Პოზიტიური mantra უნდა იყოს ნათქვამი წინაშე ყოველ დილით სარკეში

ზოგჯერ ადამიანები გატარება საათი იდგა წინ სარკეში და ენთუზიაზმით განიხილოს საკუთარი სხეულის. ოჰ, იმ twists და საინტერესო ფანტაზია რელიეფის კუბურები მისი მუცლის. ზოგს საერთოდ არ აქვს მოდელი გამოიყურება, მაგრამ მიყვარს თავს, ვინ არიან. სხვა thrall საკუთარი სხეულის და გარეთ ხალხს (სანაპიროზე ან პარტიის) გარდაიქმნება რეალური წამება. ეს ხალხი ძალიან ფიქსი შეგრძნება არასრულფასოვნების. აზრის საკუთარი არასრულყოფილების მტკიცედ ზის ხელმძღვანელი და წამლავს მათი ცხოვრება. ვისაც სძულს თავისი საკუთარი სხეულის, ეს არის დრო, რომ ამის გაკეთება მოშორებით უარყოფითი. ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ, რათა პოზიტიური ცვლილებები. ამისათვის, ყოველ დილით, იდგა წინ სარკეში, გავიმეორო შემდეგ Mantra.

კვლევებმა აჩვენა, რომ თვითმმართველობის აღქმა შეიძლება იყოს მომგებიანი სხვადასხვა ასპექტს ცხოვრებაში. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიდი გრძნობა თავმოყვარეობა, როგორც წესი, არ ასოცირდება დეპრესიის, ვაფასებთ მათი რომანტიკული ურთიერთობები და სამუშაო კმაყოფილება. ეს არის ის, რაც ჩვენ გირჩევთ წამყვანი ექსპერტები საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სფეროში და ფსიქოლოგია.

"მე ვარ ძლიერი, მე ვარ ლამაზი, მე ვარ თვითკმარი"

მისი თქმით, ფსიქოლოგი Vanessa Pawlowski, ადამიანი არ უნდა იყოს დაუცველებს მედიაზე ზეწოლა და დაკისრებული სტანდარტების სილამაზის. ქალი და მამაკაცი ნებისმიერი build სასირცხვილო არაფერია საკუთარი სხეულის. ყოველ ადამიანს, ზოგადად, უნიკალური და ლამაზი.

"ნებისმიერი swimsuit ვარგისი ნებისმიერი ორგანო"

ოჯახის თერაპევტის Kimberly O'Connor აიღო თავისუფლება მისცეს ყველა ქალს პლანეტის ოფიციალური ნებართვა ნებისმიერი swimsuit, რომ მხოლოდ მათ უნდათ. არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ცელულიტს thighs დაფარული და shoulders freckles. არ აქვს მნიშვნელობა, რა ქალის სიმაღლე და complexion, თუ მას უყვარს გარუჯვა თუ არა. Beaches განკუთვნილია სიამოვნება და არა დემონსტრირების ორგანო.

"მე რა მიმზიდველი"

მას შემდეგ, რაც 20 წლის განმავლობაში თქვენ შეხედეთ ჩემი სურათები და ვიფიქროთ, თუ როგორ იყო კარგი მისი ახალგაზრდობის. რატომ არ დავხუჭავთ თვალს ამ პატარა ხარვეზები და არ აძლევს საკუთარ თავს ამ შეფასებას ახლა? ამ საბჭოს აძლევს ტრენერი და სპიკერი Aleksandra Uilyams.

"მატარებელი, იმიტომ, რომ მიყვარს თქვენი სხეულის, მაგრამ არა იმიტომ, რომ სიძულვილი"

ძალიან ხშირად ჩვენ აღვიქვამთ exercise როგორც სასჯელი ძალიან ბევრი ნამცხვარი, ტკბილეული ან ნაჭერი ტორტი. ვეთანხმები, რომ უარყოფითი მიდგომა ვერ მოტივირება. ამის ნაცვლად, აკეთებს წვრთნები, ყურადღებას ამახვილებს იმ პოზიტიურ ასპექტებს: კარგი იუმორით და წარმოუდგენელი ტალღის აგორებას სიცოცხლისუნარიანობა. ეს აზრი ქეთი Gule დამფუძნებელი Endeavor Fitness.

"ბედნიერება არის სილამაზე"

ზოგიერთი ჩვენგანი ცდება იმ ფაქტს, რომ მხოლოდ ლამაზი ადამიანი შეიძლება იყოს ბედნიერი. სინამდვილეში, ყველაფერი განსხვავებულია. თუ პირი ბედნიერია, მას ასხივებს სილამაზის. მისი თქმით, რედაქტორი A Taste of კოკო Jane კომპანია, ბედნიერება არ არის, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ის, რაც ჩვენ გვინდა. ეს შეიძლება იყოს დიდი სიამოვნებით პატარა ბედნიერი მომენტები, რომელიც იქ ყოველდღე abound.

"ნუ შევადარებთ თავს ნათელი პერსონა"

ბევრი ადამიანი, ეძებს ნახატები ცნობილი ან მეგობრებს სოციალურ ქსელებში, მათ, როგორც სრულყოფილი. ეს შეიძლება ჰქონდეს დამანგრეველი ზეგავლენა ფსიქიკის და თავმოყვარეობა. თქვენ ზრდასრული მამაკაცი, და თქვენ იცით, რომ ფოტოებს პრიალა ჟურნალები რედაქტორი. აქედან გამომდინარე, ეს აზრი არ შეადაროთ თქვენი ანარეკლი სარკეში და არარეალური იმიჯი ჟურნალი გავრცელებული. კიდევ ერთი წვერი ოჯახის თერაპევტის Kimberly O'Connor.

"იამაყეთ რამდენად შორს თქვენ არ მოვიდა, მჯერა, თუ რამდენად შორს შეგიძლიათ წინსვლა"

მიუხედავად იმისა, რა მოხდება უახლოეს მომავალში, შეინახოს თვალში დიდი სურათი, და ეს ხელს შეუწყობს თქვენ წარმატების მიღწევა გრძელვადიან პერსპექტივაში. სამოტივაციო სპიკერი Kristen ეპისკოპოსი შეძლო დამარცხება ძუძუს კიბოს და გულის დაავადება. ქალბატონი აცხადებს, რომ იბრძოდა დაავადების ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში გაიარა ოთხი ოპერაცია. თუ Charles Darwin შევხედე მისი ოჯახის ხე და გენეტიკური მიდრეკილების, იგი განისაზღვრება, რომ Kristen უკვე უნდა იყოს მკვდარი. ყველა სამედიცინო გათვლებით ეს არის დარვინის უკმარისობა და არ შეუძლია იმ პირობებში, ბუნებრივი შერჩევა. თუმცა, ქალებს, რომ ჩვენი ცხოვრება - ეს არ არის მხოლოდ უბრალო ბიოლოგიის. გარდა ამისა, სხეულის ემორჩილება კანონებს ადაპტაციის, perseverance და სიძლიერე.

"დაპირებები არ შეუძლია მიიღოს, რომ ძალიან ცუდად"

სხვა სიტყვებით, თქვენ არ მმართებს არაფერი ვინმეს. ოჯახის თერაპევტის Megan Biars როდესაც მუშაობა კლიენტების ხშირად მესმის სიტყვა "უნდა". ეს შეიძლება იყოს პრობლემა ჭარბი წონა ან სპეციალობის არჩევანი დაკისრებული მშობლები. ფაქტობრივად, ჩვენ არ დადგეს უმაღლესი ძალა, მაგრამ ჩვენ ვახერხებთ საკუთარი ცხოვრება. არც მშობლებს და არც მეგობარი, არც თანამდებობის პირები, არც დამსაქმებელთა, არც კულტურა, არც საზოგადოებას, როგორც მთელი არ შეუძლია საკუთარ პირობებს კარნახობს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მითითებებს მესამე პარტია, თუ ის, რომ თქვენ ბედნიერი? და ბოლოს, გადაწყვიტოს თავს, რა თქვენი მიზანია: გთხოვთ სხვები და მოუსმინოს საკუთარ გულში.

"ეს ყველაფერი იწყება სიკეთე"

სხვებისთვის სიკეთის ეხმარება შეცვალოს მსოფლიო, სიკეთე საკუთარ თავს შეუძლია შეცვალოს ცხოვრება. Pema Chodron, ბუდისტი მენტორი ითქვას სარგებელი აღქმა საკუთარი სხეულის და ცნობიერების მისი ნაკლოვანებებს.

"შექმენით თქვენი საკუთარი ბრენდის სექსუალობა"

ფსიქიატრი Susan Edelman ნათქვამია, რომ ქალი შეიძლება იყოს სექსუალური. მხოლოდ ის, რომ თქვენ არ ხართ ანგელოზი ვიქტორიას საიდუმლო და krasuetes საფარი მოდის ჟურნალი არ ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ ლამაზი. თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი უნიკალური თვისებები და მახასიათებლები, რომელიც გვაიძულებს მიმზიდველი თვალში სხვა ადამიანი. უბრალოდ რა არის სწორი თქვენთვის, როგორც პიროვნება და არ მისცეს თანამედროვე კულტურის ვაჯობებთ თქვენ. აღქმა საკუთარ სექსუალობას მოდის მხოლოდ შიდა გრძნობა.

"ბედნიერება არ არის ზომა"

როგორც ჩვენ ადრე ჩანს, ბედნიერება არაფერი აქვს, ჩვენ როგორ გამოიყურება. ეს ფასდება, რასაც ვაკეთებთ. ეს განცდა არ უნდა squeezed შევიდა სტანდარტული ტანსაცმლის ზომა. დამფუძნებელი და აღმასრულებელი დირექტორი Curvy Yoga Anna სასტუმრო-Jelley ხელს უწყობს და შთააგონებს ხალხს, მიუხედავად იმისა, ზომა ტანსაცმელი, complexion, ასაკის, დონე გამოცდილება და შესრულება. თითოეული თავის მომხმარებელს მზად ცხოვრება ცხოვრება სრული და არასდროს არ დავთმობთ ამ.

"აქციები წარმატების, ვიდრე label ტანსაცმელი"

თქვენ არ შეგიძლიათ სარკეში შიშით და Glee. უბრალოდ გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვირჩევთ, რასაც ჩვენ ვხედავთ. შეგიძლიათ ცხოვრობენ, როგორც გსურთ, იმოქმედოს, როგორც გსურთ და ჭამა რა გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ნებისმიერი ტანსაცმლის ზომა, ეს არ ფონდების მხრიდან თქვენი წარმატება. ეს ამბობს კვების ექსპერტი Roni Nun.

"მე მიყვარს ჩემი თავი უპირობოდ"

შეაჩერე თავად ულტიმატუმებს. რამდენად ხშირად ვიმეორებ ეს ფრაზა: "მე მიყვარს თავს, როდესაც მე არ ჭამა ტკბილი", ან რაღაც მსგავსი? ამბობენ, რომ სიყვარული არის ბოროტი. ამიტომ არ არის გამორიცხული, რომ მიყვარს ვინმეს, თუნდაც თავად ყველა ნაკლოვანებებს. ამისათვის, თქვენ არ უნდა მიიღოს ყველა "პრობლემა" სხეულის, ვფიქრობ თავს, როგორც კაცი იყო. პასტორალური მრჩეველი Tres Adames ეუბნება ხალხს, რომ ღმერთს ისინი უპირობოდ. აქედან გამომდინარე, არ არის არაფერი მიიღოს და მიყვარს საკუთარი თავი, როგორც ჩვენ ვართ.

"მე მიყვარს თავს, მე პატივს ვცემ საკუთარ თავს, მე არავინ"

Hypnotherapist Dzhim kelner მოუწოდებს თავის მომხმარებელს, ეძებს სარკეში, ვთქვათ ეს ფრაზა დღეში რამდენჯერმე. აღიარა, რომ პირველ რიგში ეს იყო ძალიან რთული, ზოგიერთი მათგანი ტირილი. რამდენიმე დღის შემდეგ ხდება უფრო და პალატებში იწყებენ უფრო დარწმუნებული. ამ თვითმმართველობის სიყვარული მოდის თავად.