Butch დიეტა: აღწერა, მიმოხილვები, მენიუ

Butch დიეტა - ეს არის პრინციპი ძალა, რომელიც ეფუძნება ცილის ნახშირბადის მონაცვლეობა. არსი დიეტა არის, რომ თანხის ნახშირბადის გაიმართა მონაცვლეობა საკვები, დამოკიდებულია კონკრეტულ დღეს.

მთელი პერიოდის განმავლობაში, დაყოფილია ოთხ ძირითად ეტაპად. პირველი ორი დღის განმავლობაში, პირი იყენებს მინიმალური ოდენობა ნახშირწყლების საკვები, და მისი ნაკლებობა ცილის კომპენსირებას. მესამე დღეს, თქვენ უნდა მაქსიმალური თანხა ნახშირწყლები და რაოდენობის პროდუქტების მაღალი ცილის შემცველობა მცირდება სრული მინიმალური. მეოთხე დღეს დაშვებულია ჭამა დაახლოებით იგივე ორივე ელემენტები. მაგრამ ამ დღეების განმავლობაში დიეტოლოგები რეკომენდაცია, რომ მცირე რაოდენობის ზრდა ნახშირწყლების საკვები.

Butch დიეტა, მიმოხილვა , რაც აქვს დადებითი მიმართულებით იმის გამო, რომ ეფექტური შენარჩუნება ფიგურა ფორმაში, მას მიღებული აქვს ფართო პოპულარობით bodybuilders და სპორტსმენების.

ჩვენი ამოცანაა - განიხილოს მისი ძირითადი პრინციპები და სამოქმედო ადამიანის სხეულის. ამდენად, პირველი ორი დღის გამოყენება ამ დიეტის სხეულის ხარჯავს მასში გლიკოგენს თითქმის მთლიანად, ანუ fat თითქმის არ გამოიყენება, როგორც ენერგიის წყაროს. მესამე დღეს, როცა დონეზე ნახშირწყლები აგრძელებს მაქსიმალური, სხეულის კარგავს ორიენტაცია და აგრძელებს წარმოების ენერგეტიკული ინერციით, რაზეც არსებული fat მაღაზიებში. გლიკოგენის იმავდროულად დაგროვილი კუნთების და ღვიძლი. Butch დიეტა ამ შემთხვევაში იწვევს ის ფაქტი, რომ სხეული განიცდის ბევრი სტრესი და აღადგინეს სხვადასხვა რეჟიმი, რაც იწვევს წონის დაკარგვა.

როგორც დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ეს დიეტა არ არის შეზღუდული დრო იგი გამოიყენება. ის ფაქტი, რომ მას შეუძლია ჯოხი წერტილი სანამ მიაღწევს სასურველ შედეგს თქვენთვის.

ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ ნიმუში საკვები ამ დიეტის, ასე რომ თქვენ ხედავთ, რა პროდუქტები შეიძლება იყოს იგი და როგორ უნდა დაიცვან ასეთი რეჟიმი.

Butch დიეტა: მენიუს პირველი და მეორე დღეს (ცილის დღე):

საუზმე შეიძლება შედგებოდეს 2 კვერცხი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი და კიტრი (როგორც refueling იმისათვის, რომ გამოიყენოთ მცენარეული ზეთი), ასევე ხაჭო და მწვანე ჩაი.

ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა მოხარშული ქათამი, საქონლის ხორცი, steamed ბოსტნეული და მოხარშული ლობიო.

ვახშამი შეიძლება შეიცავდეს ორი ცალი მოხარშული ან steamed თევზი კიტრი და სალათის ფოთოლი.

ამ დღეების განმავლობაში თქვენ უნდა შეამციროს გამოყენება ნახშირწყლები კვების ორჯერ, ანუ თქვენ უნდა დაყოს მოხმარების პური, მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი ნახევარი. იმ მუხლებს, რომელსაც აქვს მაღალი შემცველობით ნახშირწყლები და საჭიროებას გამორიცხავს დიეტა. იმის გამო, რომ მენიუს ემატება ხორცი, თევზი, კვერცხი და ქათამი. ენერგეტიკული ღირებულება ამ დღეს - 1200 კკალ.

მესამე დღე - ნახშირწყლების. მისი მენიუს შეიძლება იყოს:

საუზმე - შვრიის ქიშმიშით, მთელი მარცვლეულის პური, მწვანე ჩაი.

სადილი - მოხარშული ბრინჯი, ბოსტნეულის სალათი, ნახევარი მოხარშული ქათამი ძუძუს.

სადილი - მაკარონი ერთად ტომატის სოუსი (ან steamed ბრინჯი ბოსტნეულით).

Butch დიეტა მესამე დღეს იმას ნიშნავს, რომ შეამციროს ოდენობით ცილოვანი პროდუქტები. ყველაზე სასარგებლო ჭამა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული პროდუქტების, ასევე პური. ცილის პროდუქტები ეძლევათ ჭამა ცოტა ყველი, ორი ან სამი ნაჭერი ყველი და იოგურტი. ენერგეტიკული ღირებულება დღეს არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კკალ.

როგორც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა, ისევე როგორც მესამე დღეს მეოთხე დღეს. დაშვებული ვიცავთ, როგორც ყოველთვის, დიეტა. ენერგეტიკული ღირებულება მეოთხე დღეს - 1200 კკალ.

ის ფაქტი, რომ Butch დიეტა ხასიათდება მრავალი პოზიტიური ატრიბუტები, მათ შორის, აჩქარება მეტაბოლური პროცესების, აღმოფხვრის დამოკიდებულების გარკვეული კურსი კალორია, რომ არ გამოიწვიოს დაგროვების fat საკნები. Man არ არის მკაცრად შეზღუდული საკვები, რადგან ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.