Როგორ შეამციროს კალორიების შემცველობა შემწვარი კარტოფილი

გაქვთ მაღალი calorie აჩერებს შემწვარი კარტოფილი ადრე, რათა თავად მთელი პან გემრიელი კერძები? თუ ასეა, მოდით ესმის, რამდენი კალორია არიან შემწვარი კარტოფილი, და რა უნდა გავაკეთოთ, რათა მათ არ იყო ნაკლები.

საუკეთესო კლასიკური calorie სამზარეულო რეცეპტი: ასეთ კარტოფილი 280 320 კკალ 100 გრამი, დამოკიდებულია ოდენობით ნავთობი, რომელიც თქვენ შეედინება პან. ლოგიკურია, რომ პატარა ზეთი, ნაკლებად და კალორიებს. მოხარშული კარტოფილი საერთოდ არ ენერგეტიკული ღირებულება 80 კკალ 100 გ, დანარჩენი მოდის დამატებით პროდუქტს.

ამდენად, მთავარი გზა, რათა შეამციროს kalorazh საკვები ინახება მინიმუმამდე ზეთი frying. როგორ? დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ არჩევანის უფლება პან. კონტეინერი კარგი ქვაბი საფარი, კარტოფილის არ გამყარებაში თუნდაც დაბალი ნავთობის ფრაქცია. თქვენ, რა თქმა უნდა, ფრაის და მის გარეშე, მაგრამ გემო ეს იქნება სრულიად განსხვავებული. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ზეთი, მაგრამ არა უმეტეს 1 სუფრის პან. შემდეგ frying შეიძლება დაკეცილი მზად კარტოფილი colander to ჭარბი ცხიმის დაიწია.

ეს არის საუკეთესო შეამციროს calorie კარტოფილი ფრი მომზადება მას ზეთი. როგორც ჩანს, რომ ბევრი ზეთი, მაგრამ მას აქვს ამ გზით ჩიპი calorie იღებს მხოლოდ 167 კკალ, ანუ 2-ჯერ ნაკლები, ვიდრე ტრადიციული. მთელი საიდუმლო ის ფაქტი, რომ მზა კერძი პრაქტიკულად არ ზეთი: ყველა მინის უკან შევიდა fryer მეშვეობით წმინდა. მომზადება კვება სახლში, არ არის აუცილებელი სპეციალური აღჭურვილობა, როგორიცაა მაკდონალდსი. შესაფერისი და ჩვეულებრივი პან ან პატარა ქვაბში.

როგორ საზ უგემრიელესი სახლში კარტოფილი

1. კანი კარტოფილი, სარეცხი კარგად და მშრალი ერთად პირსახოცი თითოეული tuber. თუ იგი რჩება სველი, ნავთობის პან შეიძლება წარმართულიყო.
2. დავჭრათ თითოეული კარტოფილის შევიდა წვრილი ზოლები.
3. ჩაასხით შევიდა თასი 150-200 გრამი. მცენარეული ზეთი და დაველოდოთ მას თბილი up სწორად.
4. ცხელი ზეთი მცირე ნაწილი შევსება კარტოფილის ჩხირები, პერიოდულად აურიეთ მათ, და მზად არის მიაღწიოს slotted კოვზი.
5. გაყვანილია ჯოხებით piled in a sieve, კიდევ უფრო შეამციროს კალორიულობის შემწვარი კარტოფილი მიერ მოშორების ნავთობის ნარჩენების.
6. არ იქნება ცდუნება overcook 10 კგ კარტოფილი ერთი და იგივე ზეთი. გათბობის იძენს მავნე თვისებები და თბება აღარ, მით უფრო, რომ კანცეროგენული. აქედან გამომდინარე, ფრაის კარტოფილი ერთ დროს, ნავთობის გადინების ჩაძირვაში. თუ გსურთ, რომ შეავსონ - უკეთესი მიიღოს ახალი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი სამზარეულო - არ არის სწრაფი კვების რესტორანი, და რაც მთავარია, აქ არ არის ეკონომიკურ სარგებელს, და სიამოვნება და სარგებელი ოჯახს.

არ არის აუცილებელი, ყოველ დროს, თქვენ შევხედოთ კერძი ითვლიან თქვენი გონება calorie კარტოფილი ფრი, შეგიძლიათ ზოგჯერ ნება თავს წასვლა და დაისვენოთ, უბრალოდ სარგებლობენ თქვენი საყვარელი საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, გარეშე ამ პატარა სისუსტეები, არ დიეტა არ არის სასიამოვნო გამოცდილება. თუ მოულოდნელად გადააჭარბა ყოველდღიური ნორმა კალორია - შემდეგი მიღება, ჭამა ვაშლის, სტაფილოს ან ნიახური, ასეთი პროდუქტების აქვს "ნეგატიური" calorie, ანუ სხეული, აყენებს ძალისხმევა საღეჭი და digesting ასეთი საკვები, ხარჯავს მეტი ენერგია, ვიდრე მოიხმარს, ერთად ამ პროდუქტების.

როგორც მოგეხსენებათ, წონაში, მუდმივად ჩამორთმევის თავის ტკბილი და მსუქანი, თითქმის შეუძლებელია. მკაცრი შეზღუდვები უნდა ავარია, რის შემდეგაც მხოლოდ წონა იზრდება. უმჯობესია, მხოლოდ ცხოვრება, შენახვა ჯანსაღი ჭამა პრინციპებს. დავუშვათ, რომ თქვენ დაკარგა 30 კგ გასული თვის, მაგრამ თანდათან სტაბილიზაციას თქვენი წონა და ჯანმრთელობა არ დაკარგოს: თმა ბრწყინავს, თვალები - shine, კანის ჯანსაღი complexion და ფრჩხილების - ბუნებრივი ძალა. და, რაც მთავარია, შედეგი დარჩება დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან არსებობს ძალადობა არ ხდება საკუთარ თავზე.