BMI წესი. რა არის ეს?

პრობლემა ჭარბი წონა და slim ფიგურა ჩვენი დროის ზრუნვა პრაქტიკულად ყველა მამაკაცი. ყველას უნდა გამოიყურებოდეს ლამაზი და slim გარეშე, ეს თითქმის შეუძლებელია ესთეტიურად სასიამოვნო ორგანოს. გარდა ამისა, მიმდინარეობს overweight ხშირად მიზეზი სხვადასხვა დაავადებები. შესაბამისად, fat man სრულიად ჯანმრთელი by განმარტება არ შეიძლება იყოს.

წონის კონტროლი სპეციალური ინდექსი მოუწოდა შეიქმნა სხეულის მასის ინდექსი (შემოკლებით - BMI), რომელიც არის თანაფარდობა პირის წონა და სიმაღლე. მაჩვენებელი შეიძლება დადგინდეს ყოფნა ჭარბი კგ. იგი გამოითვლება ძალიან მარტივად: ვაფასებთ საერთო სხეულის წონა (კგ) იყოფა მოედანზე სიმაღლე (მ). BMI არის ნორმა როგორც მამაკაცები და ქალები - 22.

სამწუხაროდ, ყველას არ ესმის, რომ წონის ისეთივე საშიშია, როგორც მისი ჭარბი. რა თქმა უნდა, სიგამხდრე ხშირად უფრო ღირსეული, ვიდრე დაკიდებული ცხიმი, მაგრამ მას შეუძლია ბევრი პრობლემა პირი დაავადებული იგი. ეს, უპირველეს ყოვლისა, მყიფე, მგრძნობიარე მოტეხილობები, ძვლების და არარსებობის მენსტრუაცია ქალებში. რა თქმა უნდა, თქვენ არ აწარმოებს, არამედ ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ BMI წესი უნდა მოჰყვეს. ძლიერი მიკერძოებულობა ორ მხარეს არაფერი, მაგრამ ზიანი, სხეულის არ გააკეთებს.

ზუსტად ასეთი მაჩვენებლები, როგორც BMI (ნორმალური), რაც იმას ნიშნავს, რომ პირი არის კარგ ფიზიკურ ფორმაში და არ განიცდიან სიმსუქნე ან morbid thinness. ძირითადი ამოცანა ამ ხალხს - უბრალოდ შეინარჩუნოს წონა არსებული დონე, ისევე როგორც - გააძლიეროს კუნთების დახმარებით განხორციელება.

BMI ღირებულება მერყეობს შორის მაჩვენებლების 25-დან 27. ეს ნაბიჯი ეწოდება მიმზიდველი სიტყვა - "წინასწარ სიმსუქნე". ამ შემთხვევაში, უკვე შესაძლებელია, განგაში და დაიწყოს სისტემატური მუშაობა შეამციროს წონა. ამ ეტაპზე, მოიცავს BMI ღირებულებები შორის 27 და 29. ხალხი, სხეულის მასის ინდექსი , რომელიც ამ ფარგლებში, აუცილებელია, რომ წონაში ცდილობენ მინიმუმ ღირებულება 25-27, არ შეუფერხებლად გადაადგილება, რათა მომდევნო - პირველ ეტაპზე წონა redundancy. ტერმინი "სიმსუქნე" (BMI ზემოთ ნორმალური) აღნიშნავს უკვე საკმარისად დიდი მიწოდების დამატებითი კილო, რომელიც უცვლელად იწვევს გაჩენის ბუკეტი დაავადებები. თავიდან ავიცილოთ წონაში მინიმუმ 5-10%. თუმცა, იმისათვის, რომ სრულად აღვადგინოთ ცვლის და ტყვიის ფიგურა ბრძანებით, სავარაუდოდ, ვერ შეძლებს დახმარების გარეშე რეგისტრირებული dietitian.

ისინი, ვინც იგნორირებულია ყველა გაფრთხილებისა ექიმები და არ ესწრებოდა პრობლემა შემცირების წონა სწრაფად მიღწევა მომდევნო ეტაპზე - მეორე ხარისხის სიმსუქნე. ამ შემთხვევაში, პროფესიული დახმარება არის საჭირო, რადგან იგი მარტო დამყარება კულტურის კვების და გაუმკლავდეთ overweight ადამიანი უბრალოდ არ შეუძლია. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება უნდა წამალი.

მესამე ხარისხის სიმსუქნე - ყველაზე მიუღებელი და საშიში, რომ ყველა უკვე ზემოთ ჩამოთვლილი. ამავე დროს რისკს ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს, ისევე როგორც - დიაბეტი. ბრძოლის ასეთი მასობრივი სავარაუდოდ საჭირო და წამლები, ან თუნდაც ოპერაცია.

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ BMI მოღვაწე ქალები ხშირად ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მამაკაცებს. სამწუხაროდ, ხშირ შემთხვევაში, უფრო ძლიერი სქესის არ მიიჩნევს, რომ აუცილებელია დაიცვას ფიგურა. თუმცა, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ, ჯანმრთელობის პრობლემები, კონცეფცია, როგორიცაა "BMI წესი" არ უნდა იყოს მათ ცარიელი ფრაზა.