Perov, ნიკოლაი. თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის გაუმჯობესება

თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის გაუმჯობესება - ეს არის ადამიანის საქმიანობის, რომელიც ეხმარება გააცნობიეროს თავი როგორც პიროვნება. ამ მიზნის მისაღწევად გარკვეული მიზნები, რომ მივაღწიოთ სასურველ და წარმატებული იქნება, თქვენ უნდა მუდმივად მუშაობა თავს, რომ არის, ყოველდღიურად აწარმოოს ახალი ცოდნა და განხორციელება. ვისწავლოთ ბევრი ადამიანი ცნობილი ბლოგერი ნიკოლაი Perov. ეს იქნება განხილული სტატიაში.

ნაბიჯი 1: Meditation

ნიკოლაი Perov აქციები მკითხველი საინტერესო ტექნიკა, რომელიც დაეხმარება ხალხს აცნობიერებენ თავს. არ არის საჭირო, რომ შეიცვალოს ცხოვრების წესს. უბრალოდ უნდა ჩაერთონ არა უმეტეს 40 წუთის ყოველდღიურად. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ დაისვენოთ, გააუმჯობესოს თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა და უნდა გვესმოდეს, რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება.

რას ნიკოლაი Perov? "პიროვნული განვითარების და თვითმმართველობის გაუმჯობესება უნდა დაიწყოს ფიქრი" - ასე ამბობს ბლოგერი. რომ მედიტაცია ეხმარება თვითდამკვიდრებისთვის, საკუთარი თავის პატივისცემა. ამ მეთოდით, ბევრი ადამიანი ვისწავლეთ ფოკუსირება, დაისვენოთ, აკონტროლოს ემოციები, ნებისყოფის, შიში და კიდევ დაეღწია ცუდი ჩვევები.

Meditation შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ყველგან. ეს შეიძლება იყოს ტრამვაი, ავტობუსი, კოლეჯი, მუშაობა, სანაპიროზე და სხვა ადგილებში.

შედეგი იქნება საჭირო, მაგრამ არა მაშინვე. ზოგიერთი ადამიანი, ეს ტექნიკა ხელს უწყობს სამი თვის განმავლობაში, მეორე - ნახევარი წლის განმავლობაში. მთავარი ის არის, რომ სჯერა წარმატება, რადგან აზრები მასალა. როგორც მოგეხსენებათ, მყისიერი შედეგი არ უნდა იყოს.

ნაბიჯი 2: იზრუნოს საკუთარ თავს

როგორც წესი, მიზანი უნდა მოტივაცია. ხშირად ძნელია კონკრეტულად თავზე მუშაობენ, მათი ნაკლოვანებები, შეცვალოს ტრადიციული ცხოვრების წესს. სწორედ ამიტომ უნდა გეგმა, რომლის წავიდეთ წინ, არ ეძებს უკან.

თანდათანობით გადასვლის მეორე ნაბიჯი გზაზე თვით. მასში Perov ნიკოლაი სთავაზობს თითოეულ ადამიანს მოუვლის თავს. აკვირდება პროცესებს თქვენი სხეულის, სახის გამონათქვამები, მოძრაობები, ხმა, განწყობა და ასე შემდეგ.

როდესაც თქვენ ვისწავლოთ მოუვლის თავს, თითქოს გარედან, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თავს, როგორც პიროვნება.

მაშინ თქვენ ადვილად ესმით თავიანთი გრძნობები, ვისწავლოთ აკონტროლებს თავს, რომ უფრო ფრთხილად და გააცნობიეროს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას ჩვევა საზიანო, და არის ძალიან ბევრი.

ნაბიჯი 3: ამუშავებენ ნებისყოფის

Perov ნიკოლაი მოუწოდებს ამ ნაბიჯით "კუნთების თვითმმართველობის." თქვენ უნდა გრძნობდეს ძლიერი და მიზანმიმართული პირი. ნებისყოფა დაეხმარება დაძლიოს სიზარმაცე, შიში და გარკვეული უნდობლობას.

თუ შეგრძნება ნაცრისფერი, და თქვენ ხართ ამ ეტაპზე შეიძლება ღიმილი და აცხადებენ, ვინმე კეთილი სიტყვა, მაშინ თქვენ გაქვთ ნებისყოფა. თუმცა, უნდა გააგრძელოს განვითარება. თუ თქვენ ძალიან ზარმაცი სუფთა, სარეცხი და წასვლა მაღაზიაში, მაშინ უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ გსურთ ამის გაკეთება. სცადეთ, რათა თავად ამბობენ: "აუცილებელია". ამ სიტყვით მომავალში და მოიგერია.

გახსოვდეთ! თქვენ განავითაროს იქნება ხელისუფლებაში მხოლოდ მაშინ, როცა აკეთებდა, რომ რაღაც არ არის ძალიან სასურველია. თუმცა, exercise ნების ძალა ვერ overdo. თუ გესმით, რომ ნებისმიერი ბიზნეს შეიძლება ხვალ დასრულდება, არ დააყენებს საკუთარ თავს, და გათვალისწინებულია, როგორც ამბობენ, სანამ უკეთესი ჯერ.

ნაბიჯი 4: ვისწავლოთ დაძაბულია

სტრესული ცხოვრების მუდმივად ინარჩუნებს შეჩერების პირი. ყველა მთავარი, ოჯახი, სამუშაო, პრობლემები, და ასე შემდეგ. D. თუმცა, თქვენ უნდა დაისვენოთ, რადგან ადამიანის სხეულის ატარებს ძალიან სწრაფად. შეეცადეთ ყურადღება მინიმუმ კვირაში ერთხელ. ალკოჰოლი, სიგარეტი და საწინააღმდეგო შფოთვა მედიკამენტების - ეს არ არის დასვენების და სტრესი. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი აცხადებენ სხვაგვარად.

ალკოჰოლის და ნიკოტინის არასდროს დაეხმაროს გაუძლოს სტრესი. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, რომ დასვენების ხდება, მაგრამ ნელ-ნელა ანადგურებს ნერვულ სისტემას. Drugs - არ არის ვარიანტი. მათ დასახმარებლად, პირველ რიგში, მაგრამ შემდეგ მოდის ინჰიბირებით სხეულის, რაც პირი ხდება დუნე და უყურადღებო.

სრულად დაძაბულია, მოიცავს რბილი მუსიკა, ზის სკამზე და ნელა რამდენიმე წუთის მშვიდად და ზომიერად სუნთქვა.

სცადეთ 3-ჯერ დღეში უნდა გააკეთოს ათი წუთი შესვენების მუშაობა. ზის სკამზე და, თუ შესაძლებელია, გარეთ. ნელა სუნთქვა 10 წუთი და იმ დროს, ვფიქრობ, რომ რაღაც კარგი.

სტუმარი შეგიძლიათ დაისვენოთ დახმარებით თბილი აბაზანა ან სინათლის სირბილი. თქვენ ნახავთ თუ როგორ თქვენი სხეულის დაძაბულია, და თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განაგრძოს საკუთარი რამ. ყველა ზემოთ რელაქსაციის ტექნიკა, არის ძალიან სასარგებლო ახალგაზრდა კაცი, და მოხუცები.

ნაბიჯი 5: დავაღწიოთ ცუდი ჩვევები

თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმმართველობის განვითარებისა და, ამავე დროს, ალკოჰოლის ან ნიკოტინის. ყოველივე ამის შემდეგ, ცუდი ჩვევები ანგრევს ადამიანის ტვინი, პირი ხდება აუტანელი ხასიათი, და პრობლემა იწყება ნერვული სისტემა.

თუ თქვენ უკვე დაასრულეს წინა ნაბიჯი და შეიტყო, რომ განვითარდეს ნებისყოფის, მაშინ ეს ადვილი შეჩერება სასმელი და მოწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის იმდენად არღვევს ფიზიოლოგიური, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების.

ნაბიჯი 6: ვიზრუნოთ თქვენი ჯანმრთელობის

ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია თითოეულ ადამიანს. თუ ყველა ადამიანი ჩართული სპორტის ყოველდღიურად, იქნებოდა აქვს ჯანმრთელობის პრობლემა. თქვენ არ მინდა, რომ აწარმოებს დილით? არ უნდა გავაკეთოთ, რომ. შეგიძლიათ ძილის შემდეგ, რაც მინი ბრალდებით.

ეს იქნება გულშემატკივრობენ up, გააძლიეროს კუნთების და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. გახსოვდეთ, თუმცა, სპორტის უნდა იყოს რეგულარული. კარგი და დადებითი მეთოდები სთავაზობს ნიკოლაი Perov.

PA მკურნალობა (პანიკური შეტევები)

ნიკოლაი Perov გაუზიარეს მკითხველს გზა, რათა დაეხმაროს თავის გაუმკლავდეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემა. ეს პანიკის შეტევა. გარკვეული მიზეზების გამო, ბევრი თვლის, რომ შეუძლებელია ამის გარეშე წამალი. თუმცა, ბლოგერი ამბობს, პირიქით.

Panic თავდასხმები ხდება, როდესაც ადამიანი განიცდის ინტენსიური შიში. გრძნობა ძალიან უსიამოვნო, მაგრამ არა ფატალური. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია PA, აუცილებელია, რომ დაუბრუნდნენ პირველი ნაბიჯი (მედიტაცია). ეს იქნება მხოლოდ დაეხმარება დაძლიოს საშინელებათა რომ haunts თქვენ, განსაკუთრებით ღამით.

მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც ურჩევს Perov - არის სწორი დასვენების საშუალებას. ამ შემთხვევაში, მუსიკა უნდა იყოს დამამშვიდებელი, მე უნდა დასხდნენ ისე, რომ მთელი სხეული იყო, როგორც მსუბუქი და ჰაეროვანი.

მას შემდეგ, რაც მედიტაცია, ერთი ხდება მშვიდი, გაწონასწორებული და შეუძლია გაუძლოს ნებისმიერი თავდასხმა აღშფოთება ან შიში.

ნიკოლაი Perov: მიმოხილვა

ბევრი ხალხი მადლიერია მას გაკვეთილები, სემინარები და კურსები. მათთვის, ვინც ვერ სწავლება, Perov, ნიკოლაი იძლევა ვიდეო, რომელიც ეხმარება, რომ არ გამოგრჩეთ კლასი. ხალხი გააგრძელებს იყოს ჩართული სახლში, რის გამოც მადლობა ბლოგერმა.

როგორც წესი, ერთხელ მაინც ცხოვრებაში, ყველას აძლევს და არ მინდა არაფერი. თუმცა Perov ნიკოლაი ეხმარება ხალხს წასვლა სამიზნე, თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის გაუმჯობესება, ყოველგვარი სპეციალური ძალისხმევა. მხოლოდ უნდა იმუშაოს თავს რეგულარულად, შეინარჩუნონ ჯანსაღი ცხოვრების წესის, და თქვენ გაქვთ რამდენიმე კვირის იგრძნობთ თავისუფლდება.