Მომხმარებლის Boëge

წყაროები ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების ცოტა. ესენია: ჯანსაღი დიეტა, ძილის, სიმშვიდე, გაშვებული და ვნება.

მრავალი წიგნი და სტატია იძლევა მითითებებს აწარმოებს. არსებობს ძალიან დეტალური ანგარიში ფიზიოლოგია გაშვებული. აქ თქვენ ნახავთ ბევრ საინტერესო სტატიები სუნთქვის, ხოლო გაშვებული. ზოგიერთი ადამიანი გამოყენებით biorhythms რეკომენდაციებს განიხილავენ როდესაც აწარმოებს.

კითხვა ბევრი სტატია, თქვენ დააყენა კითხვა: წერდა რასის პერსპექტივაში? მიმდინარე ავტობუსი ავტობუსის გაჩერება არ შედის ფაქტობრივი რასის. Under გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს იმას ნიშნავს, სირბილი ერთიანი ტემპებით. დიდხანს საშუალება საათი. და რა თქმა უნდა, თუ პირი არ არის მზად, ის არ აწარმოებს. თუ იგი არ მიეწოდება სუნთქვა ისევ ის არ არის გაშვებული. აქედან გამომდინარე, ბოლო ნაბიჯი ან სუნთქვის გაშვებისას ათი წუთი არის უაზრო.

არაპირდაპირი გამოიყოს ორი რამ.

პირველი საქმე ქვემოთ კონცეფცია "მე მინდა". მეორე განისაზღვრება კონცეფცია "მე".

რომელმაც წაიკითხა სტატია ადამიანს აქვს სურვილი, რომ "მე მინდა". მაგრამ აქ არის ხიდი უფსკრული "მინდა" და "მე" არ შეუძლია ყველა. აქ არის რამდენიმე რჩევა და თეორიები. აი, ეს ყველაფერი მოდის ქვემოთ რუტინული პრაქტიკაში.

მამაკაცი პირველი შეუდგნენ გამოცდილება ტკივილი კუნთების და სახსრების. ეს არის საკმაოდ ნორმალური. გასაგებია, microtrauma. დატვირთვის გარეშე zashlakovyvaetsya ადამიანი. ეს ბადებს ბევრი ნარჩენები. მიმდინარე დატვირთვის ანადგურებს დაბრკოლებებს. სხეულის რეაგირებს ამ ტრანსფორმაციის ტკივილი.

ამ ეტაპზე არ არის საჭირო, დაძაბვის. იყო ტკივილი, დანარჩენი. არ აწარმოებს, მოდით ტკივილი აკეთებს. კიდევ ერთხელ დაიწყება სასწავლო. ერთადერთი, რაც უნდა გააკეთოს - გამოიყენეთ რბილი, microporous ერთადერთი. ეს რუბლს შეადგენს off სწრაფად, მაგრამ ფეხები ნაკლებად bump, როდესაც გაშვებული ადგილზე.

არ უნდა დაიცვას სუნთქვა. სხეულის თავად განსაზღვრავს შესაბამისი სუნთქვის სიხშირე. მან იცის, თუ როგორ უნდა მიიღოს ჰაერში. იქნება ის გამოიყენოს მისი ცხვირის ან პირის - უმჯობესია იცოდეს. იმ შემთხვევაში, გადამზადების ორგანოს, გაშვებული რთული იქნება. თქვენ ვერ შეძლებთ აკონტროლოთ ამავე დროს სუნთქვის გზა და გადაადგილება.

როდესაც გაშვებული უნდა დაისვენოთ. არ უნდა ფოკუსირება თქვენი სუნთქვა, გულის ან ნაბიჯი. ყველაფერი კარგად მიდის, როგორც ეს შეიძლება, რომ სხეულის. ეს არის პირველი ნაბიჯი. ეს შეიძლება გამოიხატოს შემდეგნაირად: აწარმოებს, როგორიცაა აწარმოებს.

პირველი ნაბიჯი იქნება გააჩინოს ნდობა. და "მინდა" მე წასვლას "მე არ შემიძლია". და რომ "მე" შევქმნით დახვეწილი გრძნობა სიხარული გაშვებული. მან შეიძლება შედარება sex; ხუთ პირველი მიღებული; მოგზაურობა სოკო; კარგი საკვები. აი ეს გრძნობა და უნდა სანუკვარ. ეს არ უნდა იყოს აწარმოებს ამოწურვის. უნდა შეწყვიტოს გაშვებული, როგორც კი ეს ხდება drudgery.

ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ გაშვებული ყოველთვის სასიამოვნოა. გართობა მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ავლით პენსიონერები კონკურსში. გიხაროდენ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ უკვე. აქედან გამომდინარე, ახალი წესი: ნელა

მეორე ნაბიჯი შეგიძლიათ გაზარდოს დატვირთვა. დასაწყისი ათი წუთი გაშვებული რათა პერსპექტივაში მდე საათის განმავლობაში. არსებობს "ოქროს წესი": გარბენი არაფერია - ყველა დროის. ეს ბევრად უკეთესი ფოკუსირება პერსპექტივაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ გსურთ გაივლის ხაზი უმოკლეს დროში. შენი ამოცანაა აწარმოებს საათში, ორი. დროთა განმავლობაში, სიჩქარე გაიზრდება. თქვენ არ შეამჩნია, როგორ ჟამსა გაივლის ბევრად უფრო დიდი მანძილი.

მესამე ეტაპი მცირდება აწარმოებს მთებში. ეს გაძლევთ საშუალებას მოვარჯულოთ ფეხის კუნთების უფრო ეფექტურად. ცვალებადობა ასვლის და descents განავითაროს აუცილებელი გამძლეობა. ეს ხელს შეუწყობს გონკები მარათონი.

ყველაზე ადამიანი კენჭს fun. მათ არ სჭირდებათ კონკურსში. მე მჯერა, რომ უმრავლესობა უნდა შეწყდეს, ხოლო მეორე ეტაპზე. იხალისეთ სიხარული არანაკლებ მედლები ან პრიზებით.