Როგორ გამკაცრდეს გულმკერდის

პატარა ძუძუს (on meditsinkom ენის - ptosis) - ეს არის პრობლემა, რომელიც არც ერთი ქალი არ არის მზად შეეგუოს. Saggy ძუძუს გააფუჭებს ფიგურა ქმნის პრობლემას შერჩევა ტანსაცმელი, ხდება წყარო კომპლექსები.
პატარა ძუძუს - არის შედეგი ქსოვილის დაძაბულობის და ელასტიურობის დაკარგვას.
როგორც საშუალება აქ შეუძლია შეასრულოს პლასტიკური ქირურგიის, კერძოდ მამოპლასტიკა. სილიკონის იმპლანტანტები გაზრდის breasts, გამკაცრდეს, მოხსნის ჭარბი ქსოვილის გავიდა. თუმცა, მორიგება, პლასტიკური არ არის ყველასთვის ხელმისაწვდომი და გართულებების სიხშირე, პლასტიკური ქირურგიის საკმაოდ მაღალია. სილიკონის იმპლანტანტები უნდა შეიცვალოს, ასე რომ ადრე თუ გვიან უნდა წავიდეს ქვეშ ქირურგი ს დანა.
ეს ბევრად უფრო ადვილია, რომ თავიდან ავიცილოთ drooping ძუძუს დახმარებით სპეციალური წვრთნები.
ცნობილია, რომ მკერდის თავად არ აქვს კუნთების, მაგრამ, როგორც ჩარჩო, რომელიც მხარს უჭერს მკერდის, რომლებიც მკერდის კუნთებს. აქ ისინი მაშინ შეიძლება გაძლიერდეს, რათა დაეხმაროს გამკაცრდეს უკვე მოდუნებულ ძუძუს ან ptosis დააყენებს უკან დრო მკერდზე.
წვრთნები
ასე რომ, რა წვრთნები ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ უმოქმედობის მკერდზე ახალგაზრდა ასაკში, მაგალითად, მას შემდეგ, რაც ორსულობის და ძუძუთი კვება?
აქ არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წვრთნები გულმკერდის კუნთების.
ჩამოყაროს ხელში ორივე ხელში და ამით მათ წინაშე მკერდზე. ამის შემდეგ, ამავე დროს შესუსტებას პალმის (ერთი lodon presses მეორეს) და ნელა დააყენებს თქვენს ხელშია. Straighten თქვენი იარაღი და იმედი ხუთ. გახსნა პალმის თქვენს ხელში, შეამცირონ თქვენი იარაღი და დაძაბულია. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 20-30-ჯერ.
Push-ups სართული (ან კედლის) - კიდევ ერთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს მკერდის კუნთებს.
არის კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს უშლის ძუძუს ptosis გამოყენებით dumbbells.
აქ არის რამდენიმე ასეთი წვრთნები.
საწყისი პოზიცია: ტყუის მის უკან. მიიღეთ ყოველ მხრივ dumbbell და straighten თქვენი იარაღის up. მაშინ შეესუსტებინა ხელები ნელა რომ მხარეს და უკან საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
იგივე განხორციელება შეიძლება გაკეთდეს იდგა პოზიციაზე. აღუდგეს სწორი და გაიყვანოს თქვენი ხელები dumbbells წინ მკერდზე. Splay და იარაღის ნელი ტემპით. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
შემდეგი სავარჯიშო: პოზიციას, იარაღის გაგრძელდეს წინ dumbbells, ხელში up. წარმართონ, მუხლები, უბიძგებენ dumbbells თქვენს მკერდზე, და შემდეგ straighten. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
ჰიდრომასაჟი
შესანარჩუნებლად ელასტიურობას კანის არის სასარგებლო, რომ შეასრულოს მასაჟი. რათა ეს პირველი თბილი წყალი და პირდაპირ წყალში jet ძუძუს, ასრულებენ წრიული მოძრაობები. შემდეგ გახდეს ცივი წყალი და გავიმეოროთ იგივე ოპერაცია. ასე რომ რამდენჯერმე, იცვლება წყლის ტემპერატურა. მას შემდეგ, რაც ჰიდრო გავრცელებული მკერდის კრემი ან ზეთი.