Წრთობისა წყალი - წყარო საუკუნო სიცოცხლისუნარიანობა და ჯანმრთელობა

ცივი წყალი, როგორც ექიმი და საშუალებით წრთობისა პატივი მიაგო მრავალი თაობის hydropathy. კომბინაცია სისტემატური Hardening ცივი წყალი და ინტენსიური სწავლება - ყველაზე ძლიერი და სწორი აღმგზნები ენერგიით და ამოუწურავია წყარო მარადიული ჯანმრთელობის.

დამფუძნებელი რაციონალური ჰიდროთერაპია - ცნობილი ბერძენი ექიმი ჰიპოკრატე, რომელმაც შესწავლილი ძალიან ფსიქოლოგიური ზეგავლენა სხეულზე წყლის უფლებები. მან ნათლად განაცხადა, რომ ეფექტი ცივი წყალი გამოიხატება შფოთვა, და თბილი - განრღვეული. მას სჯეროდა, rubdown, აბაზანების და douches (წყლის გამკვრივება) თერაპიული ძლიერი ინსტრუმენტი.

მართლაც, ჩვეულებრივი წყალი quenching არის ყველაზე ეფექტური და ხელმისაწვდომი საშუალებით ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის. მაშინაც კი, არასამთავრობო გრძელვადიანი, გარდამავალი პერფუზია, რომ იმოქმედოს ცენტრალური ნერვული სისტემის, ამხნევებს, გაათავისუფლოს დაღლილობის.

ზემოქმედების ცივი წყალი იწვევს reflex მშენებლობა კანის სისხლძარღვების (როგორც კანის შეიცავს 1/3 მთლიანად სისხლში). შევიწროება და შემდგომი გაფართოების სისხლძარღვების - ეს არის სახის წვრთნები გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, რომელიც ხელს უწყობს ინტენსიური მიმოქცევაში. იგი თანდათან იწვევს მობილიზაცია და ზომიერი მიღება სარეზერვო სისხლით მომარაგების სისხლძარღვებში.

ქვეშ ქმედება ცივი წყლის ტემპერატურა გააქტიურებული diaphragm, გაუმჯობესებულია ფილტვების ვენტილაცია, სუნთქვა ხდება თავისუფალი და ღრმა, ლეიკოციტების, ერითროციტების იზრდება. ეს ყველაფერი დადებითად აისახება, რა თქმა უნდა ჟანგვითი პროცესების, აგრეთვე ნივთიერებათა ცვლის ზოგადად. გარდა ამისა, გაუმჯობესებული სექსუალური potency, რომელსაც აქვს კარგი მასტიმულირებელ გავლენას NA, და აქედან გამომდინარე, პირადი დამოკიდებულება.

მაგრამ მთავარი უპირატესობა "გამკვრივება წყალი" პროცედურების გაუმჯობესება არასტაბილური თერმორეგულაცია მოწყობილობა, რომლის დროსაც სხეულის ტემპერატურის პირობებშიც კი ყველაზე არახელსაყრელი და აუტანელი გარემოს მდგომარეობის ყოველთვის ოპტიმალური დიაპაზონი და მოწინავე თავდაცვითი ადამიანის სხეულის მუდმივად "განგაში".

ისინი, ვინც მხოლოდ გეგმავს ქრობისათვის წყალი უნდა მოამზადებენ საკუთარ თავს რეგულარულად დაიბანეთ ხელები და სახე ცივი წყლით მხოლოდ, რომელიც აშკარად უკვე შეაქვს წვლილი ადამიანის ჯანმრთელობის, კეთილდღეობის brisk და ასწავლის, თუ როგორ უნდა "გრძნობენ" ძალიან ცივი წყალი.

სხეულის rubdown არის ყველაზე "ნაზი" საშუალებით ქრობისათვის წყალი. ეს არის შესრულებული სველი პირსახოცი ან Sponge wrung out. თავდაპირველად, wipe მისი ხელები, მაშინ მისი კისრის, ზურგის, გულმკერდის და ფეხები. როცა გაანადგურა გადაადგილება იარაღის უნდა იყოს მიმართულებით გასწვრივ ჭურჭელი, უფრო სწორად, პერიფერიიდან ცენტრში. წრიული მოძრაობები კუჭის აუცილებელია, რათა ისრის მიმართულებით. მიეჩვია გაანადგურა, დროა, რომ გადაადგილება პროცედურა უფრო ხელშესახები - გაქრობა. როდესაც ასხამს გადატრიალება bucket (მენჯის) წყლის ნაკადი ისე, რომ მიედინებოდა ორგანო.

გახანგრძლივება ეფექტი ცივი წყალი quenching არ არის საჭირო, შემდეგ განაცხადის გამოიყენოთ პირსახოცი რომ wipe, უბრალოდ მშრალი ერთად თავი და სველი სხეულის მასაჟი რბილი, მსუბუქი მოძრაობით სანამ გრძნობენ სასიამოვნო სითბო, და შემდეგ სწრაფად ჩაცმული.

ეფექტური საშუალება წრთობისა არის დუშ. განასხვავებენ: მაღალი განსხვავებით, srednekontrastny და დაბალი განსხვავებით გრადიენტი. ასეთი გამკვრივება წყალი არის შესანიშნავი სამკურნალო და გაძლიერების ეფექტი საკმაოდ სწრაფი მიღწევა სასურველი ეფექტი ტრეინინგებს teploadaptatsii ფიზიოლოგიური მექანიზმები.

ხანგრძლივობა ასხამს და გაქრობა - მაქსიმალური 5 წუთი, სადაც ეს აუცილებელია, რათა ცვლილებები ცივი სითბო; ყოველ ჯერზე რბილი თერმული ეფექტი უნდა იყოს სადღაც 2 გვ. უმეტეს, რომ ცივი წყალი. დაასრულებს პროცედურა აუცილებელია განსხვავებით გავლენის ცივი წყალი მხოლოდ.

დაყოვნების ღია წყალი უნდა იყოს მორგებული დამოკიდებულია წყლის ტემპერატურის და ამინდის პირობები, ჯანმრთელობის, ხარისხი ფიტნეს ჩართული quenching.

ჯანმრთელი ადამიანი ყველაზე ეფექტური სასურველი დოზა მომავალი დრო bathing:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 წუთი;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 წუთში;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 წთ;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 წთ;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 წუთი;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 წამი;
• დაახლოებით 0 ° C - 14-30 წამში

სისტემური გამკვრივება წყალი აუცილებელია ყველა, ვისაც სურს უმაღლესი ფორმა გამკვრივება ცივი - ზამთრის საცურაო.

წესები ქრობისათვის წყალი

№1 თანდათან. როდესაც თავდაპირველი წყლის ტემპერატურა 32 ° C, შემდეგი ნაბიჯი არის გამოიყენოს წყლის ამავე ტემპერატურა, და მხოლოდ 3 დღე - 31 ° C. გირჩევთ 2 დღის შეამციროს 1 ° C ტემპერატურაზე.

№2 სისტემატურად. მიზნობრივი წრთობისა უნდა განხორციელდეს ყოველდღიურად. თუ 1 კვირის გამკვრივება ქცევის, და მეორე აღარ ხორციელდება, არასამთავრობო გამაგრებული ორგანოს არ შეიძლება ყოველ ჯერზე ხელახლა მოერგოს სხვადასხვა იტვირთება.

შენიშვნა №3 პირადი ინდივიდუალური თვისებები. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაიწყოს ტემპერატურა 26-25 ° C, ხოლო მეორე - არანაკლებ 34-33 ° C.

№4 სირთულის. მიზანმიმართულად ხასიათზე, ეს არის მიზანშეწონილი აირჩიოს გარკვეული ერთი აქტივი. მთელი ცხოვრების ამავე დროს უნდა წაახალისონ გამკვრივება.

გამკვრივება №5 წყალი უნდა დაიწყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ნებისმიერი მწვავე დაავადება, სრული აღმოფხვრის ქრონიკული ანთებითი პროცესი.