Იზოლირება ცილის

იზოლირებას ცილის - ეს არის სუფთა ცილის (ცილის შემცველობის საერთო წონა არანაკლებ 95%). მან იხსნა ნახშირწყლები, ცხიმები და ლაქტოზას თითქმის მთლიანად.

საუკეთესო არის შრატის ცილის იზოლირებას. იგი მზადდება შრატის რომელიც გამოეყო წარმოების ყველი. ამის შემდეგ, სპეციალური ტექნიკა გამოყოფილი შრატის ცილის.

იზოლირებას ცილის შეიძლება იყოს იზოლირებული სხვადასხვა საკვები, როგორიცაა თევზი, ხორცი, ყველი, ქათამი და კვერცხი. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. მაგრამ, რა თქმა უნდა, არც ერთი მათგანი ვერ შეედრება შრატის ცილის ბიოლოგიური ღირებულება და ხარისხი. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით BCAA ამინომჟავები, რომლებიც საჭიროა სინთეზის კუნთების ქსოვილი და აღდგენა.

თუ თქვენ არ იცით, თუ რა სახის ცილის აირჩიოს და რომელი არის საუკეთესო ხარისხის, თქვენ უნდა გადაიხადოს ყურადღებას შემადგენლობის ნარევი (ეს არ უნდა იყოს ნაწილი სხვადასხვა მინარევებისაგან და დანამატები). წარწერა შეფუთვა არ უნდა იყოს დაზიანებული.

დღეისათვის, გარდა იზოლირება ცილის, არსებობს სხვა სახის შრატის ცილის:

1. შრატის ცილის კონცენტრატის. ამ ფორმით არ არის ყველაზე სუფთა ცილის აზრით, მას შემდეგ, რაც საერთო ცილის ფრაქცია ასეთი ნარევები არის 35-დან 80%. აქედან გამომდინარე, ისინი შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ცხიმის და ლაქტოზას.
2. შრატის პროტეინ ჰიდროლიზიტისგან. წარმოების პროცესში ნარევი ცილის მოლეკულების იყოფა პატარა ფრაგმენტები, რაც მათ საშუალებას უფრო ადვილად და სწრაფად შეიწოვება ორგანოს მიერ. შეაფასებს ხარისხის ცილის შეიძლება მისი liking, თუ ცილის იმყოფება ნარევი საკმარისი თანხა, ის იწყებს ოდნავ მწარე.

უპირატესობები Whey Protein

ერთ-ერთი ძირითადი სარგებელი ცილის - ცილის მოპოვების საჭირო რაოდენობით კუნთების ზრდის. ბიოაქტიური პეპტიდები შეიცავს შრატის ცილის, აქვს უნიკალური თვისებები: სტაბილიზაციას იმუნური სისტემის, ზღუდავენ მოქმედების ბევრი ბაქტერიები, ამცირებს არტერიული წნევის და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელებას.

გარდა ამისა, ასეთი ცილის მოიცავს გლუტამინი - ამინომჟავის, რომელიც აუცილებელია (გამოიყენება ორგანოს მიერ, როგორც ენერგიის წყარო) იმუნური სისტემის. იმუნოგლობულინები, რომლებიც ნაწილი შრატის შეეჩერებინა შესუსტება იმუნური სისტემა. შრატის ცილის ზრდის დონე glutathione, რომელიც არის მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტური.

როგორ სვამს ცილის

Take ცილის შეიძლება იყოს სხვადასხვა. ზოგიერთი ადამიანი მას მაშინვე გაიღვიძოს, მეორე წინასწარი workout, და მესამე შემდეგ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მახასიათებლები კონკრეტული ორგანიზმის.

დრო ცილის მიღება:

1. მას შემდეგ, რაც ეძინა. ადამიანების უმეტესობა ძილის დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში, და ამ დროს ორგანიზმში არ მიიღოთ საკვები, ამიტომ იგი იწყებს აქტიურად აღიქვას შიდა რეზერვები ნუტრიენტები. აწარმოებს საქართველოს შიდა პროცესებში catabolism და საუკეთესო გზა მათ - სასმელი ცილის ნაწილი. დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში უნდა მივაღწიოთ მაქსიმალურ დონეზე ამინომჟავის შემადგენლობა და შემდეგ თქვენ მზად საუზმე.
2. მთელი დღის განმავლობაში. შორის კვება უნდა მიიღოს ცილის იზოლირებას. თუ თქვენ ცდილობთ წონაში, შეგიძლიათ შეცვლის კვება ცილის პროდუქცია. ცილის ფხვნილები იდეალური მათთვის, ვისაც სურს ააშენოს კუნთების.
3. ვარჯიშის წინ. იზოლირებას Protein უნდა იქნას მიღებული, დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში ადრე განხორციელება, ეს ხელს შეუწყობს თავიდან catabolism და უზრუნველყოს სხეულის აუცილებელი ამინომჟავების.
4. მას შემდეგ, რაც workout. ეს მას შემდეგ სავარჯიშო სხეულის კარგად შეიწოვება პრაქტიკულად ყველა ნუტრიენტები, ასე რომ ცილის მიღება, რომელიც უზრუნველყოფს მიწოდების ამინომჟავების უმოკლეს დროში, ნახშირწყლები და აღდგენა გლიკოგენის დონეზე ორგანოს.