Ბეჭის პერიართრიტი: წვრთნები პოპოვი, ფიზიოთერაპიის

ფიზიოთერაპია წვრთნების დროს გაყინული მხრის არის კომპლექსური თერაპიის შემადგენელი ნაწილი მკურნალობის ანთება მხრის ერთობლივი. გაყინული მხრის - ეს მძიმე, მაგრამ განკურნებადია დაავადება.

საწყის ეტაპზე პირის გრძნობს nagging ტკივილი მხრის ერთობლივი, რომელიც შეიძლება ამოღებულ მარტივი ტკივილგამაყუჩებლები. როგორც წესი, ამ ეტაპზე პაციენტი არ გთხოვოთ გამოცდილი ადამიანი, გამორთვის დაავადება ნარკოტიკები. თუ დრო არ დაიწყება მოშუშებისა ერთობლივი, ეს შეიძლება იყოს გართულება სახით ნაწილობრივი ან სრული შერწყმა ძვლები.

გაყინული მხრის. კომპლექტი წვრთნებს

სავარჯიშო თერაპიის ეს დაავადება, რომელიც მიზნად ისახავს აღმოფხვრას, რაც შეიძლება მალე, თუნდაც უმნიშვნელო ტკივილი ანთებით ქსოვილებში. იგი ასევე ეხმარება დაძაბულია კუნთების გარშემო მხრის და scapula, და იმის გამო, რომ ეს გაზრდის მობილობის დაზარალებული ერთობლივი.

დროს სტაციონარში პაციენტის მწვავე ფაზაში დაავადების, ექიმის დანიშნულების სპეციალური კომპლექტი წვრთნებს გაყინული მხრის.

მთავარი კომპლექსი

1. პაციენტს უნდა დასხდნენ და მჭლე თქვენი მუხლები. Spin შესრულების დროს თითოეული ვარჯიში უნდა იყოს სწორი (ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წესი, რადგან, როდესაც გაყინული მხრის დიდი როლი აღდგენა თამაშობს ხერხემლის). აუცილებელია შეკუმშოს მხრივ შევიდა პირველი და decompress მათ, დაძაბვაში ერთად მხრის კუნთების.

2. გაუშვით curl წელს მაჯის ერთობლივი შემდგომი გაფართოება.

3. გააკეთეთ წრიული მოძრაობა tassels დაახლოებით იგივე ერთობლივი.

4. გასწორება როგორც იარაღი და გააუქმოს ისინი ნელა, გარეშე jerks, და შემდეგ მკვეთრად დაბალია იარაღის მაგიდაზე. როდესაც ასრულებენ ამ exercise, პაციენტი უნდა არ გრძნობენ ტკივილს. თუ ტკივილი ჯერ კიდევ არსებობს, აუცილებელია დავთმობთ, ისევე როგორც ნელა როგორც ლიფტით.

5. ოდნავ მოხსნას ფუნჯი და ხელები მისი მუხლები. Straighten ფუნჯი, და შემდეგ დააყენოს და ქვედა ქვემოთ, რაც მოძრაობის დროს მაჯის ერთობლივი.

6. straighten თქვენი იარაღი და გავრცელებული მათ გარდა. Blades ამ განხორციელება უნდა იყოს მასალა. მათ უნდა შევუწყოთ და ჯიშის გარდა.

7. Bend მუხლები და შეუერთდება ხელში. ერთი მხრივ, უნდა ზეწოლა სხვა. აუცილებელია დაძაბვის ხოლო შიდა კუნთების მხრის და მხარის ზემოთ დაიკავეს.

8. გასწორება იარაღი და ამით მათ მაგიდაზე. ამაღლება მაქსიმალურად up მონაცვლეობით ორივე ხელში.

გაყინული მხრის. მკურნალობა. კომპლექტი წვრთნებს იდგა

1. გახდი შეუფერხებლად და გავრცელდა მისი ფეხები გარდა. Jerks მიიღოს უშუალო მხრივ ჩამოაგდეს მათ გასწვრივ ორგანოს.

2. იმისათვის, რომ მრგვალი როტაცია სწორი იარაღის წინ და შემდეგ უკან.

3. შექმენით თქვენი ხელები უკან თქვენს უკან და ციხე ხელში. აწიეთ ხელები და მიიღონ მათ უკან იგივე პოზიცია.

4. დაითხოვოს ხელში მხარეებს და rocking მოძრაობის სხეულის მარჯვენა და მარცხენა, დაძაბვაში უკან კუნთების ამავე დროს.

5. გამოტოვებული გასწვრივ ორგანოს ხელში დააყენებს, გავრცელებული მათ გარდა და დააგდოთ ქვემოთ.

როდესაც მინიჭება მკურნალობის ინსტრუქტორი ფიზიკური განათლების აქცენტს განვითარების ეტაპზე დაავადება და არსებობს თუ არა პაციენტის დროს მწვავე მდგომარეობა პერიართრიტი გამწვავება სხვა დაავადებები. ზოგიერთი პაციენტი, უფრო რთული exercise.

დოქტორი პოპოვი მეთოდი

მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ კლების ტკივილი მხრის ერთობლივი შეიძლება საუბარი ასეთი საშინელი დაავადებები, ბეჭის პერიართრიტი. კომპლექტი წვრთნებს პოპოვა უკვე შემოთავაზებული დიაგნოზი ხორციელდება ნელა და შეუფერხებლად. დოქტორი კრძალავს მკვეთრი მოძრაობები ხელები და ურჩევს ვიფიქროთ, თუ რა დადებითი გავლენა სხეულის მეშვეობით განხორციელება.

მკურნალობის სახელმძღვანელო

როგორ არის ბეჭის პერიართრიტი?

პოპოვი მითითებული წვრთნებზე მეთოდი "მცირე მოძრაობები". საფუძველზე თითოეული ვარჯიში შეადგინოს ფერდობებზე, გაჭიმვა, bending და გაგრძელების უკან და მხრის კუნთების.

დოქტორი პოპოვი ტენდენცია ვერსია, რომ ხდება ავადმყოფობის დროს ერთობლივი ჩაწერა პოზიცია, კომფორტული ტკივილი. გამოჯანმრთელების შემდეგ, ერთობლივი რჩება იგივე პოზიცია იძულებული გახდა, რადგან ის, რაც ხდება, ტროფიკული დარღვევების (საკვები) ქსოვილის მხრის. განკურნება ბეჭის პერიართრიტი, პოპოვი მითითებული წვრთნები მიზნად პრინციპით "memorization" საკნები და ქსოვილებში. თითოეული ვარჯიში მნიშვნელოვანია, რომ გაიმეოროს მდე 10 ჯერ.

მეთოდოლოგია პოპოვმა. მთავარი exercise

თითოეული ვარჯიში ხორციელდება ჩაწერა ხერხემლის თავდაყირა პოზიცია.

1. იმიტაცია გასეირნება სხდომაზე პოზიცია ზღვარზე თავმჯდომარე. განათავსეთ თქვენი ხელები თქვენი მუხლებზე, ფეხები დაითხოვოს მხრივ. აუცილებელია მონაცვლეობით მოხსნას და ქვედა ფეხი და ხელში slide მეტი ბარძაყის და ქვემოთ ერთდროულად. მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშის დროს სუნთქვა სათანადოდ. მითუმეტეს ხელები დააჩოქა, თქვენ უნდა მიიღოს სუნთქვა, ამაღლების ხელში - ამოისუნთქეთ.

2. ჩაატაროს იგივე სწავლება, მაგრამ ეს არის საჭირო, რათა წრიული მოძრაობის ხელები, დაწყებული hip დამთავრებული მუხლზე. თუ ტკივილი ვარჯიშის დროს არ მოხდება, ეს შეიძლება გაკეთდეს პალმის ქვემოთ მუხლზე.

ეს არის მთავარი გახურების წვრთნები უნდა განხორციელდეს ყველა ძირითადი მოძრაობა. იმის გამო, რომ ეს სწავლებები აუმჯობესებს კოორდინაციის მოძრაობები, და კუნთების მუდმივად ცხელ მდგომარეობაში.

როგორ დაისვენოთ კუნთების მხრის

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ითვლება წვრთნები კუნთების რელაქსაციის. როგორ სწორად ასრულებს? დაჯექი სწორი და straighten თქვენი იარაღი სიმშვიდეს, ამავე დროს, კუნთების უკან და მხრის. ნელა დავაყენებთ და ქვედა shoulders. ცდილობს არ შეწყვიტოს მოძრაობა ხელში, წარმართონ თქვენი უკან და შემდეგ ნელა straighten up. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

ძირითადი წვრთნები მხრის ერთობლივი

1. ცდილობს გაიყვანოს კუნთების, მიაპყროს რვა shoulders პირველი, ხოლო შემდეგ თავის მხრივ აუცილებელია მოხსნას ბეჭები up მაქსიმალურად და.

2. გააუქმოს თქვენი shoulders up, ცდილობენ გაიყვანოს ხერხემლის. გამართავს shoulders პოზიცია, რამდენიმე წამში, მას შემდეგ, რაც ქვედა shoulders და გაიყვანოს მათ ქვემოთ. ამ თანამდებობაზე ასევე დარჩება ფარგლებში 2-3 წამში.

3. სწავლება "მაკრატელი". შეესუსტებინა იარაღის მხარეს და მიიღოს სუნთქვა, გადმოკვეთა ხელები - ამოისუნთქეთ. როდესაც გამოყვანა ხელში მნიშვნელოვანია, რათა უზრუნველყოს, რომ პირები იყო დაკავშირებული.

4. Raise მონაცვლეობით ხელები და ცდილობენ როტაცია ერთად ცოტა ორგანო და კისრის მიმართულებით დააყენა ხელში. ქვედა ხელები ქვემოთ და მთლიანად დაისვენოთ კუნთების მხრის.

5. Bend უფლება arm დროს იდაყვის და გააუქმოს იგი. ქვედა arm ქვემოთ და straighten მას ნელა. ეს მოძრაობები უნდა განმეორდეს მეორე მხრივ.

6. გაუგრძელოს იარაღის წინ და ციხე. მიღების undulations ცდილობენ მონაკვეთი კუნთების მხრის და მხარის ზემოთ დაიკავეს. რა თქმა უნდა გავაკეთოთ მოძრაობები, პირველი ნელი ტემპით და შემდეგ თანდათანობით გაზრდის ტემპებით. იცვლება undulations წლის მრგვალი.

7. straighten თქვენს უკან და ამით თქვენი ხელები თქვენს მუხლებზე, იგერიებს ქვემოთ. თქვენ უნდა დაიხრება თქვენი სხეულის წინ და გაიყვანოს მხრის მიმართ საპირისპირო მუხლზე. სწავლება მონაცვლეობით თითოეულ მხრის გამოსწორებას სხეულის ყოველი მოძრაობა.

8. Tilt თქვენი უფროსი და გაიყვანოს გულმკერდის მუხლებზე. უსაფრთხო უკან ამ თანამდებობაზე. შეინახეთ უკან სწორი და უმოძრაო, ცდილობს ამ ეტაპზე გაიყვანოს shoulders მუხლებზე. იყავი ამ თანამდებობაზე რამდენიმე წამი, შემდეგ დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია და დაძაბულია.

იმისათვის, რომ სწრაფად განკურნება ბეჭის პერიართრიტი, პოპოვი კომპლექტი წვრთნებს უნდა შესრულდეს ზედამხედველობის ქვეშ ექიმი. საჭირო დროის გაზრდა ან შემცირება საერთო დატვირთვის სხეულზე, რათა თავიდან ავიცილოთ გამწვავება დაავადება.

სრულიად განკურნება გაყინული მხრის სავარჯიშო პროგრამა, მასაჟი, ფიზიოთერაპიის და ფარმაკოლოგიური აგენტები.