Nordic ფეხით ჯოხებით: პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები!

დღეს briskly ფეხით ადამიანებს ჯოხებით ხელში გაკვირვებას იწვევს ყველა ქალაქებში ჩვენი დიდი ქვეყანა. Stick ფორმის, როგორც სათხილამურო, სათხილამურო, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, არ არის არსად, რომელიც იღებს bystanders გაოცება და შეშფოთება. ძალიან ცოტა ადამიანი ვიცი, რომ ეს არის ნიშანი არ არის დავიწყებული, და ახალი, ცოტა ხნის წინ მოვიდა ჩვენთან სახის ფიტნეს - Nordic ფეხით.

რა არის Nordic Walking?

ამ სახის განხორციელება. კლასების ზოგადად ტესტირება ღია ცის ქვეშ და წარმოადგენს სასეირნოდ სპეციალური ბოძები. თავდაპირველად ამ გარეშე შეიქმნა მოთხილამურეები, რომლებიც უნდა შენარჩუნდეს ფორმაში და ზაფხულში. თუმცა, იდეა გამოდგა იმდენად ეფექტური, რომ სწრაფად გადავიდა მიღმა ვიწრო წრეში პროფესიული სპორტსმენების და გახდა დამოუკიდებელი სპორტული დანიშნულების. შეიძლება ითქვას, რომ დღეს არაფერია უფრო მრავალმხრივი Nordic ფეხით არ არსებობს. იგი ეხმარება წონაში ბუნებრივი გზა, ინარჩუნებს სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმა. Nordic Walking ჯოხებით (მისი უკუჩვენებები, ის უნდა ითქვას, პრაქტიკულად არ არსებობს) მოვიდა დამაჯერებლად სპორტული პროგრამების ფიტნეს ტრენერი, ფიზიოთერაპევტებისთვის და rehabilitators. ის ფაქტი, რომ ამ ტიპის ფიტნეს მართლაც ეფექტური და ხელმისაწვდომია ყველა ასაკის. რა არის არსი Nordic ფეხით?

Nordic Walking: ტექნიკა

კლასების მოითხოვს სპეციალურ ხელჯოხები, რომელიც დამოკიდებულია სიმაღლეზე ადამიანის ზრდის. იგი გამოითვლება ფორმულა Finnish მკვლევარებმა შემოთავაზებული: გაზრდის დასძინა სიმაღლე ფეხსაცმლის ძირები, მრავლდება ფაქტორი 0.68. ჯოხებით, თუ სწორად შერჩეული, გაიზრდება დატვირთვა ზედა ორგანოს - მკერდზე, მხრებზე და უკან. შეიძლება შევადაროთ: Walking და Cycling ჩართვა დაახლოებით 45% კუნთების, გაშვებული - 65% და 90% - Nordic ფეხით ჯოხებით. უკუჩვენებები, როგორც ნებისმიერი სახით fitness, რა თქმა უნდა, მაგრამ ისინი საკმაოდ შეუსაბამო. და ეხება ძირითადად ადამიანები, რომლებიც ვერ აქტიურად გადაადგილება გამო ბოლო დაზიანებები. თუ შეგიძლიათ ფეხით - თქვენ შეგიძლიათ სიარული ჯოხებით. ამავე დროს, იგი მოიხმარს გაცილებით მეტი ენერგია, ასე რომ ფეხით არის ძალიან ეფექტური წონის დაკარგვა. ერთი საათი და ნახევარი სხდომაზე, მსგავსი ჩვეულებრივი გარეშე - და ხალხი დაკარგავს დაახლოებით 600 - 1000 კალორია. თუმცა, ჯადოსნური რამ - Nordic ფეხით ერთად ჩხირები?

უკუჩვენებები: ზოგიერთი შეიძლება იყოს მავნე Nordic ფეხით?

ნებისმიერ მსურველს. ეს არის ძალიან კარგი. განსაკუთრებული ყურადღება განაწილება ხელს უწყობს გაუმჯობესების გამძლეობა, და აქედან გამომდინარე, გაზრდის ხანგრძლივობა სასწავლო. ჯოხებით ჩატარების ნაბიჯი ხდება უფრო ფართო, კუნთების buttocks და უკანა thighs ზედაპირზე მატარებელი. კუნთების გახდეს უფრო ელასტიური და რელიეფური. გარდა ამისა, გამოყენების ბოძები ამცირებს სტრესს სახსრების, რომელიც საშუალებას იძლევა თვალს და ფეხით ორსულებსა და ჭარბი წონა. შეგიძლიათ ფეხით მათთვის, ვინც აწარმოებს უკუნაჩვენებია (იმიტომ, რომ ტკივილი სახსრების, სქოლიოზის და სხვა დარღვევები პოზა). იმ შემთხვევაში, თუ გულ უკუნაჩვენებია გულთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, თქვენი არჩევანი - Nordic ფეხით ჯოხებით. უკუჩვენებები, როგორც ვხედავთ, პრაქტიკულად არ არსებობს, რაც ამ ტიპის ფიტნეს მიმართვის ბევრი.