Საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი - ტანვარჯიში და მკურნალობა

ხერხემლის კისრის - ანთებითი დაავადება ძვლების საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის. მანამდე, აღდგა ძირითადად შემდეგ 35-45 წლის განმავლობაში. მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნის წინ გახდა ბევრად უფრო ახალგაზრდა.

მიზეზები დაავადების შეიძლება მემკვიდრეობა, უმოძრაობის, ცუდი პოზა (ზის კომპიუტერის მონიტორზე, და ა.შ.), მეტაბოლური დაავადებები, იმის გამო, რაც აუარესებს სისხლის მიწოდება ქსოვილისა და საკვებ ნივთიერებებს.

არსი ოსტეოქონდროზი - დეფორმაცია მალთაშუა დისკი, მათი მტკივნეული ცვლილებები, bundle, რამაც სიმაღლეზე. ამის შემდეგ, პროცესში ჩართული მალთაშუა სახსრების და მიმდებარე vertebrae.

Aching შევიწროება (ზოგჯერ წვა), ტკივილი და უკან მხარეს კისრის, თავი, და ბეჭის, სირთულის მოძრავი ხელმძღვანელი, ხელის დაბუჟება, დეპრესია და razrazhitelnost ახასიათებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. ტანვარჯიში - პირველი, რაც მოდის ძალაუნებურად, როდესაც ასეთი სიმპტომები. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის ყველას, ადრე თუ გვიან, ჩნდება სურვილი, მიიღოს ფორმაში. ამისათვის, ხალხი ჩართული ფიტნეს და სპორტულ, მაგრამ თუ არ გაითვალისწინოს რიგი წესები, ვისაც აქვს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ტანვარჯიში შეიძლება გართულდეს ამოცანა არის საკმარისი.
მწვავე ტკივილი წვრთნები არ არის რეკომენდირებული. Gymnastics და სხვა ფიზიკური აქტივობა უნდა შეწყდეს, სანამ ტკივილი გადის.

როგორ მკურნალობა საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ამ პერიოდში?

მკურნალობა ძირითადად მიზნად ისახავს, ტკივილი რელიეფის და პრევენციის დაწყების დეგენერაციული პროცესების ზურგის სტრუქტურებში. სამკურნალო ღონისძიებების, რომელიც მიზნად ისახავს მოშორების ტკივილი, ხშირად მოიცავს cryotherapy, რეფლექსებს, ან წამლების გამოყენება, რომლებიც იწვევენ ანესთეზია, წამოწითლება, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

როდესაც უკან დაიხია ტკივილი გამოწვეული საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ტანვარჯიში - ყველაზე ეფექტური გზა, რათა აღდგეს წინა პოზიცია vertebrae. ეს წვრთნები საკმაოდ მარტივია და არ საჭიროებს ზებუნებრივი ძალისხმევა.
1. აღუდგეს სწორი, დაძაბულია კუნთების და უარი თქვას. ამის შემდეგ, ნაზად აქციოს თქვენი უფროსი მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. გაიმეორეთ 15-ჯერ. თუ თქვენ მოულოდნელად გრძნობენ თავბრუსხვევას ან გულის წასვლის შეგრძნება, preratite შესრულების, დასხდნენ და ცდილობენ მიიღონ ნორმალური. სასმელი წყალი ან გარეთ. ეს გვერდითი ეფექტი ხშირად მოდის ძალიან მოულოდნელი მოძრაობები და, როგორც ჩანს, თუ თქვენ გაქვთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. Gymnastics - კარგად ეხმარება ბრძოლა მისი გამოვლინებები.
2. შემდეგი exercise ეწოდება "კუს" საკმაოდ კარგად ცნობილია, რომ ყველა იმ დაავადებული საშვილოსნოს ყელის დეგენერაციული დისკი დაავადება. აღუდგეს სწორი, დაისვენოთ, დაიხრება თქვენი უფროსი უკან მაქსიმალურად. შემდეგ ნელა და ნაზად Tilt ხელმძღვანელი ნაბიჯია. თქვენი ნიკაპი უნდა დაპრესილი მტკიცედ მის მკერდზე. სულ რაოდენობა მეორდება - 15-ჯერ. როდესაც ასრულებენ შემდეგ chin დაპრესილი წინააღმდეგ მკერდზე, ნელა ლღობას ქვემოთ. ქვედა, მით უკეთესი. ნუ გეშინია დაძაბულობის კისრის - ეს არის ნორმალური.
3. იმისათვის, რომ შეასრულოს კიდევ ერთი ვარჯიში, თქვენ უნდა ზის სკამზე, მისი იარაღი ქვემოთ მხარეს, და შემდეგ გააუქმოს თქვენი shoulders, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. მართავენ ამ თანამდებობაზე დაახლოებით 10 წამი, შემდეგ დაისვენოთ და მიიღოს ღრმა სუნთქვა. მიზანშეწონილია ამის 15 reps.

4. თუ ეს წვრთნები არ არის საკმარისი და გსურთ, რომ არის შესაძლებელი, მაშინ ჯერ იარაღის დაბლოკვის თავის არეში, მაშინ დაიხრება უკან და ხელები უნდა იმოქმედოს, როგორც გაზაფხულზე, რომელიც ხელს უშლის ამის გაკეთება. სანამ ოპტიმალური პოზიცია, ასე შემდეგ სხდომაზე 10 წამში, დავუბრუნდეთ ორიგინალური პოზიცია და ვიმეორებ. ეს წვრთნები იძლევა მნიშვნელოვანი დატვირთვა ხერხემლის, ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ შეასრულოს ის უფრო მეტია, ვიდრე 5-ჯერ დღეში.

ასრულებს ამ წვრთნების რეგულარულად და წარმატებული მკურნალობის დეგენერაციული დისკი დაავადება გარანტირებულია თქვენ.