Თუ თქვენ დალიეთ ბევრი წყალი, რა მოხდება? მავნე ან სასარგებლო სვამს ბევრი წყალი?

რომელიც არა მხოლოდ გვირჩევს სვამს უამრავი წყალი. ეს შეიძლება იყოს კვების და ფიტნეს ტრენერი, beauticians და ექიმები, მეგობრები და ოჯახის. მაგრამ ბევრი კითხვა რჩება: "თუ სვამს ბევრი წყალი, რა მოხდება?" დღეს ჩვენი მიზანი - რათა გაირკვეს, რა აძლევს სხეულის წყალი, როგორც თქვენ სჭირდება მოიხმარენ და როგორ გავლენას ახდენს სახელმწიფო თავისი ჭარბი ან დეფიციტი. პირველ რიგში გადაწყვიტოს სვამს მეტი წყალი ადამიანი, ოცნებობს გადაყარეთ off ჭარბი წონა. მოცემული ანალიზის დახმარებით წყლის ისინი ცდილობენ შეავსოთ სიცარიელე თქვენს კუჭის და დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილით. სინამდვილეში, წყლის საჭირო ორგანოს მიერ, როგორც ჰაერი. ხშირად ამბობენ, რომ სასმელი ცოტა, იმიტომ, რომ მე არ მინდა, რომ. ფაქტობრივად, ჩვენ უბრალოდ არ გამოიყენება სასმელი წყალი. უფრო და უფრო, ჩვენ მოიხმარენ sugary სასმელების, წვენების, ჩაი ან ყავა. მაგრამ, როგორც ამბობენ nutritionists, ჩაქრობის მათი წყურვილი მხოლოდ წყალი. Juice, რძის და სხვა სითხეების - ის საკვები, ყავა და ჩაი - შხამი. და კიდევ, თუ სვამს ბევრი წყალი, რა მოხდება? თუ არა იგი ისარგებლებს ორგანოს, ან, პირიქით, იწვევს გადახრები მისი მუშაობა?

ფიზიოლოგია bit

წყლის საფუძველზე ცხოვრება დედამიწაზე. ყველა ბიოქიმიური პროცესების ორგანოს უკავშირდება წყალი გაცვლა, მით უმეტეს, რომ ადამიანის სხეულის თავს შედგება 80% წყალი. ისე, რომ სხეულის ფუნქციონირებდა როგორც მექანიზმი, მას სჭირდება გარკვეული თანხა სუფთა წყალი. რამდენად - ეს არის საკითხი, ზოგიერთი დებატები. უფრო მეტი წონის - უმაღლესი აუცილებლობას. იყიდება პირი მასით 50 კგ საკმარისია 1.5 ლიტრი დღეში, და თუ წონა სპექტრი 80 კგ, სასურველია სასმელი დაახლოებით 2,5 ლიტრი. ფიგურა ხმები შთამბეჭდავი საკმარისი, და ხალხი დაიწყებს კითხვაზე: "შევძლებ სვამს, როგორც ბევრი სითხე და თუ სვამს ბევრი წყალი, რომელიც იქნება ჩემთან ერთად?" ფაქტობრივად, ეს იმიტომ, რომ ჩვენ არ გამოიყენება სასმელი წყალი, თუმცა უშედეგოდ. იმის გამო, რომ მუდმივი dehydration დაიწყოს კანის პრობლემები და თმის, გაამძაფრა გულის ქრონიკული დაავადება და ნაწლავის დაარღვია მეტაბოლურ პროცესებში. მაშინაც კი, სუნი ოფლი ნაკლებობა სითხის სხეულის ხდება განსხვავებული, უფრო მკვეთრი და პირსინგი, გამო ჭარბი ტოქსინები.

არსებობს რამდენიმე რამ, რაც გავლენას ახდენს ჩვენი სითხის საჭიროებებს. ეს ambient ტემპერატურა. Hotter ის გარეთ - მეტი ტენიანობის სხეული კარგავს. მეორე საკითხი - ეს არის ვარჯიში. ასე რომ, ოფისის თანამშრომელი საჭიროება წყლის ნაკლები იქნება მშენებელი.

სითხის როლი ორგანიზმში

წყალი - არის საფუძველი ჩვენი არსებობა. ის შლის ნივთიერება ორგანოს სიტყვით ნუტრიენტები რომ საკნები, იგი გამორიცხავს ორგანო. აქედან გამომდინარე, თქვენი სხეულის მხოლოდ უკეთ, თუ სვამს ბევრი წყალი. რა მოხდება, თირკმლებს, ეს ცალკე საკითხია, რომ წუხს ყველაზე ადამიანი. პასუხი: თუ თქვენ არ განიცდიან მძიმე დაავადებების ამ ორგანოების, დიდი რაოდენობით სუფთა წყალი მხოლოდ სასარგებლო იქნება. ყველა სხვა შემთხვევაში თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.

ძალიან მკაცრად საჭიროება წყლის დამოკიდებულია იმაზე, თუ ჩვენ საჭმელად. თუ თქვენ - lover ცხარე, მარილიანი საკვები მდიდარია კონსერვანტები ფონდის საკვები, მაშინ ნამდვილად უნდა სვამს უამრავი წყალი. მეტი თქვენ მოიხმარენ არაჯანსაღი საკვების, მეტი რესურსი სხეულის ხარჯავს გაწმენდა ყველა ტოქსინები და ნარჩენების პროდუქტები. თუ აინტერესებს თქვენს ჯანმრთელობას, შემდეგ გადაადგილება ჯანსაღი საკვები. Vegetarians უფლება შეამციროს წყლის მოხმარება მდე 1-1.5 ლიტრი დღეში. სხვათა შორის, რაოდენობით წყლის მოხმარებული პირდაპირ არის დამოკიდებული სიჭარბის თქვენი კვება. თუ თქვენ გამოიყენება ჭამა ბევრი, მაშინ თქვენ უნდა დალევა ბევრი.

იქნებ თქვენ გაგიკვირდებათ, მაგრამ თითქმის ნახევარი დაავადებების იმიტომ, რომ სხეულის აკლია უბრალო წყალი. სახსრების არ creak, თირკმლის ქვები არ გადადო, და კანი არ იყო ძალიან მშრალი, თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს ეს წესი უნდა შეინარჩუნოს სხეულის ნორმალური დონის სითხე.

როგორ არის წყლის დაკარგვა

ყველა ცხოვრების მხარდაჭერა პროცესების წყალი იკარგება. ეს ეხება არა მხოლოდ მოშარდვის. ერთად სუნთქვა, და მაშინ ჩვენ ასევე გამოყოფს ძვირფასი ტენიანობის. ღამით სხეული კარგავს ამით დაახლოებით 2 ლიტრი თხევადი, მან უნდა შეავსოთ. სუპები, ხილის სასმელები და სხვა საკვები პროდუქტების, რა თქმა უნდა, შეიცავს თხევადი ნაწილი, მაგრამ მას აქვს სხვადასხვა სტრუქტურა და არ არის შემცვლელი უბრალო წყალი. მავნე სასმელი უამრავი წყალი, თუ თქვენ გაქვთ პირდაპირი contra ექიმი, სხვა შემთხვევაში, თქვენ უნდა მაინც, ყოველდღიური დაკარგვა სითხეები. დეჰიდრატაცია - მძიმე მდგომარეობაში, რომელიც ხელყოფს მუშაობა მისი დაცვის მექანიზმები. ეს განსაკუთრებით ეხება ჯერ მძიმე ღებინება ან დიარეა, სხეულის ტემპერატურის მომატება. ასეთ დროს, წყლის მოხმარება უნდა იყოს, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება.

რა ხდება იმ ორგანოს, როდესაც მოხმარებული წყლის საკმარისი

წყლის გარეშე ვერ ვიცხოვრებთ. მაშინაც კი, პროცესში სუნთქვის, რომელიც, როგორც ჩანს თვითმმართველობის შეიცავს, მოითხოვს დიდი რაოდენობით სითხის, დასველება ფილტვები. მხოლოდ ის მოითხოვს დაახლოებით 0,5 ლიტრი დღეში. უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ ამოსუნთქულ ჰაერში შეიცავს დამატენიანებელ, რომელიც ზრდის წყლის მოხმარება ორგანოს მიერ მდე 0.7 ან 1 ლიტრი, დამოკიდებულია განხორციელება. თუ სითხე არ მხრიდან, პროცესი სუნთქვა არის რთული. სანიშნეს ეს ღირებულება გამომყოფი სისტემის (ოფლი და შარდში), შევსების სისხლის თხევადი ნაწილის და თქვენ გააცნობიეროს, რომ თქვენ უნდა ვსვავ უამრავი წყალი.

სასმელი ძალიან მცირე ოდენობით ხელს უწყობს დაგროვება ორგანიზმში დაშლის პროდუქტების და ტოქსინები, ფორმირების ჭარბი ცხიმის შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი კუნთების ტონი, და გაუარესება მომნელებელი სისტემა. უწყლობის მნიშვნელოვნად ზრდის სისხლის სიბლანტის, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შემცირებული არტერიული წნევის და სისხლის კოლტების. ეს არის კითხვა, თუ რატომ სასმელი უამრავი წყალი, შეიძლება უპასუხა ძალიან მარტივად: იმ ორგანოს ფუნქციონირებას სრულად.

ცალკე, შეიძლება ითქვას, ურთიერთობა მყიფე სილამაზე ქალს მოხმარების ადეკვატური რაოდენობით სითხე. ახლა თქვენ მიხვდება, თუ რატომ უნდა სვამს მეტი წყალი. ამ დამოკიდებულია რბილი და კარგი ფერი, და თმის ზრდა. ნაკლებობა სუფთა წყალი უფრო სწრაფად ნაოჭების, გაზრდილი კანის სიმშრალე, თმის ცვენას.

ზომიერი ხარისხის dehydration

ძალიან ბევრი ადამიანი არ ვფიქრობ, რომ ასეთი მარტივი რამ. რატომ სვამს ბევრი წყალი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ჭამა სუპი, ვაშლის წვენი სასმელი - და სხეული მიიღებს ყველაფერს გჭირდებათ. ასე ამბობს საუკეთესო. ეს არის ძალიან დიდი შეცდომა, იმიტომ, რომ სუფთა წყალი არ არის შემცვლელი მეტი არაფერი. თუ პირი სვამს საკმარისი წყალი, იგი იწყებს dehydration. და ყველაზე მეტად ჩვენს მუდმივად ამ სახელმწიფოს. პირველი სიმპტომია, რომელიც უნდა ყურადღება მიაქციონ - ამ წყურვილს. შეგუება სასმელი ცოტა, ჩვენ არ შეგვიძლია დიდი ხნის განმავლობაში, რომ ყურადღება მიაქციონ, მით უმეტეს, თუ ძალიან დაკავებული სამუშაო. ამ შემთხვევაში, სხეულის მოიცავს გადარჩენის რეჟიმი. შემცირდა ოფლიანობა და შარდვა მცირდება. შეგიძლიათ მუშაობა მთელი დღის და არ მინდა, რომ გამოიყენოს ტუალეტის. თუმცა, სხეულის მუშაობს საგანგებო რეჟიმში. კომპენსირება შემცირება აქციების ტენიანობის, სხეულის იწყება გაიყვანოს თხევადი საკნები. ასე რომ, წყალი იღებს შევიდა სისხლის, სწორად შეინარჩუნონ არტერიული წნევის და წყალსაცავი ლიმფური. შემდეგი სიმპტომია ზომიერი დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს თავის ტკივილი, განსაკუთრებით მკაცრად აისახება ნაშუადღევს. ასე რომ, ეს პასუხობს ცვლილებები თავის ტვინის, რომელიც შედგება წყლის 90%. ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ეს არის საზიანო სვამს უამრავი წყალი, ცდებით. როგორც ხედავთ, ეს არის, პირიქით.

ძლიერი ხარისხი dehydration

ახლა ჩვენ გეტყვით, თუ რა ხდება იმ ორგანოს, თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ცხოვრობენ იმავე რეჟიმში. ვიმედოვნებთ, რომ ეს იქნება საკმაოდ ძლიერი არგუმენტი, რომელიც, თუ რატომ უნდა დალიოთ მეტი წყალი. თუ ვსვავ ყოველდღე ნაკლები ლიტრი წყალი (არ მათ შორის სუპები, ყავა, ჩაი და ალკოჰოლიანი სასმელები), შემდგომი dehydration შეიძლება გამოიწვიოს malfunction და თირკმლის მდგომარეობა, ღვიძლის და გულის. უკიდურესი ხარისხი დეჰიდრატაციის ტვინის უჯრედები - ჰალუცინაცია, რომელიც ხედავს კაცი უდაბნოში, მაგრამ ძნელია, რათა თავის სახელმწიფო ურბანული გარემოს.

პრევენციის წყლის დეფიციტი ორგანიზმში

ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ წავიდეს ზოგადი პრაქტიკოსი, რომელიც ადასტურებს, რომ თქვენ სვამს ბევრი წყალი. ბევრი ეშინია შეშუპება, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ნიშანია მძიმე ავადმყოფობის ან მცდელობა სხეულის საფონდო up მომავალი გამოყენება სითხე. თუ ყოველდღე თქვენ მოიხმარენ საკმარისი წყალი (მოზრდილთა, ეს მაჩვენებელი იწყება 8 სათვალე, იზრდება, საჭიროების შემთხვევაში, სასწავლო მძიმე ფიზიკური მუშაობა, ცხელი ამინდი გარეთ) გამომყოფი სისტემა იმუშავებს, როგორც watch. ასე რომ, თქვენი ცვლის წავა უფლება და ჭარბი სითხის ამოღებული ორგანოს დროს, აღმოფხვრის ტოქსინები და რღვევა პროდუქტები. რატომ არის კვლავ აქტუალურია კითხვა მავნე სვამს უამრავი წყალი? იმის გამო, რომ მისი ხარისხი ბევრ სფეროში არის ცუდი, არამედ იმიტომ, რომ გავრცელების მოსახლეობის მძიმე თირკმლის დაავადება, რომელიც წყლის მარილი დიეტა.

რამდენი წყალი დღეში სვამს

საუკეთესო ხალხი ცხოვრობს მუდმივად დეჰიდრატაცია და ისიც კი არ იციან ამის შესახებ. თუმცა, თავიდან ასაცილებლად მავნე ზეგავლენა სხეულზე შეიძლება ძალიან ადვილად. საკმარისია მხოლოდ სვამს 8 to 10 სათვალე დღეში. რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი დატვირთვის თირკმელებზე, აუცილებელია ეს თანხა დღის განმავლობაში და არ ენდობიან წყალი ადრე აპირებს საწოლი. რა თქმა უნდა, ეს არის ნათესავი ნორმა. ეს დამოკიდებულია ცხოვრების წესი, რაოდენობის და ხარისხის საკვები მოხმარებული, დრო წელიწადში. მაგრამ ზოგადად, კითხვაზე, თუ რამდენად მავნებელია სვამს უამრავი წყალი, შეიძლება უპასუხა ერთმნიშვნელოვნად: არ. თქვენ არ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს, როგორც სახელმძღვანელო სასმელი იმდენი წყალი, რაც შეიძლება. უფრო ზუსტი გათვლებით შეიძლება გამოვიყენოთ ფორმულა - 30 მლ დღეში თითო კილოგრამი წონის.

slimming Water

გოგონები და ქალები გაივლის ამ წესით ერთმანეთთან: თუ თქვენ დალიეთ ბევრი წყალი - იზრდება თხელი. ფაქტობრივად, წყალში თავად არ აქვს ცხიმის წვა თვისებები, ვერ შეუშლის შთანთქმის ცხიმის მიღება ან გაყოფილი იმ უკვე ინახება სხეულის. მაგრამ ეს არ არის კარგი დამხმარე მათთვის, ვინც გადაწყვიტა, რომ წონაში. იმისათვის, რომ დაიწყოს წყალი ივსება კუჭის, არ შეიცავს კალორიებს, მაგრამ გაძლევთ tame მადის და ჭამა ნაკლები ვახშამი. ამისათვის, nutritionists რეკომენდაციას სასმელი ერთი ან ორი ჭიქა 15 წუთით ადრე ყოველი კვება.

სხვა წყაროები თხევადი

Caffeinated სასმელების (ყავა და ჩაი) არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩაქრობის მათი წყურვილი. Soda შეიცავს სოდა, ყავა, ლუდი და ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. მათი გამოყენება იწვევს საფონდო ჩაშლას სხდომების ბოიკოტირების წყლის ორგანოს. რეგულარული გამოყენება მათ ნაცვლად წყალი განიცდიან გულძმარვა, ტკივილი მუცლის არეში, ქვედა უკან, თავის ტკივილი და დეპრესია. თქვენ ჯერ კიდევ ეჭვი, რომ ეს არის სასარგებლო დალევა ბევრი წყალი? სცადეთ რამდენიმე თვეში გამოიყენოს თავისი გამოყოფილი რაოდენობის ნაცვლად ჩვეულებრივი ჩაი. და უყურებს სახელმწიფო მისი სხეული.

სწორი კვების

თუ თქვენ ჭამა საკმარისი ახალი ხილი და ბოსტნეული (მინიმუმ 5 servings დღეში), ეს შესაძლებელია ოდნავ შემცირდეს თანხა თქვენ ვსვავ დღეში. ეს არის საკვები, რომ მისცეს ორგანოს ძვირფასი ტენიანობის სასურველი ფორმა. უფრო თქვენი საკვები განსხვავდება ჯანმრთელი, ანუ უფრო ის შეიცავს ფქვილი, შემწვარი, ცხიმიანი, ნახევრად მზა პროდუქცია, დიდი საჭიროება სუფთა წყალი. თქვენ შეგიძლიათ დანარჩენი დავრწმუნდი, რომ ეს არის სასარგებლო დალევა ბევრი წყალი. ეს ვიმეორებ ყველა წამყვანი ექსპერტები და კვების.