Წყლის მოხმარება სტანდარტებს, ან ოდა მაცოცხლებელი წყალი

წყალი - არის გასაღები ცხოვრებაში. ამის გარეშე ვერ განვითარდება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი. კაცს 70 პროცენტი ეს არის წყლიდან, ამიტომ მისი შესვლის ორგანო იმდენად მნიშვნელოვანია.

ყოველ დღე ცხოვრებაში ადამიანი კარგავს წყალი. ეს ხდება დროს სუნთქვის, როცა ოფლიანობა, შარდვა, განავლით. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ გამოსასწორებლად ნაკლებობა მაცოცხლებელი წყალი.

უწყლობის შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაციის განვითარება და როგორც შედეგი, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და განვითარების სხვადასხვა დაავადებები. განსაკუთრებით საშიში სითხის დაკარგვა ბავშვებს. მათთვის, dehydration შეიძლება გამოიწვიოს ნაზი თვალსაზრისით, მაშინაც კი ფატალური.

დაკარგვა წყალი გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფაქტორები, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს არის აუცილებელი, რათა შეცვალოს წყლის მოხმარების სტანდარტებს.

რაოდენობის დაკარგული სითხის გავლენას ახდენს საქმიანობის და ფიზიკური აქტივობა. უმაღლესი საავტომობილო დატვირთვის, უფრო ნორმა წყლის მოხმარება. სპორტი, მძიმე ფიზიკურ შრომას იზრდება სითხის დაკარგვა, ასე რომ უნდა ვსვავ მეტი სუფთა წყალი.

ნორმები წყლის მოხმარების სულზე შეიძლება გაიზარდოს, თუ თქვენ ცხოვრობთ ცხელი კლიმატი. მაღალი ტემპერატურა დიდი ხანია ხელს უწყობს დიდი დაკარგვა ტენიანობის, ასე რომ თქვენ უნდა ვსვავ მეტი.

ორსულობა და ძუძუთი კვება - სპეციალური პერიოდი ქალის ცხოვრებაში, როდესაც იგი კარგავს მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივი. აქედან გამომდინარე, ამ პერიოდში უნდა გაიზარდოს, რათა კომპენსირება ტენიანობის მიღებას სითხე.

დაკარგვა მაცოცხლებელი წყალი და იზრდება დაავადებები. განსაკუთრებით ძლიერი ადამიანი კარგავს წყლის დიარეა, ღებინება, ცხელება. ამ შემთხვევაში, ეს მაჩვენებელი წყლის მოხმარების სულზე რამდენჯერმე გაიზარდა, რათა თავიდან ავიცილოთ შესაძლო dehydration.

გარკვეული დაავადებები, როგორიცაა ღვიძლის დაავადება, თირკმელზედა ჯირკვლის, თირკმლის, გულის უკმარისობა იწვევს შემცირება შარდის გამოყოფას ორგანიზმიდან. ამიტომ, როდესაც ნორმალური განაკვეთი მოხმარების წყალი შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

თანდასწრებით აღნიშნული ფაქტორი უნდა შეცვალოს წყლის მოხმარების სტანდარტებს.

არსებობს გარკვეული წესები, დაშვების სასმელი წყალი, რომელსაც ჩვენ განვიხილავთ ქვემოთ.

ეს არის სასარგებლო სასმელი წყალი დილით უზმოზე, ნახევარი საათით ადრე მოსალოდნელ საუზმე. მაჩვენებელი დაახლოებით 300-400 მლ.

თქვენ არ უნდა სასმელი წყლის დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, უმჯობესია დაველოდოთ 2 ან 3 საათი და შემდეგ სვამს 2 ჭიქა სუფთა წყალი. თუ თქვენ ჭამეთ ცხიმიანი საკვები, თქვენ უნდა ვსვავ სამი საათის შემდეგ, თუ მჭლე, შემდეგ ორი.

საერთოდ, წყლის მიღებას წესები: 30-40 წუთით ადრე კვება და ორი-სამი საათის შემდეგ საკვები, შეგიძლიათ მიიღოს მაცოცხლებელი წყალი, და სხვა დროს, ამავე დროს გარეშე შემაშფოთებელი ხარვეზები დროს შორის კერძები.

აღსანიშნავია, რომ ეს არის მხოლოდ სუფთა წყლის ნაცვლად სხვა სასმელი, როგორიცაა ჩაი, წვენი, ხილის კომპოტი, და სხვები.

თუ თქვენ წარმოადგინოს ნებისმიერი ზემოაღნიშნული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს დაკარგვა სითხის სხეულის, წყლის მოხმარების სტანდარტებს უნდა გადაიხედოს დამატებით ან რაოდენობის შემცირების მთვრალი სითხე.

ჩვეულებრივი წყლის მოხმარება ერთ სულზე 30 მლ კილოგრამი წონის. მაგალითად, თუ პირი იწონის 70 კგ, აუცილებელია, რომ გავამრავლოთ 30 მლ თითო 70 კგ. დადგენილია, რომ ფიგურა გაუტოლდება 2,100 მლ. ეს იმას ნიშნავს, რომ პირი, იმ დღეს, თქვენ უნდა ვსვავ 2.1 ლიტრი სუფთა წყალი, არ მათ შორის სხვა სასმელების და წვნიანები.

თუ გსურთ შეცვალოს კურსი წყლის მიღება, არ ამას თავს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს, რომელსაც შეუძლია მისცეს უფლება რჩევებს.

გაითვალისწინეთ, რომ ზედმეტი წყურვილი შეიძლება სიმპტომია სხვადასხვა დაავადებების, ასე რომ, თუ თქვენი ყოველდღიური მიღება წყლის მოხმარება გაცილებით მაღალია, ვიდრე რეკომენდებული, აუცილებელია, რომ ნახოთ ექიმი და ჩაატაროს საჭირო ტესტები აღმოფხვრის შესაძლებლობა რაიმე დაავადების.