Მოდით გამოვთვალოთ რამდენი კალორია ქათმის მკერდის

ვინ არ მიყვარს ქათამი: შემწვარი, შემწვარი, ორთქლზე, გამომცხვარი ბოსტნეული! საწყისი ჩამონათვალს ამ კერძები, ბევრი თქვენგანი ალბათ უკვე "მოედინებოდა salivating." მაგრამ ჭეშმარიტი მოყვარულებს ქათამი ვიცი, რომ ყველაზე გემრიელი ქათამი - ძუძუს. შემთხვევითი არ არის, ამ ნაზი, აბსოლუტურად არა, თეთრი ხორცი საფუძველი მრავალი დიეტური საკვები და დიეტის დაეხმარება შეიძინოს ლამაზი ფიგურა, მოშორება ზედმეტი კგ. ჩვენ გვჯერა, რომ სიტყვა ასეთი დაპირებები, და რამდენიმე ჩვენგანი ვიფიქროთ, რომ ეს - და მართლაც, რამდენი კალორია ქათმის მკერდის? და როგორ უნდა მომზადდეს გახდეს ნამდვილად ჯანმრთელობის საკვები?

რამდენი კალორია ახალი ქათმის მკერდის

ასე რომ, მოდით გამოთვლა და განსაზღვრავს კალორიების შინაარსი byproduct. 100 გრამი ქათმის მკერდის ხორცი (skinless) შეიცავს ნახშირწყლები - 0.02 გრამი, ცილის - 21.8 გრამი, grease - 3.2 გრამი. იცის ეს პარამეტრები, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ, კალორიების შემცველობა პროდუქტი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ გამრავლების თანხის fat 9 (რამდენ კალორია შეიცავს ერთ გრამი ცხიმი) და ცილები და ნახშირწყლები 4 კკალ. მიღების აუცილებელი გათვლებით, ჩვენ მიიღოს შემდეგი: იმ fat ანგარიშები 28.8 კკალ, და ცილები - 87.2 კკალ. ახლა ჩვენ მზად ვართ, პასუხი გასცეს კითხვას, რამდენი კალორია ქათმის მკერდის. დამატება რაოდენობის კალორია აღრიცხვა ცხიმები და ცილები (ნახშირწყლები არ გაითვალისწინებს, იმიტომ, რომ ისინი ძალიან ცოტა), და მივიღებთ, რომ ქათმის მკერდის ფილე, არ ტარდება არანაირი სითბოს მკურნალობა და არ შეიცავს დამატებით დანამატების სახით ცხიმი, მარილები, სანელებლები, ზეთი, დაახლოებით 116 კკალ. აქედან დასკვნა - ეს მართლაც დაბალი calorie დიეტა პროდუქტის, შესანიშნავად ვარგისია დიეტა წონის დაკარგვა!

ჯიბეებში ქათმის მკერდის რამდენიმე

თქვენ ფიქრობთ, რომ ნებისმიერი დაბალკალორიული კერძები შეიძლება მოხარშული ქათმის მკერდის? პირველი, რაც მოდის ძალაუნებურად, ასე რომ საზ პროდუქტის რამდენიმე. ქათმის მკერდის ორმაგი ქვაბის მოხარშული ძალიან მარტივად. საკმარისია, მისი წინასწარი soak წელს სოუსით მზადდება კეფირი, მწვანილი და მარილი. ერთი საათის შემდეგ ყოფნის, ხორცის ხდება სატენდერო და რბილი. ახლა ჩვენ გვაქვს, რათა breasts obtech (განათავსებს მათ გრილი). იმავდროულად, კამათელი კარტოფილი, წიწაკა, პომიდორი. ბოსტნეულის მარილი, დავამატოთ ნაღები (ეს შესაძლებელია, მაგრამ არა სასურველ მაიონეზი). ჭრილობის დედის, ისე, რომ "ჯიბეში", რომ თქვენ და იწყებს ბოსტნეული. განათავსეთ ყველა ეს სასწაული ორმაგი ქვაბის მოცულობა და საზ სანამ მოხარშული (25-30 წთ.). და კიდევ ერთი რჩევა: ვისაც სურს ყველა წვენი ბოსტნეული და ქათამი ძუძუს არ გაჩნდა, თითოეული ძუძუს შეიძლება გახვეული კილიტა და საზ იგი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ სამზარეულო დრო გაიზრდება 10-15 წუთი.

მსურველთათვის რამდენი კალორია არიან ქათმის მკერდის ერთად ბოსტნეული, ორთქლზე, ვთქვა, რომ პრაქტიკულად calorie მინიმალური და უდრის 164 კკალ ასი გრამი მზა კერძი.

Baked ქათმის მკერდის "პარმეზანს"

"ქათამი პარმეზანით" - მარტივი, მაგრამ ძალიან გემრიელი კერძი. იმისათვის, რომ მიიღოთ რეალური გამომცხვარი ქათმის მკერდის "პარმეზანს", თქვენ უნდა ავურიოთ მშრალი და "სველი" ინგრედიენტები ორ ცალკე კონტეინერი. ერთ-ერთი თასი აურიეთ დიჟონი მდოგვი, ვაშლის წვენი, 2 გაიარა chesnokodavku კბილი ნიორი და წყვილი tablespoons მდნარი კარაქი. ნარევი უნდა აღმოჩნდება ცომი ბლინები. პუნქტების მდოგვი და წვენი არ არის კონკრეტულად მიუთითებს, რადგან აქ გემოვნების საკითხია. Soak სოუსით 30-ე წუთზე ქათამი ძუძუს. ამასობაში კიდევ ერთი თასი, გაერთიანდება, დაახლოებით, ასი გრამი გახეხილი პარმეზანს ყველი, 50 გრ დატეხილი ნუშის, მარილი, წიწაკა, რეჰანი და სუფთა თეთრი პური, გაანადგურა შევიდა crumbs. მაშინ ყველაფერი ძალიან მარტივია: Dip marinated ძუძუს ნარევი მშრალი ინგრედიენტები, გადაიტანოთ მათ ფოლგაში და გააგზავნეთ იგი ღუმელი ნახევარი საათით.

ზარის ეს რეცეპტი ძალიან რთული დიეტა, მაგრამ მაინც, თუ ჩვენ ვცდილობთ, რომ გამოვთვალოთ რამდენი კალორია ქათმის მკერდის "პარმეზანს", მივიღებთ ფიგურა სპექტრს დაახლოებით 185 - 220 კკალ. რატომ არ დააკონკრეტა, უფრო ზუსტად? იმის გამო, რომ კალორიების შინაარსი საკვები იქნება დამოკიდებული თანხის ზეთი, თხილი და პური, რომ თქვენ არ გამოიყენება მისი მომზადება.

სწორედ ასე გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი კერძები მზადდება თეთრი ხორცი ქათამი, შეგიძლიათ indulge თავს რთულ დროს დიეტა!