19 წესები ქალები უნდა გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და ლამაზი

1. კარგი ძილის.

ეს არ არის საიდუმლო, რომ ყველა ადამიანს უნდა 8:00. ამიტომ, საკმარისი ძილი, მას შემდეგ, რაც მუდმივი ნაკლებობა ძილის არა მხოლოდ ნეგატიურად აისახება კანის, არამედ shakes ნერვები, მაგრამ ასევე გულისხმობს ზრდა წონა.

2. მოდერატორი ჭამა.

რა თქმა უნდა, არ შიმშილით თავს, მაგრამ არ უნდა overeat. დიეტა, ეს არის საუკეთესო, როგორც ბევრი ხილი და ბოსტნეული, რაც შეიძლება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, კაკალი - პატარა ნაოჭების გამოჩნდება გაცილებით გვიან. რა თქმა უნდა, არ გაიტაცა მათ, რადგან ისინი შეიცავენ ბევრი კალორია. Fish დაიცავს გულის და სისხლძარღვების. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა და ფქვილი და ტკბილი, მაგრამ ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერი. მკაცრი შეზღუდვები შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს ადამიანის სხეულის, ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რაღაც - რაღაც მისცეს - ამის გაკეთება ეტაპობრივად.

3. ყოველთვის უყუროთ თქვენი წონა.

ხშირი წონაში, მისი დაკარგვა შეიძლება ცუდად იმოქმედებს თქვენი გამოჩენა. ეს აუცილებელია, რათა უზრუნველყოს, რომ წონა სტაბილური რჩება. იმ შემთხვევაში, თუ იდგნენ სასწორები, თქვენ შეამჩნევთ, რომ პატარა ანგარიშით - ზღუდავს თქვენს დიეტა. შეგიძლიათ უბრალოდ ვახშამი ჭიქა კეფირი და ჭამა ვაშლის, რამდენიმე დღის რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ ქრება.

4. ყველაზე სასმელი წყალი.

მიზანშეწონილია ყოველ დილით დალიეთ ჭიქა წყალი, არამედ დღის განმავლობაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს. სხვადასხვა წვენების და სოდა, ძალიან, უკეთესი შეცვლის სუფთა წყალი. წყალი არის საუკეთესო სასმელის მცირე sips, ასე არ იქნება დატვირთვის თირკმელები. უნდა ითქვას, რომ უწყლობის შეიძლება გამოიწვიოს პირის თავის ტკივილი, დაღლილობა, ნაწლავის პრობლემები.

5. შეეცადეთ სიმშვიდე.

ყველამ იცის, რომ მუდმივი სტრესი არის მიზეზი სწრაფი მოძველებული, ასე რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ არ განაწყენდეს მეტი არაფერი, და მკურნალობა ყველაფერი ადვილია. თუ არ არის შესაძლებლობა მუდმივი კომუნიკაცია თავისი ბუნებით - არ გამოგრჩეთ ეს. ეს იქნება დასამშვიდებლად ნერვები და გააუქმოს თქვენი ალკოჰოლური სასმელების.

6. იპოვეთ თქვენი სიყვარული.

კი უძველესი დროიდან, განაცხადა, რომ სიყვარული - ეს არის Elixir ახალგაზრდობის და სილამაზის. ექსპერტები აცხადებენ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ მიღების სიყვარული მინიმუმ რამდენიმე კვირაში, შეგიძლიათ გამოიყურება ბევრად ახალგაზრდა, როგორც ისინი აწარმოებენ ერთად ბედნიერების ჰორმონს (endorphin) აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

7. შეიყვარე მათი მუშაობა.

ის ადამიანები, რომლებიც მუდმივად იჯდეს სახლში და არ მუშაობს, შევხედოთ ხუთი წლით უფროსი, ვიდრე მათი თანატოლები. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, საკუთარ თავს, როგორც ეს არის ის, რაც აძლევს ნდობის, რომელიც ზოგჯერ არ გვაქვს საკმარისი.

8. ს ჰობი.

თითოეულმა ადამიანმა უნდა იყოს თქვენი ჰობი. ეს შეიძლება იყოს არაფერი: ნაქარგები, სხვადასხვა ცეკვა, წერა პოეზია, საცხობი, ფერწერა, მოგზაურობა და ა.შ. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ჰობი მოაქვს თქვენ არა მხოლოდ მორალური კმაყოფილება, არამედ გამდიდრდა ახალი ცოდნა და გამოცდილება.

9. სცადეთ განაახლოთ თქვენი სახე.

ძალიან ბევრი ქალი წლების განმავლობაში აკეთებს იგივე მაკიაჟი, ეს არის არასწორი - ეს უნდა შეიცვალოს. In - პირველი, ეს დამოკიდებულია ასაკის დაკავშირებული მიზეზების გამო. In - მეორე, როგორც - შეცვალოს მისი გამოჩენა გაოცება და მოზიდვა შეხედულებები სხვები. აღსანიშნავია, რომ დამახსოვრების, რომ გამოუყენებელი და მარგალიტისებრი ჩრდილში აღვნიშნო ყველა სიძულვილის ნაოჭები.

10. ნუ დაგავიწყდებათ ამოიღონ სახე ადრე აპირებს საწოლი.

ეს პროცედურა უნდა ჯდება თქვენს ყოველდღიურ საქმეებში საღამოს. მაკიაჟის მოსაშორებელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას tonic ან ლოსიონი, რომ უნდა არსებობდეს თქვენს გასახდელი მაგიდა.

11. რა თქმა უნდა იზრუნოს თქვენს კანს.

კანის მოვლის საშუალებები შეიძლება იქნას გამოყენებული დღის და ღამის კრემები, რომ მართლები არიან თქვენი კანის ტიპის და ასაკის. ზაფხულში უმჯობესია გამოვიყენოთ კრემი მზისგან დამცავი. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სხვადასხვა ნიღბები სახეზე და კისერზე. ეს უნდა გაკეთდეს მინიმუმ კვირაში ერთხელ.

12. ნუ დაგავიწყდებათ მოგზაურობა საპარიკმახერო.

მოძებნა კარგი პარიკმახერი, ფაქტობრივად, ეს გახდის თქვენ ნამდვილი სილამაზის. მაგრამ ადრე აკეთებს თმის ვარცხნილობა და თმის შეჭრა, სპეციალისტის კონსულტაცია იმის შესახებ, რომ არის სწორი თქვენთვის, და რა უკეთესი უნდა გააკეთოს. ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ გავაკეთოთ თმის შეჭრა დღით ადრე მნიშვნელოვანი მოვლენა, რადგან თქვენ უნდა დრო შეეგუება ახალი ასახვა სარკეში. ეს არის საუკეთესო, რომ ამის გაკეთება მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

13. მიიღეთ უამრავი სიცილი.

ცნობილი ფრაზა: "სიცილი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს!" ეს სიმართლეა. არამედ ეს არის ძალიან სასარგებლოა ეფექტი იმუნური სისტემის, ის ეხმარება დავაღწიოთ უარყოფითი ემოციები და სტრესი. სიცილი ტონა კუნთების სახე, რის შედეგადაც შემცირება ჯარიმა ხაზები.

14. არ იჯდეს ადგილზე - ნაბიჯი.

ასაკთან ერთად, პირის ცვლის ანელებს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა. და დამატებითი inches შეიძლება ამოიღონ კარგი და მუდმივი განხორციელება. არ არის აუცილებელი ყოველდღე წასვლა სპორტული დარბაზი ან ფიტნეს - ცენტრი, შეგიძლიათ უბრალოდ ფეხით up ლიფტი ნაცვლად კიბეებზე, ფეხით პარკში და ა.შ.

15. ინფორმაცია სასიამოვნო ადამიანი.

ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ მეგობრები და მეგობარ რომელთანაც გსურთ სტატისტიკა და გაატარონ თავისუფალი დრო. თქვენ შეგიძლიათ მათთან კამპანია. ეს energize თქვენ, და თქვენ ბევრი დადებითი ემოციები და შთაბეჭდილებები.

16. ყოველთვის მოვარჯულოთ ტვინის.

შესაძლებელია უცხო ენა, გადაჭრის თავსატეხები და კროსვორდები skanvordov ა.შ. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ნათელი გონება და ძლიერი მეხსიერება.

17. არასოდეს აღსაკვეთად აღშფოთება.

ძალიან მავნე ადამიანებისა მუდმივად შეიკავებს თავს უარყოფით ემოციებს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის საჭირო იმისათვის, რომ სხვები. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ ყვირილი მარტო, სცემეს ბალიშები, ბუზღუნებს. ასევე ძალიან სასარგებლო ამ სიტუაციაში განხორციელება. და ნებისმიერ შემთხვევაში, არ მოხდა უარყოფით ემოციებს, ვიდრე - ერთი ტკბილად და გემრიელი.

18. Stop smoking.

საბოლოოდ - rasstantes სიგარეტი. კანის ამ გაახალგაზრდავება და ტონი ხდება გამარტივებას.

19. სიყვარული თავს ძვირფასო ქალები!

სცადეთ დროდადრო განებივრებულია თავს, ისარგებლოს ახალი დღე, ამის გაკეთება საკუთარ თავს წარმოადგენს.

გამოყენება ამ ერთი შეხედვით შესანიშნავი წესი, თქვენ ყოველთვის გამოიყურებოდეს ლამაზი და ახალგაზრდა!

წყარო ჯანმრთელობის რეცეპტები