Მსოფლიო რეკორდი უბიძგებენ. ნომინაცია, პირობები, ტექნიკა

ერთ-ერთი უძველესი სახის ფიზიკური აქტივობა უბიძგებენ up ბარი. რა არის ეს და რა ჩანაწერი არსებობს ამ exercise? ჩვენ ანალიზი ეს საკითხები, რა თქმა სტატიაში.

რა უბიძგებენ?

ეს წვრთნები ცნობილია, რომ აბსოლუტურად ყველას. ჩვენ ვნახეთ მათ სკოლაში. ვინმე გადასცა წესების უბიძგებენ, ვიღაცამ გამოიყენა bodybuilding და ზოგიერთი მიძღვნილი კვლევები გავიდა არსებითი ნაწილი თქვენს ცხოვრებაში.

მაგრამ ვის შეუძლია

კლასიკური pull ბარი ყოველთვის საკმაოდ რთული სწავლება, და ვინც იცოდა რამდენად კარგად ასრულებს, ყოველთვის იწვევდა შფოთვა და სხვა. რამდენად საშუალოდ გაიყვანს ჩვეულებრივი ადამიანი? გაანგარიშება მიიღებს, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მამაკაცები, იმიტომ, რომ ისინი არ მიეცა ამ exercise ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ქალებს. ასე რომ, თუ გახსოვთ ფიზიკური აღზრდის კლასების სკოლაში, ნორმალური სტანდარტებს უფროსკლასელთა იყო 12-ჯერ. ზოგიერთი, ტრენინგების, მიაღწიოს სამიზნე 20-25 ჯერ. და ბოლოს, მაღალი დონის სპორტსმენების, ბევრი დრო ეთმობა უბიძგებენ, შეუძლია მიდგომების 40-60 გამეორებას. საუბრისას საშუალოდ, ყოველ ადამიანს, რომელიც კი ოდნავ ჩართული სპორტის შეუძლია დაჭერა 8-10 ჯერ.

მაგრამ რა მსოფლიო რეკორდი უბიძგებენ up? ეს საკითხი აინტერესებს ბევრი ადამიანი, არა მხოლოდ სპორტსმენების. ხალხი უბრალოდ საინტერესოა, რა დონეზე შეუძლია განავითაროს მათი შესრულება ამ exercise.

ჩემპიონები

ფაქტობრივად, არ არის არც ერთი რეკორდი უბიძგებენ ბარი. ამ სწავლება, არსებობს დიდი რაოდენობით ნომინაციაში, რომელიც შექმნილია უამრავი სხვადასხვა მაღალი მიღწევები. უმეტეს შემთხვევაში, მსოფლიო რეკორდი უბიძგებენ სხვადასხვა დროს მიეძღვნა განახორციელოს, არანაირად ასრულებდა. მაგალითად, სხვადასხვა საკმარისი განმეორება არ შეიძლება იყოს შესაფერისი ერთ კატეგორიაში. ქალი ნახევარი კაცობრიობის, ძალიან, მონაწილეობა მიიღო მაღალი შედეგების მიღწევის. პირველ რიგში, როდესაც დამყარების ჩანაწერი უნდა განსაზღვროს დროის პერიოდი, რომელიც თქვენ უნდა დაიჭიროთ მაქსიმალური რაოდენობის ჯერ.

მსოფლიო რეკორდი უბიძგებენ. სახეობები და მიხედვით

ყველაზე მიღწევების უკვე აღრიცხვა მესამე ათასწლეულში. მაგალითად, ამერიკული Dzheyson Pettsold გამოყვანილია 50 ჯერ 60 წამი 2009 წლის ივნისში. ქალებს შორის უმაღლესი მიღწევა ეკუთვნის Elitsa Weber, თანამემამულე ჯეისონ. მისი შედეგი იყო 37 გამეორებას. იგი ასევე ამტკიცებს მსოფლიო რეკორდი გამწევ up Vietnamese ჯარისკაცი. ის არის 3 წუთის შეასრულოს 100 გამეორებას.

სხვა ჩაწერას უბიძგებენ up on ბარი გაკეთდა ბევრად უფრო დროში. ამდენად, გარკვეული სტივენ Hyland 2007 დადგეს 2,900 გამეორებას 6 საათი. მრავალჯერადი მსოფლიო ჩემპიონი უბიძგებენ, ამერიკის Dzheyson Armstrong, მითითებული რამდენიმე ჩანაწერი, 12 და 24 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში იგი გამოყვანილია 3165 და 3355-ჯერ, შესაბამისად. Highland ასევე აჩვენა, ძალიან მაღალ შედეგებს ამ კატეგორიაში. ზოგი ამბობს, მან კი დაარტყა მიღწევას Armstrong და შექმნას ახალი რეკორდი გამკაცრება მსოფლიოში.

რატომ ასეთი მცირე განსხვავება შედეგებს? იმის გამო, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად მომზადებული სპორტსმენი, მან ვერ ერთნაირად კარგად და სწრაფად დაწევას დიდი ხნის განმავლობაში. ყველაზე ძალები გამთენიისას, და შემდეგ შედეგი დამოკიდებულია პირის ნება. განმეორებითი განხორციელება სპორტსმენი იწყებს "გაჭედოს" კუნთების ჯგუფები. ეს არის, პირველ რიგში, latissimus dorsi და biceps. იმის გამო, რომ ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაოს, ისინი დიდი დატვირთვა. კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩანაწერი, არის სახელმწიფოს ხელში სპორტსმენი. ყველას, ვინც ოდესმე შეეცადა დაჭერა up ცხოვრებაში, ვიცი, რომ ძალიან ბევრი visy ბარი შეიძლება იყოს საკმაოდ მტკივნეული. აქედან გამომდინარე, არსებობს შემთხვევები, როდესაც სპორტსმენების დასრულდა მათი წარმოდგენები გულისტკივილი.

მაგრამ რა რეკორდი გამწევ up on ბარი არის ერთ გადასვლა? მამაკაცებს ეს არის დაახლოებით 470-500-ჯერ, და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს გატეხილი, რომ უახლოეს მომავალში. გინესის რეკორდი გამკაცრება საკუთრებაში არსებული რუსეთის მოქალაქე ნიკოლაი Kaklimovu, რომელიც საათში შეუძლია შეასრულოს 844 გამეორებას.

მოთხოვნები

რა პირობები უნდა შეხვდნენ მიღების მსოფლიო რეკორდი უბიძგებენ up? რა თქმა უნდა, უნდა ითქვას, რომ ხარისხის განხორციელება. ყველა ზემოაღნიშნული ჩანაწერი შეუდარებელი ტექნოლოგია. ახლა არსებობს არაოფიციალური ჩანაწერები, სადაც სერიოზული დარღვევები (jerks მისი ფეხები, swinging, უბიძგებენ არასრული) უკვე აღიარა. ეს ყველაფერი არ არის დაშვებული შექმნის ჩანაწერი. Pull-ups უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ხარჯზე კუნთების შეკუმშვა, შეუფერხებლად და დამაჯერებლად. იგი ასევე არ არის დაშვებული ნებისმიერი ცვლილების ამპლიტუდა მოძრაობები. მათ უნდა მოხდეს ყველაზე დაბალი წერტილი (vis ხელები წელში) ზედა (chin გავიდა). სპორტსმენები, რომლებიც მითითებული ჩანაწერების გარკვეული გრძელვადიანი პერიოდის განმავლობაში დაშვებული ნებისმიერი რაოდენობის მიდგომები და თავისუფლად დაისვენებს შორის. შედეგი დაფიქსირდა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დრო გამოყოფილი სპორტსმენი ამოიწურება, ან იგი აცხადებს შეწყვეტის მათი მუშაობა.

როგორ მივაღწიოთ მაღალ შედეგებს?

მსოფლიო რეკორდი გამკაცრება - აბსოლუტურად მიუწვდომელი შედეგი ჩვეულებრივი ადამიანი. რატომ? იმიტომ, რომ თქვენ უნდა მიიღოს წარმოუდგენელი რაოდენობით ძალისხმევა და ბევრი დრო, რათა მივაღწიოთ ასეთი წარმატება. ადამიანები, რომლებიც დადგენილი უმაღლესი მიღწევების, გაატარა დიდი ნაწილი მის ცხოვრებაში. ეს არ არის ერთი ან ორი წლის სასწავლო. ამიტომ, ჩვენ გავაგრძელებთ აღფრთოვანებული განსაცვიფრებელი ჩემპიონთა მიდგომა!