Როგორ გახდეს ბედნიერი ადამიანი: 10 გაკვეთილი დალაი ლამას

თავის წიგნში "The Art of Happiness" დალაი ლამას გაიზიარა საიდუმლოებას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სარგებლობენ ცხოვრება. თუ გსურთ სწრაფად გაირკვეს, რა გაკვეთილები შეიცავს, და გააუმჯობესოს მათი ცხოვრება ახლა, თქვენ შეგიძლიათ ვისწავლოთ ძირითადი რჩევა დალაი ლამას, ქვემოთ ჩამოთვლილი. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ, რათა უფრო ხანგრძლივ ბედნიერებას, რატომ თანაგრძნობა იმდენად მნიშვნელოვანი და როგორ უნდა დაივიწყოს უარყოფითი აზრები.

ნუ ფოკუსირება რა ხდება გარშემო

მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება გავლენა იქონიოს მოკლევადიანი ბედნიერება, მაგრამ მაშინ განწყობა ბრუნდება წინა დონეზე. მაშინაც კი, თუ გაიმარჯვებს გათამაშება, ბედნიერება არ იქნება უსასრულო. მაგრამ ფსიქოლოგიური მდგომარეობის პირი ბევრად უფრო გამოხატული ეფექტი მსოფლიოში, უფრო სწორად, აღქმა, თუ რა ხდება მას. სცადეთ მოამზადებენ საკუთარ თავს შევხედოთ ცხოვრებას დადებითად, აქცენტი ვერ მოვლენები. თქვენ გახდება მშვიდად და თქვენ ცხოვრობს სიხარულით ოდესმე შემდეგ, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა ხდება გარშემო.

განავითაროს უნარი თანაგრძნობა

თანაგრძნობა სხვები განასხვავებს მდგომარეობის გათვალისწინებით, მოკლებულია აგრესია, როდესაც თქვენ გვინდა, რომ ნებისმიერი ცოცხალი არსება იყო თავისუფალი ზარალდება. უპირატესობა უნარი თანაუგრძნობს, არა მარტო ფსიქოლოგიურ, არამედ ფიზიკურ - შეგრძნება სიხარული ეხმარება სხვებს, თქვენ, რომ თქვენი ცხოვრება აღარ. იმისათვის, რომ განავითაროს უნარი თანაუგრძნობს, ცდილობენ იყოს უფრო ყურადღებიანი სხვა და ცდილობენ შევხედოთ სიტუაციას მათი თვალსაზრისით. ვცდილობთ გავიგოთ თუ რა გამოიწვია, რომ კაცს მისი მდგომარეობა და ის, რაც უნდა გააკეთოს თქვენ.

ძლიერი ურთიერთობები

თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ურთიერთობები ახლობლებს, ეს გარანტიას გაძლევთ ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის. დალაი ლამა თავად ამბობს, მნიშვნელოვანია, თუ როგორ უნდა იყოს მეგობარი, ვინც მის გარშემო, მდე chefs. იგი მზად არის, გაიგო თუნდაც თანამშრომელი, metuschim სართული. თუ თქვენ ხართ ბედნიერი მიიღოს ნებისმიერი შესაძლებლობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ესაუბროთ სხვა ადამიანი, თქვენ თავს ბედნიერად გრძნობენ.

იპოვეთ თქვენი გზა სულიერების

უპირატესობები ძლიერი რელიგიური შეხედულებებისა დასტურდება სხვადასხვა კვლევების და გამოიწვიოს არა მარტო ბედნიერი ცხოვრება, არამედ კარგი ჯანმრთელობას. თუმცა, პირდაპირ რელიგია არანაირი კავშირი არ არსებობს - დალაი ლამას დარწმუნებულია, რომ ადამიანი შეიძლება იყოს კმაყოფილი ნებისმიერი რწმენა. საქმე იმაშია, რომ რელიგია, უბრალოდ, საშუალებას აძლევს ხალხს გრძნობენ ნაწილი რაღაც უფრო დიდი, ხელს უწყობს ზრუნვა ერთმანეთს და საბავშვო. ეს არის ნამდვილი ათეისტი.

გააცნობიეროს, რომ ცხოვრება არ მოხდება გარეშე განიცდის

ხალხი ხშირად არ ესმით, რომ სირთულეები და პრობლემები - ეს არის გარდაუვალი ცხოვრების ნაწილია, როგორც ჩანს, რომ ზოგიერთი ბოროტი ძალა გავლენას ახდენს მათი არსებობა, როდესაც რამ არ გეგმის მიხედვით. სინამდვილეში, ტანჯვა ყოველთვის, ხალხი წინაშე პრობლემები, ბერდება და კვდება. ეს არის სულელური იგნორირება ამ ფაქტების ცხოვრებაში. რაც მთავარია - როგორ ფიქრობთ, რა ხდება. თუ გვჯერა, რომ პრობლემა - ეს არის რაღაც არაბუნებრივი და უსამართლო, თქვენ ვეძებთ მსხვერპლი, და კიდევ დაიწყოს მოსაძებნად, ვისაც შეუძლია დამნაშავე. ეს ყველაფერი გამწვავებას თქვენი გამოცდილება. სცადეთ შეცვალოთ მიდგომა.

დავაღწიოთ უარყოფითი და არასასიამოვნო აზრები

უარყოფითი შეხედულებებისა და გრძნობების, როგორიცაა სიბრაზე ან შიში განადგურება შესაძლებლობა განიცდიან ბედნიერება და მშვიდად. ისინი ყველა მოწამლული. მხოლოდ სიყვარული, თანაგრძნობა, მოთმინება, ხელგაშლილობა, შეგიძლიათ გაუმკლავდეს მათ და აღმოფხვრას ნეგატიურ ფიქრებს არასწორი დამოკიდებულება. ასე რომ, თუ გვინდა, რომ შეწყვიტოს შემაშფოთებელია, ცდილობენ შეგნებულად იყოს დადებითი პიროვნება.

ძებნა სიხარულის მიზეზად ნებისმიერ სიტუაციაში

როდესაც ადამიანები პრობლემები, ისინი ხედავენ, როგორც რაღაც ასი პროცენტით არასწორია. ფაქტობრივად, ნებისმიერ სიტუაციაში, შეგიძლიათ რაიმე კარგი, როდესაც გახსნილია სხვადასხვა კუთხე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იყოს გაბრაზებული, ხოლო სხდომაზე შემდეგ უსიამოვნო სამგზავრო თვითმფრინავი, ან ვივარაუდოთ, რომ ეს არის შესაძლებლობა, რომ კიდევ უფრო მოთმინება და მშვიდად.

დავაღწიოთ სიძულვილი

ყველა უარყოფითი აზრები რისხვა და სიძულვილი არის მთავარი დაბრკოლება ბედნიერება. როდის არის სიძულვილი გამოჩენის თქვენ, მაშინვე ძირს უთხრის გრძნობა მშვიდობა და სიმშვიდე. გარდა ამისა, თქვენ არ შეუძლია სათანადოდ შეაფასოს სიტუაცია და მისი ქცევის ის, რომ მხოლოდ აძლიერებს სიტუაცია და იწვევს ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ გაბრაზებული კიდევ უფრო. სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარეა რისხვა, შუღლი და აღშფოთება, ხშირად აწყდებიან ჯანმრთელობის პრობლემები. მაგალითად, ისინი აქვს რისკი სისხლძარღვთა დაავადებები.

ჩანაცვლება აღშფოთება დადებითი გრძნობები

რისხვა და სიძულვილი არ შეუძლია უბრალოდ აღსაკვეთად ჩემი. ასეთი მცდელობები მხოლოდ უარესდება. სცადეთ შეცვალოთ მიდგომა, შეცვლის უარყოფით ემოციებს სხვები, და მომთმენები, არ ამუშავებენ აღშფოთება. თუ გესმით, რომ გაბრაზებული, ცდილობენ ამოისუნთქეთ და სიტუაციის ანალიზს. Enraging? რა ფაქტორები იწვევს მას? ეს არის კონსტრუქციული ან გამანადგურებელი გრძნობა? ვფიქრობ, ეს ყველაფერი, და თქვენ თავს კარგად გრძნობენ.

დაეღწია შფოთვა და ზრდის თვითშეფასების

გაზრდილი შფოთვა ხშირად გამოწვეულია უნდობლობას. დალაი ლამას მიაჩნია, რომ უნდა იყოს პატიოსანი ერთად თავს და მესმის ყველა მისი შესაძლებლობები და შეზღუდვები. თუ გესმით და მის ფარგლებს გარეთ, თქვენ შეუძლია იყოს დარწმუნებული. თქვენი თავმოყვარეობა არ განიცდიან თუ რამე ვერ უმკლავდება. თქვენ აღარ დავისახეთ შეუძლებელი ამოცანები და, შესაბამისად, არ უნდა, და დამნაშავე თავად მარცხი ცნობილი არასამთავრობო გამარჯვებული სიტუაციებში. ასე რომ, თქვენ გახდება ბევრად უფრო ბედნიერი და მშვიდად, უმოკლეს დროში.