Მინდა ჭამა, რა უნდა გავაკეთოთ? ორი ეფექტური გადაწყვეტილებები

თითოეული ჩვენგანი უკვე სიტუაცია, სადაც არასამთავრობო ადამიანის იღვიძებს მადას. ისინი, ვინც დაიცვას ფიგურა, ამ სიტუაციაში ეშინიათ წონაში. და ისინი მართლაც შეიძლება დარეკილი მინიმუმ 3-4 კგ კვირაში დარწმუნებული ვარ, რა თქმა უნდა, ყველა ამ მასობრივი fat, მაგრამ ასეთი მომატება ხდება სამწუხაროდ. "მე მინდა ჭამა, რა უნდა გავაკეთოთ?" - ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ სხვაგვარად, დამოკიდებულია რა მიზეზი პათოლოგიური მადა.

ყველაზე გავრცელებული დრამატული ზრდა მადის შედეგად გამოყენების მკაცრი დიეტის დროს. სხეულის ვერ დაუყოვნებლივ მისცეს პასუხი gluttony, დაგვიანებით შეიძლება რამდენიმე თვის განმავლობაში, მაგრამ ეს შურისძიების "მშიერი დრო". ამიტომ, ვისაც წონაში, იჯდა მკაცრი დიეტა, უნდა გვესმოდეს, რომ ღირებულება წონის დაკარგვა სიჩქარე არის გარდაუვალი ზრდის მადას. და თუ ერთი რამ მადა ამ სიტუაციაში შეზღუდული იყო, ეს ასე არ იყო ცუდი. როგორც წესი, თან ახლავს სურვილი ჭამა მწყურია შემცირება ფიზიკური აქტივობა და სურვილი ძილის მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი. რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ "დაფარული" ეს სახელმწიფო და კითხვა: "მინდა, მუდმივად რაღაც უნდა გავაკეთოთ?". ტურიზმი გაყოფილი კვება, ეს არ ნიშნავს, ნებართვა საღეჭი მთელი დღე. ყველა თქვენი კვება უნდა იყოს მოხატული საღამოს. რა მოხდება, თუ მინდა, რომ ბევრი? ცდილობენ ჭამა 9-12 ჯერ დღეში, ერთად კალორიულობა არაუმეტეს 100 კალორია თითო კვება. გამოდის, რომ დღეს თქვენ ჭამა არ არის ძალიან ბევრი, და თქვენ არ იქნება ძალიან შია. რაც მთავარია - იყოს შეუძლია შეწყვიტოს თავად ამ დროს ყოველ კვება.

მეორე მიზეზი, რომელიც სახელმწიფო შიმშილით ჩნდება, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს ემოციებს. და ღრმა საფუძველი ჩვენი დადებითი ემოციები - endorphins, ჰორმონების ბედნიერების. ზოგჯერ ადამიანს შეუძლია არ მიიღოს კარგი გრძნობების გარდა არაფერი საკვები, და სასოწარკვეთას სთხოვს ონლაინ კონსულტანტი "მინდა ჭამა, რა უნდა გააკეთოს?". ნიშანია მხოლოდ ასეთი მიზეზები overeating: განცდა უკმაყოფილება ჭამის შემდეგ, თუ დროს კვება არ შეჭამეს საკმარისი goodies. ზოგიერთი დახმარება მოძიებაში ახალი ჰობი და მეგობრები, მაგრამ ყველაზე მეტად ეს ვერ შეცვლის სიყვარული საკვები. თუმცა, არსებობს ერთი გზა, რომელიც ეხმარება ყველას. ეს წვრთნები. მაგრამ ისინი უნდა იყოს სათანადოდ დოზით, ისინი უნდა იყოს მხოლოდ ნახევარი თქვენი ძალა. რომ არის, თუ თქვენ შეგიძლიათ აწარმოებს 10 კმ, გადის ყოველ სამუშაო დღეს 5 კმ. მთავარია, რომ არ overdo, რადგან იმ ფონზე, გადაჭარბებული დატვირთვები მადა ძლიერდება, და პირი წყვეტს აკონტროლებს თავს ჭამა კიდევ უფრო მეტი დაიხარჯა. თუ ყველაფერი სწორად, თქვენ კი შეამჩნია, რომ მადა გააუქმა magically. თუმცა, ამ სასწავლო უნდა იყოს ინტენსიური, ისეთი, რომ გარკვეული დროის თქვენ არ მიიღოს საკმარისი ჰაერი. Easy ჰიპოქსია 15-20 წუთი, მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქიმიური ფორმირების სახელმწიფო, ასე რომ არ ვგრძნობ ბოდიში თავს. თუ ეს ცუდი ამინდი, ჩართოთ DVD ერთად აერობიკა და სახალისო გადავა მუსიკა, ეს იქნება საკმარისი. უნდა ის კარდიო, ძალა მარტო არ არის ყოველთვის შეუძლია შექმნას ეს ეფექტი.

გარდა ამისა, არსებობს გაზრდილი მადის გამო დარღვევის რეგულირების მადის ცენტრში შიმშილი. მაგრამ ეს ძალიან იშვიათია, ამ სახელმწიფოს, არსებობს დამატებითი სიმპტომები, თანდასწრებით, რომელსაც შეუძლია სწორად დააყენოთ ექიმი. გარდა ამისა, მადის მომატება გამოწვეულია გარკვეული სახის მედიკამენტები, ასე რომ, თუ თქვენ რეგულარულად მიიღოს წამალი და შენიშნა ზრდა მადის, რა თქმა უნდა ისაუბრეთ თქვენს ექიმის შესახებ. ჰკითხეთ: "უფრო მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი მინდა ჭამა, რა უნდა გააკეთოს?" მას, პროფესიული მოვალეობის დაგეხმაროთ.

ექიმთან უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ არ უშველა გაყოფილი კვება და განხორციელება. 98% ადამიანი შეხვდეს ამ ორი რეკომენდაცია, როგორც წესი, საკმარისი, რათა შეამციროს მადას. თუ მკურნალობა დანარჩენი 2%, თქვენ უნდა სამედიცინო ყურადღებას.