Მკლავჭიდში - საიდუმლოს, წესები, exercise

ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი, დაინტერესების ძალაუფლების სპორტი - მკლავჭიდში. ამ ფორმით ბრძოლის uchuvstvuyut ორ სპორტსმენს, მთავარი მიზანი არის ის, რომ გადავლახოთ მოწინააღმდეგის arm, ამყარებს მისი ბალიში განთავსებული სპეციალურ მაგიდაზე.

სპორტული წარმოშობილი მზიანი კალიფორნიის გარშემო 1952 წელს. მისი დამფუძნებელი ითვლება ამერიკელი ჟურნალისტი ბილ Soberanes. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც ორგანიზებული ჭიდაობა მატჩი თავის ხელში. მას შემდეგ, რაც პირველი arm სპორტული შეჯიბრებები მოიგო ბევრი გულშემატკივარი მის გასართობ და გავრცელდა მთელს მსოფლიოში.

ახლა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ტრავმატული სპორტისა და სპორტსმენების უნდა მოამზადებენ რთული და გააძლიეროს იოგების, სახსრების და კუნთების იარაღი. აქედან გამომდინარე, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები მკლავჭიდში. იმის გათვალისწინებით, რომ მათ შორის არ არის შემუშავება ტექნიკა პარტნიორი დაიწყოს გაეცნოს წესების საბრძოლო.

ძირითადი წესები და დარღვევები

წესები Armwrestling შეიძლება დაიყოს წესები წინაშე ბრძოლა და დროს იგი.

წესები სანამ ბრძოლაში:

• მკლავჭიდელი უნდა ჩაცმული სპორტული შიშველი ხელებით, სანამ შუა მხრის და არ უნდა ჰქონდეს ბაფთით და ბაფთით დაცვის იდაყვის.
• უფასო მხრივ უნდა განთავსდეს სპეციალური ძალაუფლება ბოლომდე მატჩი.
• Elbow ხელში, რომელიც სპორტსმენი იბრძოლებს უნდა იყოს სპეციალური arm.
• Armrestlerov უნდა უნდა იყოს მდგომარეობაში პარალელურად ცენტრი ხაზი მაგიდაზე, და დროს ბრძოლაში თქვენ ვერ გადაკვეთო ეს ხაზი.
• ბრძოლა ხორციელდება მხრივ, ასე რომ ორივე ხელში clasped სპორტსმენების ციხე ხელში. მან დაიხურა girth მოწინააღმდეგე thumb და არ უნდა იყოს განლაგებული შუა მაგიდაზე.
• ჯაგრისები მებრძოლები არ უნდა იყოს მოხრილი რომ "Start" ბრძანება.
• ბრძოლა დაიწყო მას შემდეგ, რაც "Ready Go" ბრძანება.

წესები დროს ბრძოლაში:

• იკრძალება მიადევნე ხელ სპეციალური კალამი.
• იკრძალება გაანადგურეს off ორივე ფეხზე off სართული.
• თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი მუხლები off armrest.
• თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არატრადიციული ბრძოლის ფორმების და შეურაცხყოფას მოწინააღმდეგე.
• გამარჯვებულ სპორტსმენს გრაფი შემდეგ ხელით ეხება მოწინააღმდეგის სპეციალური cushion მაგიდაზე, და შემდეგ იმ დღიდან, მტერი ან თანხა ორი დარღვევები მიიღო მეორე კონკურენტი.

დარღვევები მოიცავს:

• დაუმორჩილებლობის ბრძანებებს მსაჯი.
• დაწყება up მსაჯი გუნდი.
• დაშორიშორების იდაყვის საწყისი armrest.
• კვეთა მაგიდა პარალელურად ხაზი მხრის ან ხელმძღვანელი.
• შეხებაზე მისი მკლავი ან მხრის არეში.
• რღვევის ციფრირების დაკარგვის პოზიცია.

წვრთნები armwrestling

სასწავლო სპორტსმენების ეფუძნება განვითარების ძალა და გამძლეობა. წვრთნები, რომ განავითაროს ძალა მებრძოლები მოიცავს:

• პრეს-ბარი ცრუობს;
• deadlift;
• squats;
• მოხსნას barbells და dumbbells for biceps;
• მოხსნას rod საპირისპირო ძალაუფლება;
• უვლიან კისრის;
• curl ზედა ბლოკი და ტ. დ.

ყველა ამ და სხვა მრავალი წვრთნები კეთდება მაქსიმალური წონა და მინიმალური რაოდენობის გამეორებას 1 წლიდან 6. ამ გზით კუნთების კიდევ ბევრი სტრესი განვითარება ძალა.

By ტრენინგი გამძლეობა წვრთნები დიდი რაოდენობით გამეორებას ან სტატისტიკური დატვირთვა. ეს კვლევები მოიცავს:

• მიმდინარე ხანგრძლივი დისტანციებზე;
• სასწავლო ბრძოლა მის ხელში ერთად პარტნიორი;
• ბრძოლა ხელში;
• გამართავს dumbbell სკოტი სკამზე;
• შემუშავება ბრძოლა Block სასწავლო , და ა.შ .. და ა.შ ..

მკლავჭიდში - Secrets

მეტი ხნის სასწავლო და დაპატიმრებების წინააღმდეგ ბრძოლის გზების სპორტსმენების, როგორც ჩანს, მათი კონკრეტული მეთოდები, რომლებსაც ისინი იყენებენ გაიმარჯვებს კონკურსში. ყველა საიდუმლოებას ეფუძნება ფსიქოლოგიური ასპექტები სპორტსმენი. ყველაზე ცნობილი და ყველაზე ძლიერი მკლავჭიდელი, ვინც იცის, ზუსტად რა მკლავჭიდი, აქვს საკუთარი პირადი საიდუმლოებას. ისინი იზიარებენ მათ ხალხი, რომელიც მხოლოდ მოვა ამ სპორტის.

პირველი საიდუმლო - აღების მოწინააღმდეგის მხრივ

მიიღეთ გარკვეული უპირატესობა სპორტსმენი, რომლის პირველი phalanges განლაგებულია საერთო ციხე უფრო მაღალია, ვიდრე მოწინააღმდეგე. ეს გამართლებულია იმით, რომ დროს ბრძოლაში სპორტსმენი შეგიძლიათ დააჭიროთ მტრის მხრივ, როგორც დაბალი, რაც შეიძლება მაგიდაზე და შემდგომი განვითარება მისი უპირატესობა. მაგრამ გამოიყენოს ამ მანევრის შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ ბრძანება "Start", როგორც ქმედება აკრძალულია ადრე ბრძოლა.

მეორე საიდუმლო - ხელის მოძრაობები და სხეულის

იმისათვის, რომ გააძლიეროს გავლენა მოწინააღმდეგის მხრივ, გამოყენების შემთხვევაში, მაგრამ, ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ თქვენი shoulders ვერ გადალახა მაგიდის ცენტრში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ მათ შორის დარღვევა. თუ თქვენ გაქვთ კარგად განვითარებული biceps, გამოიყენოთ ტექნიკა "hook". როდესაც ბრძანება "დაიწყოს" მკვეთრი მოძრაობა ფუნჯი გადაიტანოთ მოწინააღმდეგე მისი მხრიდან. თუ მტერი სუსტი biceps, დარწმუნებული ხართ, რომ ეს იქნება დასაძლევად.

კიდევ ერთი ხრიკი არის მონაკვეთი თქვენი ხელები არაერთხელ, ეს არის ასევე აუცილებელია ამის დასაწყისია. ამ მიზნით, ელვის მოძრაობა გამკაცრდეს მისი ფუნჯი საკუთარ მიმართულებით, ამით თქვენ დააყენა თავის მხრივ, უხერხულ მდგომარეობაში და შეძლებს გადაიტანოს, ან მტრის ხელიდან გაფრინდება arm, და ის ჩაირიცხება წესის, რომელიც არის ასევე საუკეთესო გზა გავლენა თქვენი სიტუაცია. მაგრამ ეს უნდა ახსოვდეს, რომ მოითხოვს მკლავჭიდში სპორტსმენების. Secrets ეს უნდა იყოს გამოყენებული მხოლოდ დაწყების შემდეგ გუნდი და განსაკუთრებული სიფრთხილით, რადგან არასწორი ტექნიკა შესაძლო დარღვევის წესების თქვენი მხრიდან.

მესამე საიდუმლო - მხრივ პოზიცია

იმისათვის, რომ უზრუნველყოს გარკვეული უპირატესობა ბრძოლა, აუცილებელია გაითვალისწინოს პოზიცია ხელში, რომელიც სპორტსმენი იბრძოდა. რაც იმას ნიშნავს, რომ მაქსიმალურად პოზიციაა, რომ მაქსიმალურად შეამციროს კუთხე შორის ზედა მკლავი და მხარის ზემოთ დაიკავეს. ამ თანამდებობაზე, სპორტსმენი იქნება დაჯგუფებულია და მოიცავს დიდი რაოდენობით კუნთების, ამიტომ დამატებით შემოდინება ძალა თავად. საუკეთესო ადგილმდებარეობა ითვლება ხელში, როდესაც პირველი სპორტსმენი მკერდზე და მხრებზე მოწყობილი პარალელურად მაგიდასთან.

აქ არის ისეთი სპორტი - მკლავჭიდი. Secrets ჩამოთვლილია ამ მუხლის დაეხმარება ახალბედა სპორტსმენების განავითარონ თავიანთი უნარები.