Განსაზღვრავს შესაბამის სიმაღლე და წონა

ხალხი ერთად სრულყოფილი ფიგურა, რომელიც არასოდეს აწუხებს შესაბამისი სიმაღლე და წონა, იშვიათია, ალბათ, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი ასი.

მაგრამ ეს დამატება ბედი პატარა აპრიორი, ყველა დანარჩენი უნდა მუდმივად ვცდილობთ, რომ იყოს ახლოს, თუ არ არის იდეალური, მაშინ მინიმუმ ნორმალიზება თქვენი სხეულის.

კერძოდ პრობლემა ვინმეს ყოველთვის წონა. ეს კრიტერიუმი უნდა ერთად ზრდის. და თუ პირი, განსაკუთრებით მოკლე, დაავადებული ჭარბი წონა, ის ძალიან მოწესრიგებული და მას მოუწევს ცდილობენ ემთხვევა სიმაღლე და წონა აღმოჩნდა ოპტიმალური.

განკუთვნილია განსაზღვროს ოპტიმალური თანაფარდობა წონა და სიმაღლე მაგიდა, მაგრამ არც ერთი მათგანი შეიძლება ჩაითვალოს აბსოლუტური. აუცილებელია გავითვალისწინოთ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა კანის სისქე, სიგრძე ფეხები, ტორსი სიმაღლე, მოცულობა მკერდზე, და ასე შემდეგ. გარეშე ასეთი ჩანაწერი გამოდის, რომ ორი ადამიანი იგივე წონა და სიმაღლე გამოიყურება სხვადასხვა - ერთი slim, მეორე - სრული.

ყველაზე ოპტიმალური თანაფარდობა ითვლება შედარებითი მაჩვენებლების ძვლოვანი და კუნთოვანი ქსოვილის და fat მამაკაცი - 9-15% ქალებისა - დან 12-20% საერთო წონა ცხიმი.

არსებობს სხვადასხვა მეთოდები და მაგიდები დაგეხმაროთ დადგინდეს, რამდენად შესრულება განსხვავდება ნორმა. ყველაზე პოპულარული მეთოდი, რომელიც, როგორც საფუძველზე შესაბამისობის სიმაღლე და წონა, ისევე როგორც სხეულის მასის ინდექსი, ითვლება Quetelet ინდექსი. მაგრამ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მოზარდები, მოხუცები, სპორტსმენების, და ორსული და მეძუძური, ამ ინდექსები შეიძლება იყოს არასწორი.

Quetelet ინდექსი რაოდენობა გამოვთვალოთ იდეალური წონა გამოვიყენოთ ფორმულა: წონა (კგ) იყოფა ზრდის ტემპი (მეტრი კვადრატში). Norm მამაკაცის ითვლება შედეგი - 19-25 თანაფარდობა სიმაღლე და წონა ქალები - 19-24. როდესაც ინდექსი ნაკლებია, ვიდრე 18.5 წონა ძალიან დაბალია, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის დაავადებების რისკი. ციფრები მიუთითებს 25,0-29,9 ჭარბი წონის, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს, როგორც წინასწარ სიმსუქნე, ზემოთ - სიმსუქნე: 30,0-34,9 - მე იმდენად, რამდენადაც უფრო 35,0-39,9 - II ზომით უფრო მაღალია, ვიდრე 40, 0 - III ხარისხი ითვლება სიცოცხლისათვის საშიში.

თუმცა, Quetelet ინდექსი არ მიუთითებს, თუ რამდენად fat ნაწილდება ორგანიზმში.

აუცილებელია უნდა მიმართონ სხვა ფორმულით: ინდექსი წელის (navel დონეზე) იყოფა მოცულობის ინდექსი buttocks. ნორმალური თანაფარდობა მამაკაცი უნდა იყოს მაჩვენებელი - 0.85, ქალები - 0.65-0.85. იდეალური ფიზიკური წელის გარშემოწერილობა უნდა შეესაბამებოდეს ფორმულა "ზრდა მინუს ასი" და იყოს მინიმუმ 25 სანტიმეტრი ბარძაყის წრეწირი, რომელიც უნდა იყოს დაახლოებით იგივე, რაც გულმკერდის girth. ქალი 172 სმ სიმაღლე უნდა ჰქონდეს წელის გარშემოწერილობა - 72 სმ, გარშემოწერილობა thighs და მკერდზე - დაახლოებით 97 სმ.

შესაბამისი სიმაღლე და წონა მერყეობს ერთად ასაკი. ძველი პიროვნება, დიდი მაჩვენებელი ნორმალური წონა.

მაგრამ აქაც აუცილებელია, რათა დადგინდეს განაკვეთი ფორმულა, დანერგვა კოდები: P - ზრდა და in - ასაკი (წელი). მინუს 110, 40-ზე მეტი P (OST) (სმ) - - P (OST) (სმ) -100, ზოგადად, ყველაზე პოპულარული ფორმულა Broca წონა თანაბარი უნდა იყოს ადამიანი, რომ 40 წლის განმავლობაში.

როდესაც განსაზღვრის წონის სტანდარტების საჭირო, რათა დადგინდეს ტიპის ფიზიკური. ადამიანები ასთენიური (tonkokostnoe) ტიპის უნდა იყოს აკლდება შედეგად 10% და იმ hypersthenic (boned) Body type - დამატებას შედეგად 10%.

გაირკვეს, თუ რა ტიპის ადამიანი, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ არსებობს სამი კატეგორია: normostenicheskoe (ნორმალური), giperstenicheskom (boned) და ასთენიური (tonkokostnoe) ფიზიკური. გარდა ამისა type მითითებული მარტივია: გსურთ გავზომოთ (სანტიმეტრი) წრეწირი უწვრილესი ადგილი მაჯის: ეს არის მაჩვენებელი ტიპის (Soloviev ინდექსი). მამაკაცებს, ინდექსი, დამატებით normostenicheskaya იდეალური ფიგურა იქნება 18-20 სმ ქალებს, შესაბამისად - 15-17 სმ.

როდესაც giperstenicheskom ტიპის ეს მაჩვენებლები იქნება, შესაბამისად, უფრო მეტია, ვიდრე 20 სმ და 17 სმ ადამიანებს ასთენიური ამისა -. არანაკლებ 18 სმ და 15 სმ.

შესანიშნავად შესაბამისი სიმაღლე და წონა შეიძლება ასევე განისაზღვრება ფორმულით Nagler. ფორმულით, 61 inches (152.4 სმ) ზრდა უნდა შეესაბამებოდეს 45 კილო წონა. თითოეული აღემატება ზრდას inch (ანუ ყოველ 2.45 სანტიმეტრი) უნდა შეესაბამებოდეს 900 გრამი წონა. პლუს კიდევ 10% შედეგი. ზრდასთან ერთად 176 სანტიმეტრი უმეტეს ბაზის მაჩვენებელი 23, 6 სანტიმეტრი, უნდა შეხვდნენ მხოლოდ 21 კილო, რომ არის, ნორმალური წონა არის 66 კგ. დაშვებული წონაში დაახლოებით 10 პროცენტი (დაახლოებით 6 კგ), ისე, რომ საერთო წონა შეიძლება 72 კილო.

დაადასტურეთ თქვენი პარამეტრები ნორმალური დაგეხმარებათ მიმოწერა მაგიდა სიმაღლე და წონა.