Ადამიანის ანატომია: ლავიწქვეშა muscle

ლავიწქვეშა კუნთების ერთი დაწყვილებული გულმკერდის ზედაპირზე. ზონა ესაზღვრება შემდეგი ორგანოები:

• საუღლე მაღალი დონის ზემოდან;
• ონლაინ სანაპირო თაღები, xiphoid პროცესში.

მიმოხილვა

კუნთების ჩართული საქმიანობის მხრის და საშუალებას იძლევა პირის გადაადგილება მისი იარაღი. გარდა ამისა, იგი ჩართული სუნთქვა. ზომა პატარა ორგანოს, პარალელურად clavicle. ლავიწქვეშა muscle, როგორც სახელი გულისხმობს, რუსეთთან მიმართებაში, ლავიწის გადაადგილებული ქვევით.

ორგანოს პირველი ნეკნი cartilage, გადის ზოლი ფორმის უფსკრული, რომლის სფეროში მდებარეობს ლავიწის და პირველი ნეკნი ჰყოფს მათ. Bottom arm უზრუნველყოფილი ბოლოს acromion. სხეულის ფორმა - ცილინდრული, წაგრძელებული. სხვა ელემენტები კუნთოვანი სისტემა მდებარეობს ახლოს დიდი ნეკნი.

ფუნქციონირების

თუ ლავიწქვეშა კუნთების ნორმალურ ტონი, ის საშუალებას გაძლევთ გადადება ლავიწის:

• შიგნით;
• ქვემოთ.

ეს უზრუნველყოფს სტაბილურობას სახსრების მკერდზე და collarbone. თუ ზედა კიდურების დაფიქსირდა გარეშე მოძრავი კუნთების ლავიწქვეშა ის ეხმარება სუნთქვა გამო ბადებს პირველი ნეკნი, რომ არის, არის დამხმარე სუნთქვა.

ინერვაციის გათვალისწინებული ლავიწქვეშა შეეხო. სისხლის ნაკადის გარანტირებულია:

• thoracoacromial არტერიის;
• განივი არტერია.

დაავადება

რადიკულიტი - დარღვევა, რის გამოც განიცდის ლავიწქვეშა კუნთების. ფუნქციები სხეულის დაჩაგრული და პირი განიცდის მძიმე ტკივილი.

ფესვური სინდრომი ცნობილია, რომ მეცნიერების ამ სახის რადიკულიტი არის ქვეტიპის საშვილოსნოს ყელის ოსტეოართროზი. როდესაც დაავადების ზურგის ნერვები არიან შეკუმშვას, მას შემდეგ, რაც შორის მანძილი ხერხემლის მცირდება. რადიკულიტი შეიძლება გამოიწვიოს:

• თიაქარი
• osteophytes.

შესაძლებელია პათოლოგიის გაძლიერებული შეკუმშვის.

ლავიწქვეშა კუნთების განიცდის, რადგან ნერვული ფესვები გააღიზიანა რომ იწვევს რეაქტიული ანთება და იწვევს დარღვევით ინერვაციის ორგანო. საფრთხე განსაკუთრებით radicular სინდრომი, რომელიც ვითარდება ზედა დონის ხერხემლის.

მას შემდეგ, რაც ლავიწქვეშა კუნთების ეხება კუნთების ზედაპირული მკერდის რადიკულიტი გტკივა, გავარვარებულ. ეს არის იმის გამო თავისებურებები ადგილმდებარეობა და ტექნიკური ნერვის ორგანო. ანალოგიურად, კუნთების დაზარალებული:

• trapezius;
• breastbone.

სასწავლო

როგორ pumped ლავიწქვეშა კუნთების? ეს საკითხი შესაბამისი როგორც პროფესიული bodybuilders და სპორტსმენების ჩართული სიამოვნებით. გახსოვდეთ, აირჩიოს წვრთნები, რომ სრულყოფილად იმოქმედებს გულმკერდის კუნთების. ეს მიდგომა უზრუნველყოფს ყველაზე გამოხატული ეფექტი მხოლოდ 1-2 თვის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ არ overdo ეს სწავლება, განსაკუთრებით დასაწყისში, მას შემდეგ, რაც ზედმეტად დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ორგანოს დაზიანება.

მარტივი წვრთნები მოამზადებენ კუნთების ლავიწქვეშა:

• გაზარდოთ თქვენი მხრივ შედარებით ჰორიზონტალური 45 გრადუსი;
• სიტუაციის მონიტორინგი: ცერა უნდა აღმოჩნდა მარცხენა;
• შიგნით წინამხარზე დანარჩენი rack;
• მარჯვნიდან მარცხნივ შეუფერხებლად წარმართონ ერთობლივი.

კარგი ვარიანტი - ეს არის pushups. ასეთი წვრთნები იმოქმედებს ყველა გულსაკიდი კუნთების ერთდროულად, ტყვიის კაცი ტონი და pumped ხელშია. მიმდევრობა:

• სპორტსმენი იღებს აქცენტი იწვა, აყენებს მისი ფეხები სკამზე, ხელები გავრცელების მხრის სიგანე, მუხლები მოხრილი და ეხება სართული კვება;
• ხელში წელში სწრაფად, არა უმეტეს მეორე;
• შეამცირა 3 წამი, სანამ ძუძუს არ შეეხოთ სართული;
• ციკლი მეორდება 30-ჯერ ნაკლები.

ეფექტი შესამჩნევი ძლიერი თუ მას დაემატა კომპლექტი ოტჟმანიას განხორციელება ოდნავ განსხვავებული ტექნიკა: ხელები დააყენა უფრო ახლოს ერთმანეთს, რამაც მინიმუმამდე შორის მანძილი ოქტომბერი. Squeezed სანამ აუტანელი წვა გამოჩნდება triceps. მაშინ დანარჩენი 45 წამში, დასვენებისთვის, შერყევისკენ ხელში, და დაიწყოს ახალი ციკლი push-ups. ამ დროს, ხელში განთავსებული ფართოდ, სკამს პრესის ხორციელდება, ხოლო იწვა.

იყიდება ამყარებს ეფექტი მოქმედებს მეოთხე ბიძგი ციკლი, განთავსება ხელები მხრის სიგანე. ეს არ არის აუცილებელი, რადგან სწორი შესრულების პირველი სამი ციკლის იწვევს მძიმე დაღლილობის.

სასარგებლო მინიშნებები

ლავიწქვეშა კუნთების pumped ეფექტურად, თუ სპორტსმენი იღებს გაჩერება. გარდა ამისა, იგი ააქტიურებს clavicular უფროსი და უზრუნველყოფს კარგი მონაკვეთი. როდესაც ვიწრო-ups შეასრულოს წვრთნები უფრო რთული, რადგან ყველაზე წონა მოდის მუხლები. ეს სიტუაცია უზრუნველყოფს კარგი workout როგორც brisket და ახლოს მისი კუნთების.

ხარისხის სატუმბი ლავიწქვეშა კუნთების დამოკიდებული პოზიცია ფეხები ვარჯიშის დროს. დებს ქვედა კიდურების ამაღლებული პოზიცია, სპორტსმენი გააქტიურება ყველა გულსაკიდი კუნთების კომპლექსი. იმისათვის, რომ აღმოფხვრას დაზიანება უნდა გათბეს up, და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოს დააყენებს-ups.

ძირითადი უპირატესობა აღწერილი წვრთნები - Easy იმ ადგილებში, სადაც მათ შეუძლიათ პრაქტიკაში. აპირებს შვებულებაში, რომ სახლში, მოძიებაში 10-15 წუთი დაიშურებს სამსახურში შესვენების დროს, ადამიანს შეუძლია თანდათან გაზარდოს ლავიწქვეშა muscle, რითაც აღმოფხვრის ალბათობა ანთება, ისევე, როგორც თავის კარგი, ლამაზი ფიგურა.