Წიწიბურას დიეტა 7 დღე: მენიუ, შედეგები, კომენტარი

დავაღწიოთ ზედმეტი ათი ან თუნდაც თორმეტი კილო წონის მოკლე დროში. ამ ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, თაყვანისმცემლებს მძიმე დიეტა. ეს შედეგები მისცეს პოპულარული წიწიბურას დიეტა 7 დღე. აღმოჩნდა, თავისი თაყვანისმცემლებს შორის რუსული და უკრაინული ქალები. წონის on ეს პროგრამა მართლაც იძლევა საუკეთესო შედეგებს. თუმცა, თქვენ უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ სასარგებლო გამოიყენოს შვიდი დღის განმავლობაში ერთი და იმავე პროდუქტის. როგორ საზ წიწიბურას ფაფა წონაში? ამ და სხვა ნიუანსები დიეტა იქნება განხილული სტატიაში.

უნიკალური შემადგენლობის მარცვლეული

ყველა მარცვლეული მათი კალორიების ნაკლებად იგივე. მაგრამ ეს გამოირჩევა მთელი სია ქვედა ნახშირწყლების და სასარგებლო შემადგენლობა ვიტამინებისა და მინერალების. როდესაც წიწიბურა მოხარშული წყალი, იძლევა ადამიანის სხეულის ქსოვილის, B ვიტამინების კარგი განწყობა, ისევე როგორც რკინის, კალციუმის, სპილენძის, კალიუმის და მაგნიუმის. ყველა ეს კომპონენტი აქვს ფაქტობრივი გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემის, ღვიძლის, ნაწლავების და აქვს გაძლიერება გავლენას თმის და ფრჩხილების.

ეს პროდუქტი ითვლება დიეტური და მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა შეუძლია სარგებელი ორგანო. აქედან გამომდინარე, წიწიბურას დიეტა წონის დაკლება 7 დღის განმავლობაში უნდა შედგებოდეს ერთი მარცვლეულის. დიეტა, კვების რეკომენდაციას მწვანილი, ბოსტნეული, იოგურტი, და რა თქმა უნდა წყალი.

უპირატესობები წიწიბურა Slimming სისტემა

სანამ ადამიანი აირჩიოს მიზნით შეზღუდვის კვების იმისათვის, რომ წონაში, იგი წარმოადგენს myriad სხვადასხვა დიეტის დროს. გამოყენებული უნდა იყოს მოდური წონაში მიხედვით რეცეპტები მსოფლიოს ვარსკვლავი, მაგრამ ახლა იქ არის ტენდენცია, ჯანსაღი ჭამა ნაკლებობა grueling დიეტის დროს.

მიუხედავად ამისა, არსებობს სიტუაციები, როდესაც აუცილებელია მოკლევადიანი რათა ფიგურა მიზნით. ასე რომ, წიწიბურას დიეტა დიეტა 7 დღე - საუკეთესო არჩევანი ამ შემთხვევაში, რადგან მას აქვს რიგი უპირატესობები:

• ნაკლებობა შიმშილის გამო ხანგრძლივი ასათვისებელი ნახშირწყლები ფაფა.
• ნაწლავის წმენდა ხარჯზე ბოჭკოვანი.
• ნაკლებობა შაქარი და მარილი დიეტა გაამწვავებს გრძნობების გემოვნების კვირტი, რომ მას შემდეგ, რაც შეწყვეტის წიწიბურა მიწოდების სისტემა ამცირებს საწვავის მარილი. ეს ეხმარება, რათა თავიდან ბევრი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და სითხის შეკავება ორგანიზმში.

• შედეგი არის დიეტა სამიდან შვიდ დღე - წონის დაკარგვა სამიდან თორმეტ კილო.
• მთავარ დიეტა პროდუქტი - წიწიბურა. ფასი მარცვლეული კილოგრამზე საშუალოდ 90 რუბლი. დღეს არის საკმარისი 500 გრამი პროდუქტი. ამიტომ, კიდევ ერთი უპირატესობა დიეტა არის მისი ღირებულება.

უკუჩვენებები

განხილვის შემდეგ შედეგები და სარგებელი წიწიბურას დიეტა, ბევრი მინდა გამოიყენოს იგი. თუმცა, როგორც შეზღუდვის დიეტა, აუცილებელია იცოდეს თვისებები ორგანიზმში, არამედ თანდასწრებით დაავადება. წიწიბურას დიეტა 7 დღე აკრძალულია ადამიანებს ღვიძლის დაავადება, სისხლძარღვების, გულის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, დიაბეტით დაავადებულთა და ქალები ლაქტაციის პერიოდში და ორსულობის ბავშვი. თუ არ არსებობს უკუჩვენება ზემოთ, მაგრამ მას შემდეგ, დასაწყისში წიწიბურას დიეტა პროგრამა გაუარესდა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ეს არის ასევე სიგნალი შეჩერება დიეტა.

არ არის აუცილებელი, რომ დაეყრდნოს კარგ ჯანმრთელობას. ასეთი ექსპერიმენტი უნდა უძღოდეს კონსულტაცია ექიმს ან dietitian. საერთოდ, ასეთი მარცვლეულის მიწოდების სისტემა ცუდად გადაიტანა ფსიქოლოგიური, ფაქტიურად მეორე ან მესამე დღეს, დაკარგვის წონა ვერ დავუშვებთ სუნი წიწიბურა.

მენიუ

თუ მკითხველს ეგონა, სანამ იმ მომენტში, რომ დიეტა მოიცავს, გარდა ფაფა, ყოფნა მინიმუმ ქათმის მკერდის დიეტა, ეს იყო არასწორი. ყველაფერი ბევრად უფრო მკაცრი. მენიუ წიწიბურას დიეტა 7 დღე - ფაფა, ჩაი, წყალი. მაგრამ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას კვლავ ნებადართულია ჭამა ერთი ვაშლის დღე, ჭიქა უცხიმო იოგურტი და დაამატოთ garnish მწვანილი, კიტრი და პომიდორი. შეგიძლიათ საზ კეფირი, წიწიბურა წვნიანი, და steamed ფაფა დამატება ფერმენტირებული რძის სასმელი და Tuck ყველა მწვანილი.

დილის slimming იწყება ჭიქა წყალი, რის შეჭამეს 1/4 ან 1/3 წინასწარ მოხარშული წიწიბურა. დარჩენილი ნაწილი ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში.

თეა შეიძლება განსხვავდება პიტნის ან ცხელ დღეს ყველა უნდა შეცვალოს იგი მენთოლი ქარხანა. თუ თქვენ განიცდიან სისუსტე nutritionists რეკომენდაციას წყალი ან ჩაი დაამატოთ ერთი კოვზი თაფლით.

წიწიბურა-კეფირი დიეტა: 7 დღე slimming

ერთ-ერთი მოდიფიკაცია მარცვლეულის მომარაგების სისტემით წიწიბურას დიეტა გარდა დიეტა რძის პროდუქტების. დიახ, და შეზღუდული წიწიბურას დიეტა იოგურტი იმყოფება შეადგინოს დაკარგული ცილის ორგანიზმში, მაგრამ არა რაოდენობით. სახეობის მარცვლეულის დიეტა კეფირი ფერმენტირებული რძის დღეში ეძლევათ სასმელი შორის ერთი და ნახევარი ლიტრი.

დიეტოლოგები ამბობენ სარგებელი ასეთი დიეტა. ის ფაქტი, რომ წყარო ცილის დიეტა, როგორც ჩანს, რომელიც აკლია, წიწიბურა, და იმის გამო, რომ ამ დაჩქარებული ცვლის. შედეგად დაკარგვის წონა დაკარგვის მეტი კალორია და დიეტა ბოლოს დაცვით რეკომენდაციებს არ იძენს დაკარგა წონა. მენიუ კეფირი წიწიბურა სისტემა არის იგივე, რაც მარცვლეულის განსახიერება, მხოლოდ ზრდის მოხმარებული ფერმენტირებული რძის პროდუქტი.

როდესაც არანაირი სურვილი ჭამა ფაფა

მათი აზრით, ადამიანები, რომლებიც გამოცდილი მახასიათებლები წიწიბურას დიეტა, არსებობს ტენდენცია, რომ შეუწყნარებლობის მარცვლეული მესამე დღეს. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ არ გაანადგუროს წონის დაკარგვა გეგმა, შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა casserole მზადდება წიწიბურა და ბოსტნეული. ამ მიზნით, დასრულებული pudding უნდა განთავსდეს მინის mold for საცხობი, წინასწარ დამუშავებული ცოტა ზეითუნის ზეთი. ასევე კურსები საჭირო დაჭრილი პომიდორი, მოხარშული და გახეხილი სტაფილო და სურვილისამებრ მსუბუქად ჩაშუშული კომბოსტო.

ზედა ფენების გაფართოვდა მარცვლეული, ბოსტნეული, სტაფილო, მერე პომიდორი და კომბოსტო. დამატებითი საკვები pudding გადადის ღუმელში, სანამ დამზადდება. თუ მინიმუმ დღეში საზ მოსწონს casserole, წიწიბურას დიეტა 7 დღე გაიმართება მინიმუმ ფსიქოლოგიური სტრესი.

როდესაც steamed წიწიბურა და casserole შეწუხებული მენიუ მარცვლეულის დიეტა ასეთ შემთხვევაში არ არის ფაფა ბოსტნეულის ბულიონი. მომზადება შედგება ორი ნაბიჯი: ცალკე მოხარშული ბულიონი და მოსაკლავად მდუღარე წყალი მარცვლეული. მაშინ ორი კომპონენტი უკავშირდება საკვები ჭამის. ბულიონი მზადდება გამოყენებით მთელი ხახვი, სტაფილო და პომიდორი ან სხვა ნებისმიერი ბოსტნეული ასარჩევად.

შესყიდვის და სამზარეულო მარცვლეული

გადაწყვეტილი გამოსწორების ფიგურა საშუალებით წიწიბურას ფაფა, მნიშვნელოვანია, რომ არჩევანის უფლება rump. ეს უნდა იყოს მთელი მარცვლეულის. ეს არის ამ წიწიბურა არის დაუზიანებელი კანის, რაც არის ნიშანი თანდასწრებით B ვიტამინები, რომელიც ნაგვის არ არის საჭირო ამ დროს შეზღუდული დიეტა. ეს ნივთიერებები, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პასუხისმგებელნი არიან კარგი განწყობა.

როგორ შეიძლება საზ ფაფა უფლება? კლასიკური cooking წიწიბურა ამ შემთხვევაში არ არის შესაფერისი. Zaparivayut rump. დიეტოლოგები აქ უზრუნველყოფს არჩევანი: მოამზადოს ფაფა წყალი ან იოგურტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, წიწიბურა უნდა rinse და კანალიზაციის. ამის შემდეგ, თანაფარდობა 1: 2 უნდა იყოს შევსებული მარცვლეულის ან ადუღებულ წყალში, ან უბრალოდ იოგურტი. თუ cooking კეთდება წყალი, წიწიბურა გადაიტანოთ up მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში. იმ შემთხვევაში, თუ გამოყენების კეფირი შეშუპება უბრალოდ დატოვონ პროდუქტი ოთახის ტემპერატურაზე.

საერთო წესები დიეტა

• რამდენიმე დღე უნდა მოამზადოს ორგანო დიეტური შეზღუდვები. ამ მიზნით, შემცირების საერთო caloric მიღება, არსებობს უარის ცუდი ჩვევები და ბოლო კვება არის სამი საათით ადრე Bedtime.
• Daily ჯარისკაცი მზა წიწიბურა 800 გრ. იგი იყოფა 4-5 მიღებაზე და შეჭამეს დღის განმავლობაში.
• ბოლო მარცვლეულის მიღება ხდება 3 საათით ადრე Bedtime.
• იმის გამო, რომ მარცვლეულის მიწოდების სისტემა ინტენსიურად შედეგები სითხის სხეულიდან, დღეს hudeyuschego უნდა იყოს მთვრალი 1.5 ლიტრი 3 ლიტრი სუფთა წყალი.
• სამზარეულო წიწიბურა შეცვალა ორთქლზე.

• კერძები არ გააკეთა მარილი, საწებელი, შაქარი, რძე და კარაქი. გამონაკლისი ზოგიერთი საკვები, სამზარეულო, რომელიც მოითხოვს მცირე რაოდენობის ზეითუნის ზეთი.
• თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გრძნობების გაღიზიანება და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, დასაშვებია დღეში ჭამა ვაშლის და სასმელი sweetened წყალი თაფლი.
• წიწიბურას დიეტა "7 დღე - 10 კგ" მოითხოვს შევსებას სხეულის აკლია ვიტამინებით და მინერალებით. აქედან გამომდინარე, ექიმი უნდა შეარჩიო რამდენიმე multivitamin კომპლექსი.
• იკრძალება ალკოჰოლის მიღება.
• მონო-დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს მეტი კვირაში.
• ნებადართულია დროს მარცვლეულის დიეტა უმნიშვნელო exercise 2-3 ჯერ კვირაში.

როგორ რეკონსტრუქცია წლის ნორმალური დიეტა?

წიწიბურას დიეტა 7 დღე - ეს მხოლოდ ნახევარი გზა სასურველ შედეგს. სწრაფად წონაში ერთ კვირაში ასევე შეუძლია სწრაფად დაბრუნებას, თუ არა, რომ დაიცვას სწორი კვების მომავალში. გამოშვება ასეთი დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით. ეს არის პირველ დღეს თქვენ ვერ ვტვირთავ სხეულის შემდეგ ორცხობილა ხორბლის დიეტა, ტკბილი და ცხიმიანი საკვები.

მოცულობა, ოდენობით საკვები უნდა შეესაბამებოდეს სტანდარტული მინის (200 მლ). კვების უნდა ფრაქციას, 4-5-ჯერ დღეში. ვახშამი ასევე მიღებული სამი საათით ადრე Bedtime, და დატოვოს ის ლამაზი ყველა იგივე წიწიბურა. მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეავსოს garnish ბოსტნეული. ხორცი და თევზი, სასურველია მოიცავს დიეტა მესამე დღეს მას შემდეგ, რაც მარცვლეულის დიეტა.

სამარხვო დღეებში

როცა შედეგი მიიღწევა, ანუ სანტიმეტრი წელის და hips კმაყოფილი და კმაყოფილი კილო სასწორები, მნიშვნელოვანია, რომ კონსოლიდაცია ამ წარმატებას სამუდამოდ. იმისათვის, რომ არ აწარმოებს სხეულის სანამ მომენტი, რომელიც მოითხოვს მძიმე დიეტური შეზღუდვები, თქვენ უნდა ნებისმიერ დროს შეინარჩუნოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მაგრამ არსებობს დრო, როცა შეუძლებელია დავთმობთ ტკბილი, ასე რომ სიტუაციის დასაბალანსებლად საშუალებას სამარხვო დღეებში.

დიეტოლოგები მოწყობა "ადვილი დღე" კვირაში 1-2-ჯერ. მენიუ განიტვირთოს ნაცნობი - წიწიბურა. ფასი Health უდაო. თუ რაიმე კვების დაგმო მონო დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გატარება ამ დღეებში წიწიბურა იოგურტი ისინი დადებითად. პირველი, სუფთა ნაწლავები, რის გამოც წონაში, და მეორე, განვითარება, ნებელობითი თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს გადასვლის სწორი კვება.

აზრი ექიმები

სია ეფექტური, მაგრამ არასამთავრობო რაციონალური გზა წონაში თანახმად, კვების, ღირს წიწიბურას დიეტა (7 დღე). შედეგი მინუს 8-12 კგ, ექიმების განცხადებით, არის impermanent მიღწევაა. უგუნურება ისეთი სისტემა, თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამი, რომ ის შედგება მხოლოდ ნახშირწყლებს. ხანგრძლივი ცილის დეფიციტი გავლენას ახდენს დაკარგვა კუნთების ქსოვილი და გაუარესება ცვლის.

დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ მაქსიმალური ვადა მარცვლეულის დიეტა - სამ დღეში. და დასძინა, რომ რაციონალობა წიწიბურა დღის განმავლობაში. მათ შორის ცვლილებები ითვლება მონო დიეტა სრულ წიწიბურა კეფირი. ექიმები ამტკიცებენ, ექვემდებარება შეზღუდული მარცვლეულის მიწოდება მაინც შეიცავს ხილის დიეტა, მწვანილი, ბოსტნეული და იოგურტი. და რაიმე დისკომფორტი უნდა იყოს სიგნალი შეგნებული უარის დიეტა.

წიწიბურას დიეტა 7 დღე: მიმოხილვა

ანალიტიკოსი მიმოხილვა გვიჩვენებს, რომ ორი ათი slimming დიეტა არ არის შესაფერისი. ვინმე ამბობს, რომ სამი დღის შემდეგ დაკარგა 1 კგ, და ვინმე ჯანმრთელობის გაუარესების და გადალახავს სისუსტე მეხუთე დღეს.

წლის დადებითი ადამიანი დაიძრა მარცვლეულის ხელმისაწვდომობის ენერგოსისტემაში, ეფექტურობა და არარსებობის შიმშილი. მაგრამ თითქმის ყველა მიმოხილვა აქვს დასკვნა უპირატესობას ჯანსაღი დიეტა, არ overeating, რის შემდეგაც იღებს ბევრი ნებისყოფის იმისათვის, რომ off აუტანელი წონა.

როგორც წონის დაკარგვა, ეს არის ყველა განსხვავებული. საშუალოდ, დაკარგა 5 კგ, მაგრამ არა 10, როგორც ეს დიეტა. უმეტეს შემთხვევაში, ამ შედეგების განხილვას ადამიანი წერდა დაბრუნების შემდეგ, ხოლო დაკარგული სანტიმეტრი გარშემო წელის და hips. ეს ნიშნავს, რომ შენარჩუნების სტაბილური ოპტიმალური წონა შესაძლებელია მხოლოდ მუდმივი დაცვით სწორი კვება.

ნაკლოვანებები მარცვლეულის Slimming სისტემა

• იმის გამო, რომ შეზღუდვა ენერგიის მიღებული საკვები დიეტა აკრძალულია აქტიური განხორციელება. დასაშვებია მხოლოდ ფეხით და საცურაო.
• Lean მენიუ სამწუხარო და შეიძლება გამოიწვიოს მწყობრიდან. და ეს არის overeating და შემდგომი წონის ჭარბი წონა.
• სწრაფი წონის დაკარგვა, რა თქმა უნდა, არის უდავო უპირატესობა, მაგრამ თუ არასწორად კონსოლიდაცია შედეგები შეიძლება დაბრუნდეს დაკარგა წონა.
• უხარისხო დიეტა. ხანგრძლივი არყოფნის მარილი, ცილის და შაქრის გავლენას ახდენს კეთილდღეობის დაკარგვის წონა.