Რა ვიტამინების sweet cherry ყველაზე სასარგებლო ქალთა ჯანმრთელობის?

რამდენიმე საინტერესო ფაქტი, რათა დაეხმაროს კიდევ უფრო ვაფასებთ გემრიელი და საყვარელი ყველა berry - ტკბილი ალუბალი. რა მინერალური ნაერთების და ვიტამინების, რომელიც ალუბალი მოუტანს დიდი სარგებელი, რომ ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის ქალს? განვიხილოთ თვისებები ალუბალი.

დიეტური პროდუქტი

დაბალი კალორია და არ fat ხდის ალუბალი აუცილებელია დიეტური პროდუქტი. მომსახურე კენკრა - ის მხოლოდ 90 კალორია და სიამოვნება და სარგებელი - "ზღვა". ერთი ჭიქა ალუბლის შეიცავს დაახლოებით 3 გ ბოჭკოვანი, რომლის გარეშე დიეტა არ არის სრული. კურსი ზრდასრული დაახლოებით 30 გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღიურად - ეს თანხა ხელს უშლის დიახ, შეკრულობა, ამცირებს ქოლესტერინის კურსი და სისხლში შაქრის დონეზე, ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

მინერალები

• კალიუმის. ყოველდღიური კურსი ამ ნივთიერების - 3400 მგ. In ალუბალი ნაწილი შეიცავს 300 მგ. ეს წევრი უბრალოდ აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირებისათვის გულის, ნერვული უჯრედების, თირკმელების და კუნთების სისტემა. კალიუმის არეგულირებს ნატრიუმის, რომელიც ეხმარება დაბალანსება წყლის დონე ორგანიზმში - ეს, თავის მხრივ, იწვევს შემცირება შეშუპება და შემცირება სხეულის წონა.

• Bor. აუცილებელია ქალთა ჯანმრთელობის მინერალური, რადგან იგი ჩართულია შენარჩუნების ნორმალური კალციუმის ბალანსის ორგანოს და ხელს უშლის ოსტეოპოროზის და სხვა ძვლის დაზიანებები. სწორედ ამიტომ, cherry იმდენად მნიშვნელოვანია პრევენციის მოტეხილობა, განსაკუთრებით გავრცელებულია ქალების დროს მენოპაუზის და მენოპაუზის.

• ფთორის, ფოსფორის, იოდი, კობალტი, მაგნიუმის, სპილენძის. Cherry მდიდარია ამ micronutrients. Iron ამ berry შეიცავს უფრო მეტი, ვიდრე ვიშნუს.

ყველაფერი ვიტამინების sweet cherry

• ვიტამინი C. ეფექტური ანტიოქსიდანტი და აღმგზნები იმუნური სისტემის. ერთ-ერთი ნაწილი ალუბალი შეიცავს 16% ვიტამინი C დოზა. Cherry ერთი ოცი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტები - ნივთიერებები, რომლებიც იცავენ უჯრედებს დაზიანების არასტაბილური მოლეკულების (თავისუფალი რადიკალები). კერძები შემცველი ბუნებრივი ვიტამინებით ალუბალი, სამკურნალო. მათ ბევრი სარგებელი ორგანო.

• რა ვიტამინების sweet cherry შეიცავს დიდი რაოდენობით? ეს "სილამაზის ვიტამინები" - E და ა ისინი აუცილებელია კარგი გარეგნობის ქალი, ჯანმრთელობის მისი კანი და თვალები. ნერვული სისტემის შეუწყობს სტაბილურობის B ვიტამინები, ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესი.

melatonin

ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონს, რომელიც არეგულირებს პროცესში დაცემა ეძინა და ეძინა. აქედან გამომდინარე, იმ შემთხვევაში, მიზეზების დაავადებული უძილობა (შფოთვა, გამანადგურებელი გარკვეული შუალედი და ა.შ.), ეს არის საკმარისი ჭამა ძილის წინ ალუბალი ან ალუბლის წვენი სასმელი ცოტა - ძილის ნორმალიზება. აქ არის უახლესი შედეგების კვლევის მეცნიერები შარდში, ვინც მოხმარებული წვენი ალუბალი, melatonin შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე მათ, ვინც არ.

რა ვიტამინების ალუბალი დაეხმარება დაავადებული პაციენტები ართრიტი და gout?

2004 წელს ამერიკელმა მკვლევარებმა შენიშნა მნიშვნელოვანი შემცირება ტკივილი ნიკრისის პაციენტებს, რომლებიც შეჭამა ალუბალი. მხოლოდ 45 გრამი ეს კენკრა საუზმე შეუძლია დონის შესამცირებლად შარდმჟავას სისხლში. მნიშვნელოვანი რაოდენობით შარდმჟავას გამოიყოფა შარდში, რითაც ხელს უშლის მისი დაგროვება სახსრებში. გაირკვეს, თუ რა ვიტამინების ალუბალი, მოდით იგი ყოველ შესაძლებლობას.