Ლამაზი და მოხდენილი ფეხები

Beautiful slim ფეხები - ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური მიმართვა ქალი, მაგრამ ასევე მაჩვენებელი მისი ჯანმრთელობის. თუ თქვენ შეიქმნა იმისათვის, რომ შეცვალოს მათი გამოჩენა, ის უნდა ღონისძიებების კომპლექტი, რომელიც შედგება exercise და ზრუნვა.

როგორ დავეხმაროთ თქვენი ფეხები?

1. გახურების, თუ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არიან სხდომაზე პოზიცია.

2. წასვლა ხანგრძლივი დადის.

3. მიიღეთ განსხვავებით საშხაპე.

4. გამოიყენეთ კრემები ნორმალიზება სისხლის მიმოქცევას.

ეს ყველაფერი cellulite პრევენციისა და დაავადებები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები. მაგრამ თუ არ არსებობს ზედმეტი წონა, მაშინ ეს მეთოდები, სუსტი ფეხები არ მიიღოს იგი. უნდა დახარჯოს დრო და ენერგია მიიღოთ სასურველი შედეგი.

სპორტი

თუ თქვენ არ უკუჩვენებები, მაშინ ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე სწრაფად ინსტრუმენტები წონის დაკარგვა არის სირბილი. მაშინაც კი, თუ ადრე არ წავიდეს სპორტის, მცირე პერსპექტივაში არ ადასტურებს ზედმეტია. თანდათანობით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოს დატვირთვა, და შედეგი იქნება აშკარა.

შემდეგი, სუსტი ფეხები უნდა "გააკეთოს" წვრთნები. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, გადადით დარბაზი, სადაც არ არის საკმარისი აღჭურვილობა, რომლითაც ფიგურა მიიღებს სხვადასხვა ფორმის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ, საყოფაცხოვრებო კომპლექსები.

უბრალოდ აღვნიშნავთ, რომ ეს არ არის აუცილებელი შეგეშინდეთ ძალა ტრენინგი, რადგან იმისათვის, რომ "siphon" (ესთეტიურად) ფეხები, თქვენ უნდა ჩაერთონ ერთ თვეზე მეტია, და კიდევ წელს. იყავი გააფრთხილა წინასწარ ამაზე, რადგან ბევრი გოგონა, როგორც excuses გამოიყენება ზუსტად ამ მიზეზის გამო.

უფასო წონის წვრთნები

იმისათვის, რომ მიიღოთ shapely ფეხები, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ კვირაში 3-4-ჯერ, მაგრამ არა 10-15 წუთი და საათი. საწყისი ათი წუთი ვარჯიშის იქნება იგივე ან ძალისხმევა. გახსოვდეთ: არ არსებობს სასწაულები, და ნებისმიერი სპორტული შესრულების მიიღწევა ხანგრძლივი მომზადება.

Mahi ხელში

მარტივი ვერსია: თქვენ დავდგეთ სწორი და მოხსნა ფეხი უკან, sideways ან ნაბიჯია. Advanced: მას შემდეგ, რაც უარყოფა ფეხები უკან, რომ ეს არის წინ გადადგმული ნაბიჯი და lunge.

squats

გამოყენების გარეშე დამატებითი წონა, დავდგეთ ზუსტად (უკან ყველა დროის შენარჩუნება უფლება) და ნუ იჯდეს-ups, ასე რომ, თუ თქვენ იჯდეს სკამზე. მუხლებზე, ამავე დროს, არ უნდა გამოიყურებოდეს out წინდები. რთული exercise: ქვემოდან პოზიცია, რათა ნახტომი. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაშია ნებადართული იმ ხალხს, ვინც ჯანმრთელი და ძლიერი სახსრების.

bike

ეს შეიძლება იყოს ტრადიციული ველოსიპედით, და სარბენი. ორივე ვარიანტი მისაღებია, და ასევე მეორე უფრო ხელმისაწვდომი, ვინაიდან იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ ამინდში.

სილამაზის მკურნალობა

ჩადება სუსტი ფეხები, რომელიც სავსეა ფოტო გადასაფარებლები ჟურნალების, სასურველია ერთად შეფუთვა. ამისათვის, თქვენ უნდა საკვები ფილმი და ერთ-ერთ შემდეგ ნიღაბი თიხის ეთერზეთები, დარიჩინი, წიწაკა; თაფლი მარტო და ერთად დარიჩინი; ვაშლის სიდრი ძმარი. დამატება კომპონენტები, გათბობა კანის, არ overdo იგი. ყველაზე ხშირად ისინი საკმაოდ ნაკლები ნახევარი ჩაის კოვზი (დამოკიდებულია ოდენობით ბაზა მასალა). გარდამტეხი ფილმი შესაფუთი ცხელი საკმარისი დაველოდოთ 20-30 წუთი და ცივი - 1.5-2 საათი.

მას შემდეგ, რაც ყველა ძალისხმევა თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მშვიდად შევხედოთ სუსტი ფეხები გოგონებს, არამედ ისარგებლოს მათი ფიგურა.