Warm-up თვალები, საინტერესო სავარჯიშო

არცერთი ადამიანის ორგანოს არ ვგრძნობ, რომ ტვირთი, რომელიც მოდის თვალში. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მუდმივად აქტიური. თვალების დაიღალა ხანგრძლივი მუშაობა ნაშრომების, დაბალი მსუბუქი, ხანგრძლივი ტელევიზორი, კითხულობს წიგნი მეტრო.

დაღლილი თვალები, როდესაც სამუშაო კომპიუტერი!? ეს ბუნებრივია, რადგან თვალი არის ძალიან შეზღუდული მობილურობა და ჩვენ დახუჭოს სამჯერ ნაკლებია, ვიდრე ჩვეულებრივი. მოდუნებული თვალები არ მოხდეს და, შესაბამისად, სისხლის მიმოქცევას, და მათ დაიღალა უფრო სწრაფად.

ყველამ იცის, რომ გაიზარდა დატვირთვა თვალში უარყოფითი ზეგავლენა ფსიქიკური და ფიზიკური ადამიანის მოცულობა, რამაც ოთხმოცდაათი პროცენტი უნარი არაფერი მესმის და აქცენტი. რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში? დიდი გზა - გახურების თვალში.

მას შემდეგ, რაც თვალში დაიღალა, ხედი ხდება დუნე, blush ქუთუთოების. თქვენ უნდა დააწვინეს დივანი და სამუდამოდ ბოლო ბამბის ტამპონი, რომელიც ადრე დაასველეთ მკაცრად brewed მწვანე და შავი ჩაი, ტყუილი, რომ სახელმწიფო ოცი წუთის განმავლობაში.

შემდეგი, რამდენიმე უსაფრთხოების წესები:

• არ სხედან კომპიუტერთან დაბალი მსუბუქი;
• ყველა ორმოცი წუთი, მიღების გარკვეული შეფერხება მუშაობა;
• დარწმუნებული უნდა იყოს, თბილი up for თვალში დღეში რამდენჯერმე.

როგორ გავაკეთოთ წვრთნები:

• გახურების ამისთვის თვალები სათვალის გარეშე;
• დაიცვას იგი თავისუფლად და მოდუნებული სახელმწიფო;
• არ დაძაბვის თქვენი shoulders და ქვედა;
• აღდგენა სუნთქვა, ეს უნდა იყოს გლუვი და ღრმა.

სავარჯიშო ერთი: "მე ვხედავ მიზანი"

მიზანი არის მოდუნების თვალის კუნთების და ობიექტივი.

ტექნიკა: ნახევარი საათის შემდეგ მუშაობა მიმართული მისი მზერა შევიდა მანძილი, დაფიქსირება მისი ყურადღება ნებისმიერ თემაზე გარეთ ფანჯარა ფანჯრის რაფაზე ან ოფისში. მას შემდეგ, რაც თქვენი თვალით დაფიქსირდა ერთი რამ, ნაზად გადაადგილება თვალები ობიექტი მდებარეობს მოკლე მანძილი, მაგრამ არა თქვენი კომპიუტერის. გაიმეორეთ ეს წვრთნები სამ - ოთხჯერ.

სავარჯიშო ორი: "თბილი-up for თვალები - ფორმულა 20-20-20"

მიზანი არის, რომ შეავსოთ თვალის დასვენების საშუალებას.

ტექნიკა: ოცი წამი დახუჭოს ოცი ჯერ, და ასე ყოველ ოც წუთში.

სავარჯიშო სამი: "Magic პალმის"

ჩვენი მიზანია, სტრესის მოხსნას თვალები და ვიზუალური ცენტრს თავის ტვინში. ეს წვრთნები არა მხოლოდ ეხმარება კომპიუტერის გამოყენება, არამედ დასვენების და განახლების დროს ხანგრძლივი შეხვედრები, განიცდის მწვავე დაღლილობის, დაბნეულობა, სტრესი და გაღიზიანება.

ტექნიკა: ნუ განახორციელოს ყოველ საათში ხუთ წუთში. Hard რუბლს პალმის ერთმანეთს, ისე, რომ ისინი თბილი, შემდეგ თქვენს მუხლები მაგიდაზე, თვალები დახუჭე და მოიცავს მათ ხელში. მათ უნდა დადონ crosswise, და პირველ რიგში, მარცხენა ვიდრე მარჯვენა. პალმები არ უნდა დააჭიროთ ქვემოთ თვალში.

სავარჯიშო Four: "ფრე ნომრები"

პროექტის მიზანია, გააუმჯობესოს სისხლძარღვთა მიკროცირკულაციას.

ტექნიკა: თუ თქვენ ხართ პროცესი პრაქტიკულად გადატანა თქვენი უფროსი, მიაპყროს თვალში ნომრები ნულიდან სამი, და საპირისპირო მიმართულებით, მაშინ ოთხიდან ექვს და შემდეგ შვიდი რვა.

Warm-up for თვალები და phytosolutions

მას შემდეგ, რაც თბილი up for სახლში შეგიძლიათ მიიღოს თვალის phytosolutions თვალი. მაგალითად, ახალი fern ფოთლები ან დაჭრილი ფოთლები burdock ჩვეულებრივი. მიღებული მასა მიმართა თვალები და მიბმული მისი ხელმძღვანელი.

თუ თქვენ გაქვთ წყლიანი თვალები, მიიღოს ფოთლები მწვანე კამა და ნიახური, დაამატეთ კვერცხი თეთრების. მიღებული მასა, თავის მხრივ, ვრცელდება თვალში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენი ამ მცენარეებით.

თუ თქვენ გაქვთ კონიუნქტივიტი ან დაიწყოს ნებისმიერი სხვა ანთებითი პროცესი, ეს არის საუკეთესო, რათა დაეხმაროს აბანოს decoction of კამის და რამდენიმე წვეთი eyebright ბალახს.

დაიცავით თქვენი თვალები და შემდეგ მათ, იმიტომ, რომ ისინი დაგეხმარებათ ნახოთ მსოფლიოში!