Margarita ბოიკო - ბიოგრაფია, კარიერა, სწავლება. კვების მინიშნებები

გამოკითხვების ჰობი ჯანსაღი ცხოვრების წესის გამოიწვია გაჩენის მთელი არმია ფიტნეს ტრენერი. ვინმე გაწვრთნილი ამ სპეციალიზებული სასწავლო დაწესებულებები, და ზოგიერთი უბრალოდ ვფიქრობ თავს, როგორც ასეთი შემდეგ მათ შეძლეს სახიფათოა თავს რამდენიმე დამატებითი კგ.

ნებისმიერი სოციალური ქსელის სავსეა წინადადებები წასვლა ონლაინ მარათონი დიეტა გარკვეული ფიტნეს ტრენერი. ისინი ყველა ეფექტური? და თუ არა ისინი იყოს სანდო? აუცილებელია ყურადღებით აირჩიეთ პირი, რომელსაც თქვენ დახმარებას ითხოვენ. ვისწავლოთ მისი ისტორია, კარიერა და განათლების.

ერთ-ერთი ასეთი ფიტნეს ტრენერი, რომელიც შეიძლება სანდო, არის Margarita ბოიკო. ამავე დროს, იგი მოიშორეს ზედმეტი კილოგრამ და სამედიცინო განათლება საშუალებას აძლევს მას უნდა იყოს ობიექტური თავის კლიენტებს პროგრამა.

Margarita ბოიკა ბიოგრაფია

დაიბადა მომავალში ცნობილი ფიტნეს ტრენერი 1982 წელს. იგი ცხოვრობდა, ძირითადად, სანკტ-პეტერბურგში. მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ ის გადავიდა იტალიაში. არსებობს დიდი ვისწავლოთ ენა და ადგილობრივი სამზარეულოს.

მარგარეტ ცხოვრება თითქმის ყოველთვის სპორტული. იგი ჩართული ძიუდოში, surfing, პლაჟის ფრენბურთში. თუმცა, როგორც ასეთი, არ იყო ჩართული ფიტნეს. ამავე დროს, მარგარეტ მიიღო უმაღლესი განათლება, სპეციალობით "საპროთეზო სტომატოლოგიის".

დაიწყოს კარიერა მწვრთნელი

დასაწყისში 2013 წელს ცხოვრების Margarity ბოიკო ხდება რამდენიმე მნიშვნელოვანი მოვლენების შესახებ. და გოგონა, ხშირი მგზავრობა და სტრესი, გადაწყვეტს შეცვალოს თავისი ფორმის დარბაზი. იგი მიდის მისი მეგობარი, რომელიც არის ინსტრუქტორი. აქციების მასთან მისი პრობლემაა სახით წონის მერყეობა. მაშინ ისინი იწყებენ მშენებლობაზე ფიგურა Margarita. მაგრამ მას შემდეგ, ხოლო მეგობარს მიდის შვებულებაში. და მარგარიტა, ასევე ათეულობით სხვა newcomers, არის დარბაზი, და ერთი არ იცის, რა უნდა გააკეთოს.

ამ ეტაპზე, ძალიან ბედი მოუტანა მარგარეტ მისი მომავალი მეუღლე. ისინი შემთხვევით შეეჯახა დარბაზი. შემდეგ შეიქმნა კომუნიკაციის, და ახალგაზრდა მამაკაცი გადაწყვიტა Margarita მატარებელი. მას შემდეგ, რაც ამ ცვლილების დაიწყო გაიმართება.

სურვილი ამ სფეროში გამოჩნდა მისი რადგან მისი მომავალი მეუღლე. ეს იყო ის, რომელმაც შთააგონა გოგონა მასზე.

Nikita სტაჟის მწვრთნელი კმაყოფილი იყო უკვე იმ დროს შვიდი წლის განმავლობაში. პირველად მარგარეტ შეიტყო ყველაფერი მისგან. ყველა საფუძველი მას მიღებული Nikita. მან ასევე გადაარწმუნა მისი წასვლა ვისწავლოთ მწვრთნელი, ახალი არაფერია ვერ ვიტყოდი. სხეულის შემადგენლობა და ბიოქიმია Margarita სწავლობდა სამედიცინო. მან დაიწყო შესასწავლად დამატებითი ლიტერატურა, ცდილობენ პირველი წარმოსადგენია, ამ, ან ტექნიკა. თავდაპირველად Nikita დაეხმარა მოამზადებენ, და რამდენიმე ხნის შემდეგ დაიწყო აშენება საკუთარი კარიერა ფიტნეს ინსტრუქტორი.

ოთხი წლის განმავლობაში მას აქვს ლამაზი ფიგურა Margarita ბოიკო. სურათი ფიტნეს ტრენერი ბრალი მოტივაცია. ეძებს მას, მინდა გაუმჯობესება და გარდაიქმნება.

Margarita ბოიკა სასწავლო

იგი მიიჩნევს, რომ გასაღები ლამაზი ფიგურა არის კანონზომიერება. ყოველდღიური მონიტორინგი საკვები და განხორციელება გახდება ოცნება პროპორციები.

ასე რომ, მარგარეტ ბოიკო, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ აიძულებს ოფლი სამი საათი ყოველდღე დარბაზი. მისი თქმით, ფიტნეს ტრენერი არის საკმარისი 3 გაკვეთილი კვირაში. მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში.

ეჭვგარეშეა, რომ ეს არის საუკეთესო გაუმკლავდეთ ზედამხედველობის ქვეშ ტრენერი. მას შემდეგ, რაც ყველა, ეს იყო ის, ვინც ეძებს გარედან, მეუბნებოდა, თუ რას აკეთებს არასწორია. ის არის მთავარი თანაშემწე გზაზე იდეალური ფიგურა.

Margarita ბოიკო დროდადრო გადაღება ფილმები exercise სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები. მათ გამოაქვეყნეს მისი წაკითხვა. ეს არის ასევე მზადაა, მხარი დაუჭიროს და ვურჩევ ყველას, ვისაც სურს წონაში ამჟამად, ან უბრალოდ სწორი ფიგურა.

საკვები

ხუთი წლის წინ, მომავალში ფიზმომზადების მწვრთნელი სრულიად მიტოვებული შოკოლადი და pastries. მეორე Margarita ყოველთვის განიხილება, მშვიდად. მაგრამ შოკოლადი უყვარდა, მაგრამ აირჩია მაინც დააჭირეთ კუბურები.

Margarita ბოიკო აცხადებს, რომ იგი არასდროს იჯდა მკაცრად წიწიბურა ერთად კიტრი და ქათმის მკერდის. გასულ წელს და ნახევარი მისი დიეტა შედგება ძირითადი პროდუქცია:

• სხვადასხვა მარცვლეული.
• ბოსტნეული და ხილი.
• ხორცი და თევზი.
• Bird.
• ზღვის.
• კვერცხები.
• სხვადასხვა სახის კაკალი.
• ზეითუნის ზეთი.

ეხლა რძის პროდუქტების მიხედვით, მარგარეტ თავად, მან უარი განაცხადა. მას შემდეგ, რაც ისინი ბევრი მკურნალობის, იქ რჩება თითქმის არაფერი სასარგებლო. ბუნებრივი რძე შეიძლება იხილოთ ბებიასთან სოფელში, მაგრამ ეს არის ძალიან გაბედული. მისი გამოყენება, რა თქმა უნდა, უარყოფითად აისახება ფიგურა.

Margarita ბოიკო დაარწმუნოს მის მოთამაშეებს, რომ მთავარია - ვისწავლოთ საზ ძირითადი ინგრედიენტები. და ეს უნარი თქვენ არ დაძაბვის ერთფეროვნება დიეტა. როგორც მტკიცებულება მარგარიტა და Nikita ბოიკო რეგულარულად ჩანაწერი ვიდეო, სადაც ჩანს, და ვუთხრა როგორ უნდა საზ ამ და რომ სასარგებლო, სწორი და დაბალკალორიული კერძი.

მოტივაცია

თითოეული პრაქტიკა პოულობს უფლება სიტყვა შთაგონების Margarita ბოიკო. მწვრთნელი ყოველთვის ხელს უწყობს და შთააგონებს დაიპყროს ახალი სპორტული მწვერვალები. Margarita მოუწოდებს ყველა ცხოვრობდა მათ სიცოცხლეს სხეულის ოცნებები. აღფრთოვანებული შვილი და მეუღლე მათი impeccable რაოდენობა. მას შემდეგ, რაც ბუნდოვანი fat წლის მწვრთნელი ნებისმიერ დროს. და ნებისყოფის აშენება ფიგურა ყველას არ არის საკმარისი.

რეკომენდაციები ფიტნეს ტრენერი

Margarita ბოიკო ბედნიერი, რათა დაეხმაროს მათ პალატებში და სრულიად უფასოდ აღძრავს ნებისმიერ გოგონას მის რჩევებს. ასე რომ, ის არწმუნებს ყველას, რომ ზედმეტი წონა, გადმოკარკლული მხარეს და ასე რომ უნდა შეგაწუხოთ. Ambient არ დაგეხმაროთ შეიცვალოს. ყველა მხოლოდ თქვენს ხელშია.

Margarita გვასწავლის არ არის დამნაშავე ნათესავები, რომ მათ საჭმელად თქვენი თვალით ჩიპი და ტკბილეული. რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ რომ ვთქვათ ფირმა არ უნდა მაცდური შემოთავაზება ჭამა ეს, ან ზიანი. ყოველივე ამის შემდეგ, უნდა ესმოდეს, რომ უახლოესი ადამიანი შენ მიყვარხარ, არა იმიტომ, რომ თქვენ ხართ შუა ღამით შეინარჩუნონ ჭამა შემწვარი კარტოფილი, მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ ყოველთვის არსებობს. Margarita ბოიკო მიზანია - დაამტკიცოს, რომ თავს, რომ თქვენ ხართ ოსტატი თქვენს ცხოვრებაში.