Ყოველდღიური კურსი. ვიტამინი C

საჭირო ყოველდღიურ მიღებას ვიტამინი C არ აღემატება 3 გრამი. სხვათა შორის, ეს კვალი ელემენტს ასევე მოუწოდა ასკორბინის მჟავა. ახლა ცოტა მისი ფუნქციების ჩვენი სხეულის. ყველაზე მნიშვნელოვანი მათგანი - გაზრდის resilience ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა ინფექციების. ვიტამინი C არის ჩართული ცვლის, ხელს უწყობს უკეთ შეწოვას რკინის და ხელს უწყობს სისხლის წყობა. "ძებნა", ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო ელემენტია მცენარეული საკვები, განსაკუთრებით აქ დგომა lemons, შავი მოცხარი, ასკილის (გამხმარი), შავი chokeberry, horseradish, კამა, ოხრახუში და წითელი წიწაკა.

როდესაც საკვები საკმარისი ვიტამინები, ან ისინი ცუდად შეიწოვება, მათი ყოველდღიური კურსი, ვიტამინი C, რომელიც მთავარ როლს თამაშობს, არ არის საკმარისი ორგანო. ცუდი შთანთქმის დაფიქსირდა ღვიძლის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, და პანკრეასის. ასე რომ, დეფიციტი სასარგებლო კვალი ელემენტები, კერძოდ, ვიტამინი C, პირი განიცადა სწრაფი ამოწურვის ნებისმიერი ოკუპაცია და მადის დაკარგვას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ღრძილების დაიწყოს bleed, კანის ჩანს სისხლჩაქცევები და colds, რომლებიც მკურნალობას ხანგრძლივი საკმარისი. თუ ნიშნები დეფიციტი ვიტამინი C სხეულში უკვე ძალიან ჩანს, მათი ნაკლებობა აუცილებლობა შევსება, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.

თუ თქვენ გაქვთ საჭირო ყოველდღიური კურსი ვიტამინი C იწყებს ადამიანის სხეულის. ერთხელ, ის გვხვდება ძირითადად მცენარეული საკვები, მაგრამ ჩრდილოელებმა, ვისთვისაც ამ ტიპის საკვები არ არის ხელმისაწვდომი, შეგიძლიათ კომპენსაცია ნაკლებობა ვიტამინი C კვების კვების თირკმლის, ღვიძლის, venison (ირმის განსაკუთრებით ენაზე). თითოეულ რეგიონში, ახასიათებს "საკუთარი" ხილი ან ბოსტნეული, და თითოეული მათგანი გვხვდება სიაში არსებული მცენარეული საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინი C. სადღაც lemons და ფორთოხალი, სადღაც - მოცვი და Cranberry, და ვინმე Ramson დაახლოებას. ყველა ჯიშის ყველაზე ხელმისაწვდომი ბოსტნეულის მაღალი შინაარსი ვიტამინი C არიან კარტოფილი, ნიორი და ხახვი.

უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ საჭირო ყოველდღიური კურსი ვიტამინი C ქრება სწრაფად ორგანო, იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან არასტაბილური ელემენტს. მაღალი ტემპერატურის დროს, ეს არის დაჟანგული სწრაფად, ამ პროცესში ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს თანდასწრებით ლითონები. მას შემდეგ, რაც სამზარეულო ბოსტნეული მათ მხოლოდ ორი მესამედი საერთო რაოდენობის ვიტამინი C. როდესაც frying რადგან ის გადის მცირე ნგრევა და გრძელვადიანი შენახვა და სამზარეულო საკვები იწვევს დაკარგვა ამ კვალი ელემენტს. მთლიანად შემონახული ვიტამინი C ერთად sauerkraut, ასევე შესანიშნავი უსაფრთხოება დაფიქსირდა გაყინული ბოსტნეული და ხილი. თუმცა, როდესაც გალღვობა ვიტამინი C ხდება საკმაოდ არასტაბილურია და, შესაბამისად, ასეთი პროდუქცია უნდა სწრაფად შეჭამეს.

ვიტამინი C ყოველდღიური მაჩვენებელი, რომელიც 2-3 გრამი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შეიცავს დიდი რაოდენობით ბალახით ant (კვანძი ბალახის ან knotweed), რომელიც istaptyvaetsya საყოველთაოდ ფეხები. ეს ამ საკითხზე მეტი lemons 3-ჯერ. ყოველდღიური განაკვეთი ვიტამინი, ვიტამინი C, კერძოდ, შეიძლება შევსება საშუალებით thoroughwax (Ranniko pesy და ენის). ის, რომ ეს კომპონენტი იმყოფება კიდევ უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე იმ knotweed.

ს ნებისმიერი სასარგებლო ბალახი ზამთარში ყოველთვის არ მუშაობს. ასეთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აქვს სახლში მიწოდება მწვანილი და მედიკამენტები, რომელიც ეფუძნება ვიტამინი C. სხვათა შორის, ვიტამინი C ხრახნიანი დღეს, მიუხედავად დაფები და აბი. როდესაც ვიტამინი შიმშილი გაზაფხულზე ძალიან კარგად დაეხმაროს სხეულის წვეთი, რომლის შემადგენლობა უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს C, A და B. თუმცა, overabundance ამ სასარგებლო რამ შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა სხეულზე, განსაკუთრებით ბავშვებში. ამიტომ, თქვენ უნდა მკაცრად დაიცვას ინსტრუქციები, რომელიც ყოველთვის ერთვის ვიტამინები.