Ამ exhilarating ზუმბა: Dance და ფიტნეს ერთ workout

ადრე თუ გვიან, ადამიანის სხეული იღებს გამოიყენება ნებისმიერი იტვირთება. ეს წესი გამოიყენება როგორც ფიზიკური მუშაობა, და ყველა სახის სპორტული - მათ შორის ყველა, გამონაკლისის გარეშე, სწავლება, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვა. შედეგად, dieters ნახავთ, რომ grueling სასწავლო დაკარგეს მათი ეფექტურობა და წონის იდგა ისევ, არ აძლევს ახლოს სანუკვარი ოცნება სრულყოფილი ორგანოს. Exit აქ ერთი - შეცვალოს წვრთნა ალტერნატიული ფიტნეს პროგრამა. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რადგან მრავალი სპორტული ყველაზე ფუნდამენტური შუამდგომლობა იდენტური ან ურთიერთშემცვლელნი.

მარტივი გამოსავალი

როგორ ეფექტურად დივერსიფიკაცია და სასწავლო გადავიდეს სწრაფად "მკვდარი წერტილიდან"? არსებობს გამოსავალი - ზუმბა! ცეკვა, რომელიც აერთიანებს პოპულარულ ლათინური ამერიკის რითმებს და ძლიერი შემუშავება კუნთების, ეს არის იდეალური გადაწყვეტა პრობლემა.

გართობა და

Zumba გულშემატკივარი გვხვდება ყველა ქვეყანაში, და ეს გასაკვირი არ არის, იმიტომ, რომ ნებისმიერი სხვა სახის ცეკვა და ფიტნეს არ აერთიანებს მრავალი სასარგებლო თვისებები.

ერთის მხრივ, შეგიძლიათ პრაქტიკაში თქვენი საყვარელი ლათინური ცეკვები (salsa, mambo, ფლამენკოს), მეორეს - მატარებელი, როგორც საუკეთესო ფიტნეს ცენტრები და სპორტული ევროპაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ კარგად გათვითცნობიერებულნი ფიტნეს და თქვენ პირველ რიგში დაინტერესებული ცეკვა ზუმბა დამწყებთათვის, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოს სასწავლო, რომელიც სათანადო თქვენთვის. Zumba შეიძლება იყოს ჩართული, როგორც თქვენ გსურთ - მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ მისცეს მას მხოლოდ თხუთმეტი წუთი თქვენს თავისუფალ დროს, დამიჯერეთ ღირს. ეს ცეკვა წარმატებით შეცვლის მაღალი ინტენსივობის კარდიო workout, რადგან ზუსტად იგივე ხარისხი სითბოს კუნთების, დააჩქაროს გულისცემის და დამწვრობის იმ დამატებითი კალორია ყველაზე საძულველი. Zumba შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც თბილი up სანამ ძალა სასწავლო dumbbells, kettlebells ან წვერა.

ყველა გემოვნების

თუ თქვენ არ მოსწონთ ლათინური ამერიკის მელოდიები, ბევრი მწვრთნელები მზად ვართ შემოგთავაზოთ სპეციალური მუსიკა კლასების, რომელიც აერთიანებს მოტივებით salsa ტანგო, cha-cha-cha hip-hop და ფლამენკოს რომ მუცლის ცეკვა. უფრო მეტიც, ზუმბა - ცეკვა იმდენად მრავალფეროვანი, რომ მათ შეუძლიათ შეასრულოს პრაქტიკულად ნებისმიერი თანამედროვე ცეკვის ნაწარმოებები. მთავარია, რომ თქვენ იძულებული fun, წინააღმდეგ შემთხვევაში, Zumbe არ იქნება წერტილი.

იყიდება extroverts და introverts

გარდა ამისა, განსაცვიფრებელი მრავალფეროვნება რითმები და მელოდიები, ენერგიული ზუმბა იზიდავს უფრო და შეუზღუდავი შესაძლებლობები. თუ თქვენ უფრო ადვილად სავარჯიშო შესრულებული გუნდის მიერ, მოგერიდებათ იწერთ ცეკვის ზუმბა მიმდებარე ფიტნეს ცენტრი და შეუერთდება სხვა gay მოყვარულებს გარე საქმიანობა. იმ შემთხვევაში, თუ gym რატომღაც არ ჯდება (მაგალითად, თქვენ ამის გაკეთება მარტო კომფორტულ სახლში გარემო), მოვა დახმარების ვიდეო მომსახურება Youtube. გარდა იმისა, რომ ფორმალური ფიტნეს პროგრამებს ცნობილი მწვრთნელები, სადაც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად უნიკალური ცეკვა სპექტაკლები უახლეს ჰიტებს პოპულარული მუსიკა. აიფოუნ თქვენი ცოდნა ნაცნობი გარემო, იქნება ეს ბინის ან კერძო ფიტნეს კლუბი, და ძალიან მალე თქვენ შეძლებთ დაიკვეხნის საგანგებო უნარი და ახლად შეძენილ მადლი მოძრაობა.

ორიგინალური მოტივები

ზუმბა - ცეკვა, სიყვარული, რომელიც მოედო მთელ მსოფლიოში. ისინი გამოვიდა კოლუმბიის ფიტნეს ინსტრუქტორი Alberto Perez 1990-იან წლებში, და მას შემდეგ, რომ Hype მიმდებარე "ახალი სპორტული" არ ჩამცხრალა.

ჩვენ არ შეგვიძლია სათანადო Zumba განხორციელება? არა, ეს მხოლოდ სახის ინოვაციური dance სპორტი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის უნიკალური ჟანრის? მკაცრად რომ ვთქვათ, ზუმბა არ არის უნიკალური: ეს სესხულობს ბევრი მელოდიები და რითმებს დიდი ხნის ნაცნობი ცეკვა, მათ შორის, salsa, mambo, merengue, ფლამენკო, ჩა-ჩა-ჩა, სამბა, ცეკვა მუცლის (მუცლის ცეკვა), bhangra, hip-hop და ტანგო.

მეორეს მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ამბობენ, რომ ცეკვა ზუმბა დიეტა - ეს არის საინტერესო სიახლე ფიტნეს. მთავარი მიზანი საქმიანობა - უწყვეტი, მაქსიმალური აქტიური, ენერგიული მოძრაობა, მხიარულ და ცეცხლგამჩენი აერობიკა შესრულებული არ არის მოსაწყენი მუსიკა workouts, და ცხელი ლათინურ ბგერისა და ახალი ჰიტები მუსიკა.

Slimming სიამოვნებით

ალბათ ყველა უკვე ვიცით, რომ არსებობს (მათ შორის კი ყველაზე მკაცრი და grueling) დიეტის არ დაგეხმაროთ წონაში. და თუ მოახერხებს წონაში, მაგალითად, ოცი კილო ჭამა მხოლოდ ერთი წიწიბურა რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენ სწრაფად დაკარგა ფუნტი უკან, როდესაც თქვენ დაიწყოს აქვს არაფერი, გარდა წიწიბურა. გარდა ამისა, ამოწურვის დაუყოვნებლივ წართმევას შესაძლებლობა საფონდო ჭარბი კალორია და ამიტომ ცხიმის უჯრედები და იმ შემთხვევაში, თუ ახალი შიმშილი. სწორედ ამიტომ იღუპება მძიმე "dietchitsy" არა მხოლოდ წონაში, მაგრამ ნელ-ნელა წონაში - და, შესაბამისად, უსასრულოდ განიცდიან დეპრესია.

როგორც ჩანს, მარტივი გზა ჰარმონია - ეს არის მარტივი კომბინაცია სათანადო დიეტა და განხორციელება. თუმცა, ყველას არ მოსწონს, სპორტული დარბაზი, dumbbells და expanders; ბევრი ადამიანი ვერ უძლებს squat და დააყენებს-ups, და როკ პრესაში მრავალი twists - ეს მართლაც ძალიან მოსაწყენია. ეთანხმებით თუ არა მაინც ეს ბრალდებები, სრულყოფილი არჩევანი თქვენ ზუმბა.

ცეკვა, იწვის წარმოუდგენელი რაოდენობით შეიცავს კალორიებს და ამით ხელი შეუწყოს ყველაზე სწრაფი და ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა, კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცეკვავენ ზუმბა, მთელი შენი სხეული მოძრაობაში - შემუშავებული ყველა კუნთების ჯგუფები, რომელიც სხვაგვარად უნდა გამოეყოს "pump" tedious წვრთნები.

თქვენ ჯერ კიდევ არ სცადა ფიტნეს-dance? Zumba გირეკავთ! ჩართეთ მუსიკა და მიიღოს პირველი ნაბიჯი შთაგონების ახალი ფიგურა, შესანიშნავი ჯანმრთელობის და მაღალი სპირტი,