Როგორ განსაზღვრა გამოყვანის ჩატარების განხორციელება

, დაკავდით exercise, ჩვენ არა მხოლოდ თავიანთ დროს, რომლის მიზანია დახარჯავს, ჩვენ გვჭირდება გარკვეული შედეგი სასწავლო.

უფრო მეტიც, ზოგჯერ აუცილებელია შეცვალოს ტაქტიკა, რათა მივაღწიოთ შედეგებს, როგორც თითოეული ორგანო არის ძალიან ინდივიდუალური და სხვადასხვანაირად რეაგირებს სტრესი.

ვცდილობ ავუხსნა ეს მაგალითი ელასტიური ლიმიტი დაძაბულობა გაზაფხულზე მაგალითად, თუ მარტივი გზა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს გაზაფხულზე და ცდილობენ მონაკვეთი, როდესაც თქვენ გაათავისუფლოს მას მიიღებს თავდაპირველი პოზიცია. მაგრამ არის ზღვარი, როდესაც თქვენ გადაიტანეთ ძლიერი გაზაფხულზე და არ დაუბრუნდება თავდაპირველი პოზიცია. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გეძლევათ დიდი დატვირთვის შესახებ გაზაფხულზე, ვიდრე მას შეუძლია დათვი, თქვენ არ გადააჭარბა დრეკადი დეფორმაცია გაზაფხულზე.

ასევე თქვენი workout, როდესაც თქვენ უნდა აღემატებოდეს ლიმიტი ტვირთის სხეულზე, მას სჭირდება მეტი დრო ფეხზე, ვიდრე ტვირთის რომ არ უნდა აღემატებოდეს ამ ლიმიტს. ალბათ შენიშნა, რომ როდესაც მატარებელი გადასვლა მაღალია, თქვენ კი არ ხტომა რომ სიმაღლე, მიღწევა, მაშინაც კი, როცა არ არის ჩართული ნახტომი? ან სახიფათოა პროცენტული შესვლის სასწავლო თითქმის რჩება ადგილი. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ცდილობდა, მაგრამ თქვენი სახით რჩება თითქმის არ არსებობს. გამოსავალი ამ პრობლემას ძალიან ახლოს თქვენ. თქვენ უნდა გაიზარდოს დრო, რათა დაისვენოთ და ამცირებს დატვირთვას. და შემდეგ თქვენ შეამჩნევთ დაუყოვნებლივ, ისევე საკალათბურთო ფორმა გახდა მცირე (თუ გაზრდის თქვენი სიმაღლე).

შედეგი სასწავლო ინდივიდუალურად რეაგირებენ დანარჩენი შორის workouts. ამოცანა სპორტსმენი შეარჩიო დატვირთვა ახლოს ლიმიტი, მაგრამ არ აღემატება მას. მაშინ იგი შეძლებს მიიღოს მაქსიმალური შედეგი სასწავლო.

გამძლეობა სასწავლო, სხეულის არ დამშლელი თანხა უახლოვდება უკეთესი ნაკლებ, მაგრამ უფრო ხარისხიანად დაიცვას თითოეული მიდგომა, როგორიცაა სამარშრუტო პერსპექტივაში.

და მახსოვს, რომ შედეგი სასწავლო რასაც ჩვენ ვცდილობთ, და სვლა, რომ მიზანი თქვენ უნდა პირდაპირი მარშრუტი, არა workarounds.