Გაჭიმვა იოგების ფეხით. სასწავლო დახმარება

Sprains ფეხით - ერთ-ერთი ყველაზე არასასიამოვნო, მაგრამ გავრცელებული დაზიანება, განსაკუთრებით ზაფხულში. ამ დროს, ფეხი არ არის მხარდაჭერილი ჩატვირთვის ან თბილი boot და მაღალი სტილეტო ფეხდაფეხ და ღია ქალთა ტერფის შემდგომი პროვოცირებას რისკი დაზიანება.

სამედიცინო ენციკლოპედია განმარტავს, რომ გაჭიმვა ეწოდება დაზიანება, რომელიც ჩნდება იმის გამო, რომ არ არის bunch დატვირთვის გადამეტებაში ელასტიურობას.

Sprain on ფეხი შეიძლება წარმოიშვას არა მხოლოდ ფეხით. ექვემდებარება იგივე საფრთხეები მუხლზე.

Ligaments არიან გადაჭიმული ან მოწყვეტილი, როგორც წესი, იმ შემთხვევაში, როდესაც დატვირთვა ტერფის არ ემთხვევა ნორმალური გადაადგილების მიმართულებას მეტია ამპლიტუდა აღიარა ბუნება.

როგორ უნდა განსაზღვროს მიიღო დაჭიმულობა ფეხით, დისლოკაციის ან მოტეხილობა?

თითოეული ეს აქვს საკუთარი ტრავმის სიმპტომები.

გაჭიმვა ადვილი (ეს არის პირველი ხარისხი) ხასიათდება ზომიერი ტკივილი ერთობლივი ტერიტორიაზე. შეშუპება ან ჰემატომა ამ შემთხვევაში არ არსებობს ან ძნელად შესამჩნევი ყველა. Pain ხატვის ხასიათი. როგორც წესი, იგი მალე ქრება შესამჩნევად, მაგრამ დაშავებული ფეხით უნდა შექმნათ stillness. გადაჭიმული ან მოწყვეტილი ligaments ძლიერი და უფრო სწრაფად ტრავმირებული, და ზოგჯერ პატარა ქვის შეიძლება გამოიწვიოს დიდი პრობლემა.

Sprain შუა ფეხით (ან მეორე ძალა) გაცილებით უფრო მტკივნეულია. მისი ადგილი არ არის შეშუპება იწყება, ზოგჯერ არ არის ჰემატომა. ნებისმიერი მცდელობა, ჩემი ფეხი ზრდა ტკივილი, და მაშინ იგი იქცევა უბიძგებენ კუნძულზე. თუ თქვენ ფეხი დანარჩენი, ტკივილი შეიძლება ჩაცხრება ხნით ან გახდეს ნაკლებად ინტენსიური. განსხვავებით დისლოკაციის ფეხი ერთობლივ არ დეფორმირებული. როდესაც რამდენად ზიანის მიზანშეწონილია ექიმს ან თუნდაც არ უნდა გადადგას ფეხით (ან თუნდაც გადატანა) სამი ოთხი დღის განმავლობაში.

Sprains ფეხით თავად წინაშე უხეშ დარღვევას ერთობლივი ოპერაცია. ზოგჯერ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა. მწვავე ტკივილი, aching, ზოგჯერ throbbing, ზრდის მკვეთრად ოდნავი მოძრაობა. ამ შემთხვევაში, უნდა გადაუდებელი სამედიცინო დახმარება.

ზოგჯერ, შეგიძლიათ პირველი მოვისმინოთ მკაცრი click და შემდეგ გრძნობენ ტკივილს შემოდგომაზე ან მარცხი მოძრაობა. ეს ნიშნავს, რომ მდგომარეობა გაართულა მოწყვეტილი ligaments. აქ დახმარების გარეშე კარგი ქირურგი არ აკეთებს.

მაგრამ რა, თუ არ არსებობს ექიმის ახლოს, და იქ იყო sprain ფეხით? მკურნალობა უნდა დაიწყოს პირველად დახმარებას უწევენ.

ნებისმიერ ასეთ დაზიანებები დაზიანებულ ადგილზე რეკომენდირებულია გამოიყენება ყინულის დაუყოვნებლივ. შეინახეთ იგი უნდა იყოს დაახლოებით ერთ საათში, მაგრამ ჩვენ ვერ დავუშვებთ peremerzaniya ფეხზე. აქედან გამომდინარე, ყინულის მოხსნა, შემდეგ მიმართა ერთხელ. თუ არ ყინულის შესაძლებელია გამოიყენოთ ცივი წყალი, გაყინული პროდუქტების მაცივარი. ისე, თუ მხრივ იქნება სპორტული გაგრილების მალამო. Chill თავიდან შეშუპება მოხდეს.

მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ კიდურების რეკომენდირებულია რა თქმა უნდა დაიბლოკოს, რათა უზრუნველყოს მისი სრული immobility. Bandage უნდა იყოს მჭიდრო, მაგრამ არ შეუშალოს მიმოქცევაში.

თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო დაზიანება არ უნდა გადავიდეს.

მომდევნო დღეს, ყინულის კომპრესები რეკომენდირებულია შეცვალოს თბილი. იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილი რჩება, ტერფის დროს დაზიანება საიტი შეიძლება გაპოხილი გათბობა მალამოები, ექსტრაქტები წიწაკა და მდოგვი. ჩვენება თბილი კომპრესები.

ფეხით sprain მოხდა ნაკლებად ხშირად, როგორც შესაძლო პრევენციული გაძლიერების მიზნით. გირჩევთ წრიული მოძრაობა ჩერდება, squats თქვენს სიმაღლეზე. არ არის აუცილებელი, რომ აცვიათ თხელი და მაღალი ქუსლები მთელი დღე. როდესაც ცეკვა, გაშვებული (განსაკუთრებით თანამდებობიდან ავტობუსი), სპორტული თამაშები უნდა იყოს ფრთხილად და ყურადღებით. ანდაზა, რომ ღმერთი გადაარჩენს მხოლოდ მათ, ვინც იცავს თავად არ გაუქმდა.