Ფიზიკური მომზადების კომპლექსური წვრთნები: მარტივი პარამეტრები

რა რთულია ახლადშექმნილი მოსწავლეებისთვის? სავარაუდოდ, ის 40 წუთიანი საკლასო ოთახით იჯდეს და მუდმივად ცდილობენ კონცენტრირება, თუ რას ამბობს მასწავლებელი. ეს ნამდვილად არ არის ადვილი, ამიტომ დღეს ყველა სკოლა პრაქტიკაში მცირე ფიზიკური წვრთნები და ფიზიკური კულტურის შუა გაკვეთილი, რათა მათ შეუძლიათ დაისვენოთ და აქვს ცოტა ვარჯიში. აღსანიშნავია, რომ ასეთი respites სასარგებლოა ყველასთვის გამონაკლისის გარეშე, მათ შორის მოზარდები, რომლებიც გამოიწვიოს sedentary ცხოვრების წესი.

კომპლექსი

ასეთ პატარა ღონისძიებებში არსებობს ფიზიკური კულტურის სავარჯიშოები. უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ აქტიურ დღესასწაულში ადამიანს თითქმის თბილი უნდა ჰყავდეს. ამიტომაც ფისკულმინუმში ჩართული ყველაფერი: თავი, კისრის, ხელები, ფეხები, მაგისტრალური.

სწრაფად!

ყველაზე ხშირად მასწავლებელს არა აქვს თავისუფალი დრო, ამიტომ ფიზიკური განათლება შეიძლება შემცირდეს. ამ შემთხვევაში კომპლექსი შედგება შემდეგი წვრთნებისგან:

• მაგისტრალის გაძლიერება (იარაღის ინჰალაციისა და გასახლების გზით);
• ხელებითა მოძრაობები: ხელის ხელები, ხელის გადაადგილება სხვადასხვა მიმართულებით;
• ფეხის მოძრაობები: squats, ფეხით ადგილზე მაღალი მუხლის ლიფტით;
• ტორსი მოძრაობები: გამოდის, ფერდობები.

წვრთნებთან ერთად ბავშვებს შეუძლიათ შესთავაზონ მტკნარ მღელვარე მღელვარება, ერთმანეთთან მჭიდროდ მგზნებარე სიმღერები, ასევე ფიზიკური კულტურა უფრო მხიარული და სასიამოვნო იქნება.

თვალები

გარდა იმისა, რომ მთელი სხეულის თბილია, ფიზიკური წვრთნების კომპლექსი უნდა შეიცავდეს ტანვარჯიშებს თვალებისთვის, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბავშვებში მიოპიის განვითარება. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა გახსნას და დახუროს თვალები, თაღლითობა, გადაადგილება თქვენი მოსწავლეები სხვადასხვა მიმართულებით, რაც მათ წრიულ მოძრაობებს ქმნის . ასევე შესანიშნავი სავარჯიშოა ერთი სუბიექტისგან მეორეზე გადატანა, რაც ყურადღებას ამახვილებს ყურადღებას.

ნიუანსი

უნდა აღინიშნოს, რომ ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ მთელი დღის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით ეხება დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს. ასეთი პაუზის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5-7 წუთს და არ უნდა ფიზიკურად გაატაროს სტუდენტი. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სხეულის დასასვენებლად წვრთნები არ იმეორებს სამუშაო პროცესის მოძრაობას, რადგან ამ შემთხვევაში ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი არ შეასრულებს ისეთ სარგებელს, რომელიც მოსალოდნელია. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ გაკვეთილში უფრო მეტი ფიტნესა, უფრო დასვენების სავარჯიშო უნდა იყოს. და ამ სახის დატენვის დროს არ არის აუცილებელი, გამოიძიოს და დისციპლინის მოსწავლეები, შესრულების ტემპი უნდა იყოს ნაცნობი.

შეცვლა

საჭიროა განვმარტო, რომ ფიზიკურ კულტურაში დროთა განმავლობაში სწავლება უნდა შეიცვალოს, ყველა დროის იგივე ამოცანები შეუძლებელია. ორგანიზმი სჭირდება ჯიშს. ასე რომ, ერთი კომპლექსი კარგია დაახლოებით 3-4 კვირის განმავლობაში. შემდეგი, თქვენ უნდა შეიცვალოს რაღაც, რაც სხეულის ოდნავ განსხვავებული დატვირთვის დროს თბილი- up. უნდა აღინიშნოს, რომ ისიც კარგია, რომ სპორტულ აღჭურვილობას როგორც თვითნაკეთი ნივთები გამოიყენოს. ასეთ სიტუაციებში წიგნები, მმართველები, კალმები შეესაბამება. სამუშაოებისთვის, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი სპორტული აღჭურვილობა, როგორიცაა ექსპანდერი.