Როგორ დავძლიოთ შიში საჯარო მოლაპარაკე

მკვლევარებმა უნივერსიტეტის დასავლეთ ავსტრალიაში აღმოჩნდა, რომ მარტივი და ინსპირირებით გაგზავნა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს შფოთვა ადრე საუბარი საჯარო, ასევე აღებას ნერვები უბრალოდ სანამ სცენაზე. წამყვანი მკვლევარი Dr ბენ ჯეკსონი, ვინ არის უფროსი ლექტორი დეპარტამენტი ადამიანური მეცნიერებათა უნივერსიტეტის დასავლეთ ავსტრალიაში, განაცხადა, რომ წარმოდგენა საჯარო - ამოცანა, რომელიც ბევრ ადამიანს პოულობენ სტრესული. უფრო მეტიც, შეშფოთებას საჯარო გამოსვლების არის ყველაზე გავრცელებული ფორმა შფოთვა მოსახლეობაში.

სასწავლო კურსი

კვლევა, რომელიც ჩატარდა მეცნიერები, მათ შორის, ჯგუფი 200-ზე მეტი სტუდენტები, რომლებიც საჭიროა, რათა პრეზენტაცია. ნახევარი სტუდენტებს მიეცათ გაგზავნა, რომელიც შეამციროს ზეწოლა საჭირო საუბარი საჯარო, ასევე დახმარებას მშობლიურ მესმის წყარო მათი წუხილი. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მოსწავლეს, რომელთაც ამ გაგზავნა, მოგვიანებით განაცხადა, რომ ჰქონდა გაცილებით დაბალია დონეზე სტრესი ადრე შესრულება და დროს იგი, შედარებით სტუდენტები, რომლებიც არ მიუღია ამ გაგზავნა. გარდა ამისა, სტუდენტებს, რომლებიც არ მიიღო შეტყობინება, განაცხადა, რომ მათ უფრო ფხიზელი შევხედოთ მიზეზები მათი შეშფოთება. ეს იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც ე.წ. "inoculation" შეტყობინება გამოცდილია როგორც გზა შეამციროს შფოთვა საჯარო მოლაპარაკე. არ არის გამორიცხული, რომ ასეთი მიდგომა ვერ ვთავაზობთ მარტივი და ეფექტური გზა, რათა შეამსუბუქოს გავრცელებული შიში.

რა არის, რომ გაგზავნა?

ეს გაგზავნა შეიცავს მონაცემებს, რომელიც აძლევს ადამიანს საშუალებას, მიიღოს ფხიზელი შევხედოთ მათი აღტკინება შესახებ საჯარო გამოსვლების, როგორიცაა "ყველას დაინახავს, რომ მე ნერვიულობის", "ყველას ვგმობთ ჩემი გამოჩენა და ჩემი ტანსაცმელი" და "მე, ჩვეულებრივ, არ მისცეს გამოსვლა, რადგან მე ნერვული. " მაგალითად, ანგარიში ესწრებოდნენ სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ სხვა ადამიანები, რომლებიც იქნება აუდიტორიის და არა იმდენად კარგი აღიარების კიდევ ერთი ემოციური, როგორც თქვენ უნდა ჩანდეს, და რომ ყოფნა რბილი შფოთვა არ არის ცუდი რამ.

წინა მცდელობები

მიუხედავად იმისა, რომ გზები საქმე წუხილი დროს საჯარო გამოჩენა იყო ადრე საკმაოდ ეფექტური, ისინი რთული გამოყენება ფართომასშტაბიანი. ბევრი ეს მეთოდები მოითხოვს ბევრი ძალისხმევა, ბევრი დრო და მოითხოვს განმეორებითი განმეორება, ექსპერტების დახმარებით და ინტერვიუები tete-a-tete. ეს მეთოდები მოიცავს სტრესი inoculation სწავლება, საძილე ტექნიკა და სხვადასხვა პროგრამების შესწავლა, ორატორია.