Როგორ არ უნდა ძილის მეშვეობით ღამით. Srestva წინააღმდეგობის გაწევა ძილის

მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო საათებში ყველაზე ადამიანი მოდის დღისით, კონკრეტული საქმიანობის ზოგიერთი ჯერ კიდევ მოითხოვს მუშაობა ღამით. გარდა ამისა, უნდა მეძინა ღამით შეიძლება იყოს გამოწვეული რიგი სხვა ფაქტორები: კითხულობს საინტერესო წიგნები, ივენთების ორგანიზება, საჭიროების შემოქმედების, ავტომობილის მართვა და ა.შ. როგორ არ ძილის მეშვეობით ღამით და თავს კარგად ვგრძნობ ..? ეს არის დაინტერესებული რიგი პიროვნებებს. არსებობს უამრავი ჩვეულებრივი და არატრადიციულ გზები, რომლის ამოცანაა მივმართო კითხვაზე, თუ როგორ არ სძინავთ. მოდით ცდილობენ ესმით მათ.

თუ ასე მოხდა, რომ საწოლი ტენდენცია inexorably, და ეს არ შედის იმ გეგმებს, აუცილებელია მიმართო მინიმუმ ელემენტარული ქმედებები. იმისათვის, რომ არ სძინავთ, ორიგინალური რეკომენდაცია არ არის შევსების კუჭის, იმიტომ satiety მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანსაღი ძილის. ერთი მარტივი და ეფექტური ხშირ შემთხვევაში რჩება გამოყენების ყავა. ყველას არ შეუძლია სვამენ, მაგრამ იღბლიანი პირობა, რომ სახელმწიფო ორგანოს და მგრძობიარობა დაუშვებს, რომ გავაკეთოთ, არ ჩაერიონ ენერგიით, რათა ხელიდან ჭიქა ზომიერად ძლიერი სასმელი. გადაჭარბებული მოხმარება ყავის, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მოშლა (სწრაფი heartbeat, მაღალი წნევა), მაშინ აუცილებლად გამოიწვევს ზუსტად საპირისპირო - ძილიანობა.

ერთად ყავის მოხმარება შეიძლება ცხელი ჩაი ან ენერგეტიკული სასმელი, მაგრამ ეს მეთოდები ასევე უარყოფითი მხარეები. ძალიან კარგი რეკომენდაციით გადაწყვეტილება, თუ როგორ უნდა ძილის, არის მიღება განსხვავებით შხაპი, ცვლილება თბილი წყალი ცივი. True "ექსტრემალური სპორტსმენების" ზოგადად მიიღოს მხოლოდ ცივი შხაპი. თუ ეს გრძელი ან არ არის შესაძლებელი, რომ ეს არის კარგი დაიბანეთ ცივი წყლით, პერიოდულად იმეორებს ამ პროცედურას. კარგი ვარიანტი იქნებოდა სარეცხი ხელები საპნით up მუხლები, რომელიც ასევე აჩქარებს ძილის.

ბუნებრივი გამამხნევებელი ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს სეირნობა. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ფეხით გარშემო ოთახში. ამავე სერიის შესანიშნავი ინსტრუმენტი ოცნება იყოს ღია ფანჯარა. ახალი, განსაკუთრებით მაგარი ჰაერი ხელს უწყობს oxygenation ტვინის უჯრედები, რაც ნაკლები შანსი ძილის. მუსიკა მისაღებია მაღალი მოცულობა და არ მისცემს იძინებს, არამედ ფოკუსირება robot ძალიან რთულია. სხვათა შორის, ეს მეთოდი უკეთესია გაერთიანდება მიღება აღნიშნული სასმელი. როგორ არ ძილის გარეშე გამოყენება მუსიკა და ყავა, ვიცი, უფრო აქტიური ადამიანი. Elementary მოკლე დატენვის (მაგ, ბიძგი მიდგომა) არ იღებს ბევრი დრო, მაგრამ კონფიგურაციის სამუშაო განწყობა.

ყველაზე რეკომენდირებული ფორმა დასვენება (მათ შორის, ძილის) ცვლილება დასაქმების. განსაკუთრებით კარგი სიცილი შეცვლის სერიოზული მუშაობა, რომელიც მოკლე დროში. Open ნახვა ხუმრობები, გახსოვდეთ, კარგი ხუმრობა ან დანიშნოს ხუმრობა ვინმე, კარგი სიცილი მას - და ოცნება უკან დახევა. კარგი ჭამა ვაშლის, ასევე რატომღაც გადაიტანოს ძილის. ალბათ, ძირითადი საშუალებების წინააღმდეგ ძილის უბრალოდ რუბლს ყურები ან მიიღოს კოფეინს pill (თავისუფლად იყიდება აფთიაქებში). ეს არის ასევე აუცილებელია აღმოფხვრას ყველა სახის რამ, რაც ხელს უწყობს ძილის, მაგალითად, რათა პირობები არ არის ძალიან კომფორტული.

მაგრამ რაც არ უნდა სურვილი, რომ ვერ ძილის დიდი ხანია, ეს უნდა ახსოვდეს, რომ შენარჩუნებას ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები. არ მუშაობს, არ ღირს მეძინა მისი რამდენიმე დღის განმავლობაში. კი, თუ აღმოჩნდება, უმჯობესია ძილის საათში ან ორი, და შემდეგ გააგრძელოს დაასრულებს მუშაობას. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ბოლო კვლევებმა აჩვენა, მეცნიერები, რომ ტვინის დაიწყო მუშაობა უფრო აქტიურად აკლია მხოლოდ 6 წუთი ძილის.