Რამდენიმე წესი, ჯანსაღი კვების ჯანდაცვის სისტემის Niches

იაპონელი პროფესორი Katsudzo Nishi შესთავაზა რამდენიმე წესების ჯანსაღი ჭამა. Central შორის ეს დებულებები ეკუთვნის უარის ტოქსიკური, მავნე ნივთიერებების და სტიმულატორია. ყველაზე მნიშვნელოვანი მათ შორის არის ალკოჰოლის, განსაკუთრებით, თუ ის რეგულარულად. ეს არის სასიკვდილო შხამი იმუნურ სისტემას. რომ არის, პირველი თქვენ უნდა აღმოფხვრას თქვენი დიეტა ალკოჰოლის, და შემდეგ დაიწყოს ვიცავთ რაიმე წესები ჯანსაღი ჭამა.

1. პირველი წესი ჯანსაღი ჭამა აცხადებს, რომ დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ სამი ლიტრი წყალი. გარდამავალ პერიოდში, 1,5 თვის განმავლობაში - დაიწყოს სასმელი ყოველ ოცდაათი წუთი, 30 გ წყალი.

2. როდესაც მტკივნეული გრძნობების, ფიზიკური და გონებრივი სისუსტე, ცხელება, დაღლილობა, დისკომფორტი, ცხელება არ უნდა ჭამა, შესაბამისად მეორე წესი ჯანსაღი ჭამა. უმჯობესია მისთვის დანარჩენი და დააწვინეს ნახევარი საათით ადრე კვება, მაგრამ ყველაზე სწორი გამოსავალი არის შეცვალოს კვების წყლით.

3. მესამე წესი ჯანსაღი ჭამა, არ უნდა იყოს მხოლოდ იმ გაგებით, შიმშილით. ოცდაათი წუთით ადრე კვება accustom თავად სვამს 200 გრ წყალი, რათა არ აღრეული შეგრძნება შიმშილი და მადას.

4. არ გამოიყენოთ თხევადი ხოლო ჭამა, იმიტომ, რომ ათი წუთი მიღების შემდეგ წყლის კუჭს, დაჯექი გაზავებული კუჭის წვენის, რითაც ინჰიბირებით ცვლას.

5. წესები 5 და 6 ეხებოდეს ტემპერატურის პირობებში არ მოიხმარენ საკვებს და ცივი სასმელების წლიდან შეწყვეტილი აქცია ფერმენტების, მათი სინთეზი შეწყდეს, სანამ დრო, სანამ კუჭის ტემპერატურა არ მოიმატებს ნორმალურ დონეზე. ჭამა ნაყინის ისევე, როგორც უნდა დააყენოს ცალი ყინულის კუჭის ქსოვილზე.

6. ძალიან ცხელი საკვები და სასმელი მიიღოს ენერგია კუჭის, ამცირებს მისი უნარი მექანიკურად იმოქმედებს საკვები, არღვევს ტონი ნაწარმი. თანდათანობით, ისინი დასუსტებული, ეს იწვევს thinning პერფორაციით.

7. მეშვიდე წესი აცხადებს, რომ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც უნდა გამოირიცხება დიეტა პროდუქტების შემცველი allokosurovye ბაზა (შოკოლადი, ჩაი, ყავა, კაკაო, შებოლილი) და პურინის მასალა. ისინი ზრდიან დონეზე შარდმჟავას ნათქვამი ტოქსიკური ეფექტი ორგანოს.

აუცილებელია აღმოფხვრას დახვეწილი საკვები - თეთრი ფქვილი, დახვეწილი ბრინჯი, მარცვლეული, ყაყაჩოს, დახვეწილი შაქარი და პროდუქტების შემცველი იგი. მიზანშეწონილია ჭამა თაფლი, ბოსტნეული, ტკბილი ხილი, ჩირი. ეს უნდა შეამციროს ოდენობით საკვები მდიდარია გაჯერებული ცხიმები.

8. ძირითადი საკვები დიეტა უნდა იყოს ბუნებრივი და უმი ხილი, თესლი, თესლი, ბოსტნეული, ხილი და კაკალი.

9. საუკეთესო გზა, რათა დაიწყოს დილით ერთად წვნიანი ნაყოფი, როგორც ნაწილი, რომელიც მზის ენერგიის, ჟანგბადის, ვიტამინები, მზად დაიჯესტს შაქარი. ხილი არ შეიძლება ჩაითვალოს უნივერსალური საკვები, მაგრამ თუ თქვენ დაამატებთ მათ 2-3 ნიგოზი, ღირებულება ასეთი დიეტა გაიზრდება. ისინი მონელებული სწრაფად და მარტივად.

ჭამე ხილი ღირს მთელი, კანი და თესლი. უმჯობესია, რათა მათ ცალკე მიღება, იქ, სადაც ყველაზე ნაკლებად ჯიშის.

10. დიეტა აუცილებლად უნდა იყოს დიდი ნაწილი სალათი, არაუმეტეს 4 უმი ბოსტნეული. ეს შეიძლება იყოს მწვანე სალათა, კიტრი, კომბოსტო, პომიდორი, ნიახური, ბოლოკი, ხახვი, წიწმატი, ოხრახუში, turnips. კომბოსტო ყველაზე nutritious პროდუქტი.

11. წესის შესაბამისად 11, ჯანსაღი დიეტა, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს კაკალი და თესლი, რომლებიც ძირითადი წყარო მცენარეული ცილის. გარდა ამისა, ისინი არ შეიცავენ მინერალები, ვიტამინები, შაქარი და ადვილად ასათვისებელი ცხიმი.

12. ოდენობით ცხიმის დიეტა უნდა იყოს ზომიერი. უმჯობესია დაემატოს უკვე მოხარშული კვება. Fat (მცენარეული ზეთი, კარაქი, არაჟანი, და სხვ.) შემცირება შთანთქმის ცილების გაზრდის დუღილის პროცესში კუჭ-ნაწლავის, თირკმლის და ღვიძლის გადატვირთვის ტოქსინები. ამიტომ, უმჯობესია გამოეყო კაკალი, ხორცი, ფრინველი, თევზი, რძე. იგი ითვლება მიუღებელია გამოიყენოს მათ პური და პურპროდუქტები.

13. დიეტა ნედლეული საკვები - ეს არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები 13 წესი ჯანსაღი ჭამა. ისინი, ვინც ვერ დაიცვას ეს დიეტა უნდა ვისწავლოთ საზ ისე, რომ ვრცელდება მინიმუმ ზიანი პროდუქცია. მაგალითად, სამზარეულო დრო არ უნდა იყოს დიდი, და უნდა დააკავშიროთ რამდენიმე სახის პროდუქცია.

თუ არსებობს დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტის, კუჭის წყლული, ქოლეცისტიტი, ნაწლავის კიბოს, მოხარშული საკვები ერთად ჩაის საფუძველზე ასკილის, ხურმა, ჟოლო, შავი მოცხარის ფოთლები, ან ახლად მომზადებული წვენები.