Მეთოდოლოგია დოქტორი Kovalkova - დაკარგვის წონა სიამოვნებით

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დიდი რაოდენობით ყველაზე მრავალფეროვანი დიეტის და ტექნიკის shedding ზედმეტი კგ. არც ისე დიდი ხნის წინ იყო ტექნიკით Kovalkova ექიმი, რომელიც ჩვენ გეტყვით. ექიმმა დაწერა წიგნი "გამარჯვების წონა", რომელიც ასევე რეკომენდაციას კითხულობს ყველა იმ დაინტერესებული.

ეს დიეტა გვპირდება მოაკლდა დამატებითი ფუნტი - დაახლოებით 15 პირველი ორი თვის განმავლობაში. მიმზიდველი ფიგურა, არ არის ეს?

დიეტა არსებობს 3 ძირითადი პრინციპები:

1) დამოკიდებულება - ავტორის აზრით, არის ქვაკუთხედი ტექნიკით. ხართ თუ არა მზად, რომ წონაში და ნახავთ თავის გარეშე ყველა ზედმეტი - მიმზიდველი ნაოჭების, ცხიმის და ცელულიტი?

2) Walking - მინიმუმ ერთი საათი დღეში. სასურველია დილით უზმოზე. ექიმი ამტკიცებდა, რომ ჩვენ ყურადღებით დააკვირდება სუნთქვა და თავიდან ავიცილოთ გამოჩენა ქოშინი.

3) ცვლილება კვების ჩვევები - ჩვენ უნდა დავიწყოთ ჩაძიებოდნენ კარგი პროდუქცია და უარი თქვას ცუდი - ჩიპი, სოდა, და სხვა ნივთები. მეთოდოლოგია დოქტორი Kovalkova დაფუძნებული, ისევე როგორც მრავალი დიეტის პრინციპები ჯანსაღი დიეტა.

დიეტური შეზღუდვები, რა თქმა უნდა, - წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა არის დიეტა. მაგრამ ისინი არ არიან როგორც მკაცრი, როგორც სხვა პერსპექტიული ასეთი შთამბეჭდავი წონის დაკარგვა.

მეთოდოლოგია დოქტორი Kovalkova მოგვიწოდებს:

1. უარი თქვას sweet ყველა თავისი ფორმით - შაქარი, ნამცხვრები, თაფლი და ასე შემდეგ.
2. ვთქვათ "არა" პური და starchy საკვები გარშემო.
3. იზრუნოს, რომ არ მოიცავს თქვენს დიეტა კონსერვი, ხორცი და pickles.
4. ჩანაცვლება მხარის კერძები კარტოფილი და ბრინჯი მეორეს.

თუ თქვენ ეშინია ამ ოთხი ქულა ღირს ფიქრი დამოკიდებულება და მოტივაცია. ეს არის საუკეთესო წიგნს. ავტორი დიდ ყურადღებას უთმობს ამ ასპექტზე წონის დაკარგვა.

თუ თქვენ მზად, რომ ასეთი მსხვერპლი სახელით სილამაზე და ჯანმრთელობა, თქვენ ნახავთ სასიამოვნო სიურპრიზი - სიას ამტკიცებს პროდუქცია:

• თევზი - საუკეთესო უცხიმო ან ზღვის პროდუქტები.
• ხორცი - შევხედავთ ხორცი, გარდამტეხი მოშორებით ღორის.
• მარცვლეული - მანანას მეტს, ეს ჯერ კიდევ არ არის კარგი, და ბრინჯი, ის ისაუბრა ზემოთ.
• ბოსტნეული - თითქმის ყველა - ახალი beets და სტაფილოს არ შეუძლია. მაგრამ შეგიძლიათ საზ ორმაგი საქვაბე, თუ იგი მკაცრად სასურველია.
• რძის პროდუქტების დაბალი ცხიმის შემცველობა, რა თქმა უნდა.
• ხილი - თითქმის ყველა. არ არის რეკომენდირებული ჭამა მხოლოდ ბანანი და ყურძენი. დღეს შეგიძლიათ ჭამა საშუალოდ 400 გრამი.

მეთოდები წონის დაკარგვა Kovalkova არ დააყენა აკრძალვას ალკოჰოლის. თუმცა, ეს არ არის საიდუმლო, რომ გამოყენებული არ გამოიწვევს რაიმე კარგი. თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ მშრალი ღვინო, მაგალითად. მაგრამ ნებისმიერი ალკოჰოლის ასტიმულირებს მადას, არ უნდა დაგვავიწყდეს. ისევე როგორც სანელებლები - ისინი ასევე შეიძლება იქნას გამოყენებული. მაგრამ თუ უჭირთ წინააღმდეგობის გაწევა მას შემდეგ, რაც მათ - უკეთესი არ შეუშალოს საკუთარ თავს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ არ გამოირიცხება დიეტა მარილი, სოიოს სოუსი, ძმარი. და სასმელების რეკომენდირებული ჩაის შეუზღუდავია, ყავა (თუ არ არის უკუნაჩვენები პირადად), წვენები.

ერთ-ერთ პუნქტს, რომლებიც საშუალებას მიმზიდველი არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა და 18 - სანამ ამ მომენტში თქვენ წასვლა სძინავთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული, მაგრამ, როგორც საჭიროა. ეს არის რეალური გამოსავალი მათთვის, ვისაც აქვს კვება ადრე აპირებს საწოლი და არ შეუძლია უარი თქვას ეს. იმისათვის, რომ არ აიძულოს თავს წასვლა სძინავთ მშიერი, შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულის სალათი ლიმონის წვენი ნაცვლად შევსების, მაგალითად. მარხვა წონის დაკარგვა საშუალებას ექიმები Kovalkova არ მივესალმებით. ისევე როგორც შენახვა საკვები რძის და calorie დათვლა.

იგი იღებს ბევრი სვამს - მაქსიმალურად. ზოგჯერ ჩვენი სხეულის გვიგზავნის სიგნალები წყურვილი, და ჩვენ აღრეული ერთად სიგნალი შიმშილით. ასე რომ, სანამ ჭამა, შეამოწმოს, იქნებ უბრალოდ მინდა სასმელი.

არ ინერვიულოთ, თუ ექიმი Kovalkova ტექნიკა შემოგთავაზებთ სასმელი იოგურტი საუზმე - მას დაეყრდნოს ქატო და კაკალი. წიგნში ასევე უზრუნველყოფს პარამეტრები სადილი და ვახშამი.

დოქტორი Kovalkova ტექნიკა შედგება სამ ეტაპად, ნაბიჯები. პირველი ორი - დაკარგვის ჭარბი წონა, და ბოლო - თქვენ Hook შედეგად, იმიტომ, რომ ხშირად არ არის მითითებული დაკარგა წონა შემდეგ დიეტა. ამის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია, რომ სათანადო ყურადღება მიაქციონ ფინალურ ეტაპზე.