Სავარჯიშო ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ან წინააღმდეგ?

ხერხემლის გარეშე მიზეზი ითვლება დაავადება საუკუნეში, რადგან იგი ექვემდებარება 80% -ზე მეტი პირთა მეტი 25 წლის. მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ მესმის, რა არის დაბალი უკან ტკივილი: დაავადება ან ბუნებრივი დაბერების პროცესი? თუმცა, თითქმის ყველა მათგანი ხმა განაცხადოს, რომ იგი ახორციელებს in ოსტეოქონდროზი დაეხმარება დაეღწია მძიმე უკან ტკივილი და თავიდან გაუარესება დაავადება. სანამ დაიწყო, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ გარდა დეგენერაციული დისკი დაავადება, მიზეზი უკან ტკივილი შეიძლება იყოს პრობლემა შარდსასქესო სისტემის, თირკმლის და სიმსივნური წარმონაქმნი. აქედან გამომდინარე, მიიღოს გადაწყვეტილება კლასების შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ წინასწარი ექსპერტიზა გინეკოლოგი, უროლოგი, ქირურგი.

სავარჯიშო დროს გამწვავება

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ იმ პერიოდში გამწვავების ოსტეოართროზი exercise დატვირთვის, ფიტნეს და სპორტული უკუნაჩვენებია. ცოტა ხნის წინ, მწვავე გამწვავების ოსტეოართროზი დადგენილი საწოლი დანარჩენი, მაგრამ ეს მიდგომა არ გამოიწვიოს გაუმჯობესება. და მხოლოდ ახანგრძლივებს პაციენტის ინვალიდობის, მე მქონდა, რათა ეს. თანამედროვე მედიცინა რეკომენდაციას მხოლოდ იმ წვრთნების ოსტეოქონდროზი, რომელიც დაკავშირებულია ფიზიკური თერაპიის. ამ კლასში უნდა განხორციელდეს ზედამხედველობის ქვეშ გამოცდილი პროფესიონალები, რომლებიც მონიტორინგს პაციენტის მდგომარეობა და შეიძლება მორგებული დროულად რა თქმა უნდა, სამკურნალო ვარჯიშები.

სწავლება ოსტეოქონდროზი ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტი

ამ დღეს, არსებობენ ექსპერტები, რომლებიც მქონე პაციენტებს ურჩევენ, ოსტეოქონდროზი თავიდან ავიცილოთ მცირედი ფიზიკურ დატვირთვასა და მათი ოპონენტები, რეკომენდაციას მაქსიმალური სატუმბო up კუნთების. სამწუხაროდ, არც ერთი და არც მეორე არ შეიძლება იყოს საკმაოდ უფლება, ძლიერი კუნთოვანი corset უბრალოდ სჭირდება პაციენტს ოსტეოქონდროზი, და ზედმეტი ვარჯიში პროვოცირება შეუძლია გამწვავება დაავადება. დაწყება კლასი საუკეთესო ფიტნეს კლუბი, რომელსაც აქვს ლიცენზია სამედიცინო საქმიანობას. არსებობს ეს შეიძლება გაკეთდეს ზედამხედველობის ქვეშ გამოცდილი და რეკომენდაციების მისაღებად, რომელიც რა თქმა უნდა კვლევები. თუ ასეთი ერთი თქვენი ფართი არ არის, მაშინ წვრთნები ოსტეოქონდროზი შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად, მაგრამ დიდი სიფრთხილით.

საშიში და უსაფრთხო წვრთნები ოსტეოქონდროზი

ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო ფორმების სწავლება მოიცავს აკვა აერობიკა, და, მიუხედავად იმისა, რომ მას არ გააჩნია ნაკლი ჩვეულებრივი ვარჯიში, თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, თქვენი გრძნობები, და ნებისმიერ შემთხვევაში არ განახორციელოს გზით ტკივილი და დისკომფორტი, მით უმეტეს, თუ ვარჯიში ზრდის ამ გრძნობას. ჯგუფის სხდომები ოსტეოქონდროზი შეიძლება გახდეს მათი ყურადღების იოგას და Pilates, მაგრამ აქ რჩება უცვლელი ძირითადი წესი - ეს შეუძლებელია, განახორციელოს მეშვეობით ტკივილი და დისკომფორტი. მიუხედავად იმისა, რომ მისი მადლი და ესთეტიკის, მუცლის ცეკვა არ არის მითითებული ქალებისათვის რომელზეც ხერხემლის წელის ხერხემლის. ჩვენ არ გირჩევთ გამოყენება ნაბიჯ პლატფორმა, უვლიან და ნათელი ტექნიკა. Power აერობიკა, რომელიც იყენებს ბარი, dumbbells, bodibary არ გირჩევთ ამ ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ფერდობებზე წონით და მონაცვლეობით დაძლევის ინერცია projectile.

რა exercise სასარგებლო იქნება ოსტეოქონდროზი?

ექსპერტთა რეკომენდაციას აირჩიოს კომპლექტი წვრთნებს ხერხემლის ოსტეოქონდროზი, რომელიც მოიცავს lunges, Push-ups, squats, plie, arm წვრთნები წონით. იმის გათვალისწინებით, ბუნების დაავადება შეიძლება განსხვავდება ხარისხი სტრესი და გამორიცხავს იმ წვრთნების, რომელიც შეიძლება საზიანო ჯანმრთელობისთვის. კატეგორიები გამაჯანსაღებელი in ოსტეოქონდროზი არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ გაშვებული და jumping საუკეთესო შეზღუდულია. საფეხმავლო ისარგებლებს პაციენტი, არ ასევე უარი თქვას Cycling და საცურაო მიერ.

დაიწყო სწავლა საათზე ოსტეოქონდროზი, პირველ რიგში, ხმას მათი მდგომარეობა და არ დაუშვებს, თუნდაც მცირედი გადატვირთვა, და მაშინ დატენვის რეალურად მოუტანს თქვენ სიხარული, ენერგეტიკისა და სიცოცხლისუნარიანობა.