Hulahup - მიმოხილვა, რეკომენდაციები, უკუჩვენებები

ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და ჯერ ეფექტური სავარჯიშო მოწყობილობები არის hulahup. მიმოხილვა ამ სპორტული აღჭურვილობა ძირითადად მხოლოდ დადებითი, იმიტომ აძლევდა დღეში მხოლოდ 15-20 წუთი სკოლის მასთან, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ საკმარისი კალორია და შეცვალოს წელის, მუცლის, thighs. ჰოოპ ჩართვა კუნთების მუცლის, უკან, ფეხები და კიდევ იარაღი. გარდა ამისა, გაუმჯობესების სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემა.

ჩვენ დასახული მიზნების

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ კარგი შედეგი, მნიშვნელოვანია, რომ დააყენა უფლება მიზნების მისაღწევად. და ამის საფუძველზე უნდა აირჩიოს projectile სასწავლო. არსებობს რამდენიმე სახის hoops, მაგრამ ძირითადად ისინი დაიყოს მსუბუქი და მძიმე წონაში. ასე რომ, რომელიც ერთი არის უკეთესი თქვენს შემთხვევაში, აირჩიოს hulahup? მიმოხილვა მოყვარულებს სპორტი ვთქვა, რომ ეს ხელს უწყობს ორივე წონის დაკარგვა და საერთო გაძლიერება კუნთების. იმ შემთხვევაში, თუ მთავარი მიზანი თქვენი კვლევები - შეინარჩუნოს სხეულის ფორმაში და იწვის მცირე რაოდენობით შეიცავს კალორიებს, ეს არის საუკეთესო, რომ არ გადატვირთვისაგან თავს და მიიღოს ჩვეულებრივი წვრილი ჰოოპ. იგი იწონის არანაკლებ 1 კილოგრამი, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი თქვენი ABS, ფეხები და უკან იყო ფორმაში. მსუბუქი ჰოოპ ზოგადად დამზადებულია პლასტმასის ან ალუმინის, ეს არის თხელი (არანაკლებ 2 სმ) დიამეტრი დაახლოებით 80 სმ hula ჰოოპ წონის დაკარგვა -. შეწონილი ვერსია. მისი წონა მერყეობს 1.2 კგ 3 კგ. უპირატესობა ასეთი ჰოოპ რომ ეს ხელს უწყობს დიდი წონის დაკარგვა, ისევე როგორც ჩატარების წონა, თქვენ დაწვა მეტი კალორია. უფრო მეტიც, მათი უმრავლესობა აღჭურვილია სხვადასხვა მასაჟი ელემენტები (ბურთები ან მომრგვალებული spikes). იმის გამო, რომ ეს არ არის ეფექტური "ავარია" ცხიმი.

როგორ არჩევანის უფლება hulahup?

მიმოხილვა ფიტნეს მწვრთნელები აცხადებენ, რომ სწორად შერჩეული ჰოოპ - ეს ნახევარი ბრძოლა. პირველ რიგში, როგორც ზემოთ აღინიშნა, აუცილებელია, რომ შევხედოთ მიზნები, თქვენ შეეცდება (წონის დაკარგვა, სხეულის ჩამოყალიბებაში და საერთო ტონი). მეორე, გამოთვლა ძალები: შევხედოთ თქვენი ფიზკულტურის, ჯანმრთელობას. მძიმე და სქელი hulahupy განკუთვნილია ქალები, რომლებიც ადრე ჩართული დარბაზი. დამწყებთათვის უმჯობესია მიიღოს მსუბუქი ვარიანტი არ მისცეს მეტი დატვირთვა ხერხემლის და უკან კუნთების. მესამე, hulahupa დიამეტრი დამოკიდებულია ზრდის, თუ ის თქვენს წინაშე მას, ის უნდა იყოს ცოტა ზემოთ წელის.

წვრთნები hulahupom

ჰოოპ - სპორტული აღჭურვილობა ფართო გამოყენების. სტერეოტიპი, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეცვალოს წელის მხოლოდ, არ არის სწორი. ეს შეიძლება ირონია და hips და ფეხები, და სხვა პრობლემა სფეროებში. თუ თქვენ უნდა შეცვალოს წელის, ყველაფერი ძალიან მარტივია. Spin hulahup უნდა იქცეს სხვადასხვა მიმართულებით, ფეხზე პოზიცია ასე არ არის მნიშვნელოვანი. ისინი შეიძლება ინახება ერთად, მხრის სიგანე გარდა, ან მონაცვლეობით დააყენა ერთი ფეხი წინ.

რამდენიმე რჩევა

ხშირად შემდეგ პირველი კლასის წელის არიან ნიშნების სისხლჩაქცევები. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალთა მჭიდროდ Spaced capillaries ან ძალიან მგრძნობიარე კანის. ასეთ შემთხვევაში, შეიმუშაოს hulahupom მეორე და კიდევ მესამე დღეს თითქმის შეუძლებელია, რადგან ტკივილი. დამწყებთათვის სპორტსმენების ერთი ნაჭერი რჩევა: პირველ კვირას ირონია გადატანა მეტი sweaters, sweatshirts და slimming ქამარი.

Hula Hoop: უკუჩვენებები და გაფრთხილება

მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური საქმიანობის არ დასჭირდეს ბევრი დრო და არ შეასრულოს დიდი ტვირთის, მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, და მეორე მხარეს მონეტა. ამჯამად უკუჩვენებები hulahup? მიმოხილვა ექიმებისა და ფიტნეს ტრენერი ერთმნიშვნელოვანი. როგორც ნებისმიერ სპორტი, აქაც არსებობს pitfalls. ეს მკაცრად იკრძალება ითანამშრომლონ ჭურვი ორსული ქალები, ახალი დედები (განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც საკეისრო კვეთა თუ საშვილოსნოს არ მცირდება ნორმალური ზომა), ადამიანი ზურგის დაზიანებები, ანთება მუცლის ღრუს დაავადებები და უკან.