეგ 250 გრ მერქნის რუბლს შეადგენს უხეში grater და გადაიტანოს მინანქრის ქვაბში. ამ თანხის pumpkins უნდა 1 ლიტრი წყალი. მასობრივი უნდა მოუტანა boil და ამოღება, სითბო. მაშინ, მოდით დავდგეთ 35-40 წუთი, 100 გრ თანხები უნდა იქნას მიღებული, საღამოს, სადღაც საათით ადრე lights out. ბავშვები დოზა მცირდება 50 გ აქცია ბულიონი იწყება 3-4 დღის განმავლობაში.

პეონი

მათ შორის უზარმაზარი სხვადასხვა სახეობების და ჯიშების პეონი, არსებობს ერთი, რომელიც გამოიყენება, რათა ბუნებრივი საშუალებების უძილობა. ეს პეონი, რომელიც popularly მოუწოდა Maryino root. Peony, ისევე, როგორც სხვა მწვანილი კარგი ძილის უძილობა, რამდენიმე სასარგებლო თვისებები. ბულიონი პეონი root ამცირებს სხვადასხვა ფობიები, ხსნის ნევრასთენია, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ხსნის hypochondria.

რეცეპტი ცოტა უფრო რთული და მოითხოვს დრო და ყურადღება. თქვენ უნდა 60 გ დაქუცმაცებული ფესვები და 600 გრ მდუღარე წყალში. დაასხით მდუღარე წყალი აუცილებელია Marin root სწრაფად წავიდა იმატებს. ბულიონი უნდა ნაზად simmer სანამ სითხე პან შემცირდა მოცულობა 3-ჯერ. დარჩენილი 200 მლ გაფილტრული და დამთავრდება. საშუალებით მიღებული მკაცრი ძილის წინ. მიღება პერიოდში შეიძლება 30-40 დღის განმავლობაში, მაშინ თქვენ უნდა გავიდნენ. გამოყენება ამ ბალახს ძილის ბავშვებში რეკომენდებული არ არის. მიღება decoction ფესვთა Maryino ძალიან სასარგებლო, მაგრამ მოითხოვს გარკვეული ზომები.

motherwort

Motherwort არ განსაკუთრებულ შეშფოთებას იწვევს, რადგან ამ ბალახის ჩვენ ვსწავლობთ ადრეული ასაკიდან. Decoctions და infusions რეკომენდირებულია motherwort როგორც სედატიური ახალშობილებში. ამ შემთხვევაში, მწვანილი კარგი ძილის დაემატოს წყალი, როდესაც ბანაობის ბავშვი.

როგორც მოზრდილთა და ბავშვთა Motherwort დადგენილი არა მხოლოდ უძილობა, არამედ როგორც სედატიური ერთად აგზნებადობა, გულის ფრიალი და ჰიპერტენზია. Leonurus ბულიონი მზადდება შემდეგნაირად: მშრალი ბალახის (2 tbsp.) იყო განზავდეს ადუღებულ წყალში და ამტკიცებენ, სანამ ზემოთ. ორი ვარიანტი დასაშვებია მიღება. ყალბი ან სასადილო სამჯერ დღეში, ან 2 tablespoons ძილის წინ. ინფუზია შეიძლება მთვრალი ცალკე ან დაემატა ჩაი.

პიტნის და ლიმონის ბალზამი

პიტნის და ლიმონის ბალზამი - მწვანილი ძილის, აქვს რბილი ეფექტი. ფონდები საფუძველზე ამ მწვანილი დადგენილი, თუნდაც ახალშობილი. პატარა ინფუზია შეიძლება დაემატოს სასმელი წყლის პატარა ბავშვებს. მომზადება ინფუზია ორი teaspoons მწვანილი და ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. სასმელი და თბილი და ცივი. მოზარდები გემოს დასძინა, რომ ცივი ან ბალზამი პიტნის ცოტა თაფლი. ბავშვებს არ უნდა დაამატოთ თაფლი, იგი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის.

პიტნა, ლიმონის ბალზამი, motherwort და ვალერიან შეიძლება დაფასოებული ქსოვილი ჩანთები და განათავსებს მათ ახლოს ბალიში. Fragrance ამ მწვანილი ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.

hops ჩვეულებრივი

ფიქრობთ, თუ რომელი მწვანილი სასმელი ხმის ძილის, ადამიანი ხშირად დაივიწყოს hops. ამ შემთხვევაში, თუმცა, ეს არ არის მცენარეთა და მისი ნაყოფი, რომ არის, hop კონუსები. ეთერზეთები შედგება გირჩები აქვს სედატიური და საძილე ეფექტი. გარდა ამისა, უძილობა, ექსტრაქტები hops გადაღებული თირკმლის კოლიკა, ჰიპერტენზია, კრუნჩხვები, cardioneurosis და მენოპაუზის. მომზადება ინფუზია უძილობა hops საწყისი laughably მარტივია: სუფრის კონუსები dipped in ჭიქა მდუღარე წყალი, მოიცავს ერთად lid და დაშვებული უნდა დავდგეთ 3 საათის განმავლობაში. Taking ეს ინსტრუმენტი უნდა 50 მლ 3-ჯერ დღეში.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხშირ შემთხვევაში, უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ უძილობა გრძელდება, რა თქმა უნდა, მიმართოთ კლინიკა რჩევებს.