Სამკურნალო ვარჯიშები in ხერხემლის თიაქარი: რთული წვრთნები

სამკურნალო ვარჯიშები in ხერხემლის თიაქარი მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა და განეკურნა მისი ავადმყოფობა. ასევე დახმარებით საჭირო პროცედურები, შეგიძლიათ გააძლიეროს კუნთების და მონაკვეთი ხერხემლის. კომპლექსი წვრთნები (ფიზიოთერაპიის) შეიძლება გათვალისწინებულ ექიმი, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადების დეპარტამენტების corset უკან.

რა არის ხერხემლის თიაქარი

თიაქარი არის გავუსწოროთ გადაადგილების მალთაშუა დისკი ახასიათებს გამოვლინება მწვავე ტკივილი, რომელიც შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირებს ცხოვრების ხარისხის. ეს არის სერიოზული დაავადება, და მნიშვნელოვანია, რომ არ აწარმოებს, როგორც ქრონიკული თიაქარი მოითხოვს ოპერაცია. მიუხედავად ამისა, ფიზიოთერაპიის ერთად ხერხემლის თიაქარი არის ძალიან სასარგებლო. მას შეუძლია შეამციროს ეპიზოდში ტკივილი და კიდევ აღმოფხვრის საჭიროება ოპერაცია.

რა არის LFK

ეს კომპლექტი წვრთნებს დამოკიდებულია ეტაპზე დაავადება და პრობლემა ხერხემლის ნაწილი. ასევე ითვალისწინებს ადამიანური შესაძლებლობები, განსაკუთრებით, მისი ფიზიკური მდგომარეობის, ასაკის.

მიზნები LFK

ფიზიკური თერაპია (ფიზიოთერაპიის) არ არის იმდენად პრევენციული ღონისძიება, იმიტომ, რომ ეს არ ჯდება ყველა. ეს არის, უფრო სწორად, სარეაბილიტაციო ღონისძიებების, რომელიც მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეულ პაციენტს. წარმატებით დასრულების რეაბილიტაციის პერიოდში საჭირო perseverance და გამძლეობაზე პაციენტი, როგორც ზოგიერთი წვრთნები შეიძლება მიენიჭოს დიდი სირთულე, მაგრამ ისინი აუცილებელია.

სამკურნალო ვარჯიშები ზურგის თიაქარი განკუთვნილი განმუხტვის კუნთების სპაზმი, უზრუნველყოს სათანადო სისხლის ნაკადის. და ასევე მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება რბილი ქსოვილების უკან, აღდგენა და გააძლიეროს კუნთების ძვლის სტრუქტურა.

პირობები exercise

თერაპიული სავარჯიშო უკან აქვს საკუთარი ნიუანსი. ადრე ასრულებენ ეს სწავლებები უნდა აღმოფხვრას ტკივილი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვას ყველა მოყვანილი წესების ინსტრუქციები, რადგან არასწორი სწავლებები არ მოუტანს სარგებელს და შესაძლოა ზიანი მიაყენოს.

რა უნდა გამოიყურებოდეს out for

სამკურნალო ვარჯიშები in ხერხემლის თიაქარი ყურადღებასაც მოითხოვს თქვენი გრძნობები. აუცილებელია შეასრულოს მხოლოდ იმ წვრთნების, რომ არ დაძაბოს მდგომარეობა და არ მოიტანს ტკივილი. მას შემდეგ, რაც protrusion ზურგის დისკი შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ შემთხვევაში, ექიმები გირჩევთ გამოიყენოთ მხოლოდ სპეციალური ელემენტი, რომელიც არ მოიტანს გაცილებით დისკომფორტს, რადგან ისინი ნამდვილად სასარგებლო თქვენი მდგომარეობა.

თუმცა, ეს ხდება, რომ ფიზიკური განათლების მალთაშუა თიაქრის აწვდის მარტივი დისკომფორტი. ამ შემთხვევაში, სწავლება უნდა შესრულდეს ძალიან ფრთხილად და ყურადღებით. მაგრამ თუ ისინი გამოიწვიოს მძიმე ტკივილი ზურგში, მათ უნდა შეწყდეს მანამ, სანამ ასეთ დროს, როდესაც თქვენი მდგომარეობაში აუმჯობესებს ოდნავ. თუ გარკვეული დროის შემდეგ მომზადების ვიმეორებ ეს სწავლება, და ეს არ იქნება ძალიან მძიმე და მტკივნეული - თქვენ მივდივართ სწორი მიმართულებით.

პირველ განხორციელება, რათა თავიდან ავიცილოთ პოზიციებს, რომლებიც სრულდება "უვლიან ორგანო", ისევე, როგორც აქტიური სპორტული და სხვა ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოიცავს jumping. მოერიდეთ jolts და მუწუკები უკან.

თერაპიული სავარჯიშო თიაქარი რეგულარული კლასების, კერძოდ ახორციელებს 2-დან 6 დღის განმავლობაში. გავრცელება სხვადასხვა უამრავი კომპლექსი სხვადასხვა დროს: დილით, შუადღისას და საღამოს. ნუ რაიმე მოულოდნელი მოძრაობები და არ გამოიყენოს ძალა ადგილებში, სადაც არ იყო პრობლემები ხერხემლის, დაიწყება სასწავლო მინიმალური ამპლიტუდა და დატვირთვა. გაზრდის მათ თანდათანობით.

ნუ ცდილობენ აღადგინონ ერთ დღეს, იმიტომ, რომ თქვენ არ მიიღოს ასე სწრაფად "სწორი" ყველა მალების და დისკები. აღადგენს თქვენს ჯანმრთელობას ნაზად, იზრდება სისხლის მიმოქცევის არაჯანსაღი ნაწილი უკან.

ტანვარჯიშის herniated დისკი

ფიზიკური განათლების თიაქარი მოიცავს შემდეგ წვრთნების:

1. პირველი ვარჯიში კეთდება იწვა თქვენი კუჭის. მიიღეთ საწყისი პოზიცია: ორივე ფეხის მცირე დაშორდნენ. წარმართონ თქვენი მუხლებზე, ხელები და იკისროს ტერფის გაიყვანოს მათ მიმართ ხელმძღვანელი. ეს სწავლება არ მიიღოთ თქვენ პირველად, მაგრამ ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ განახორციელოს, რადგან იგი აძლიერებს ხერხემლის, რაც უფრო მოქნილი.
2. შემდეგი მაგალითი არის ცოტა, როგორც წინა. საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე, შეამცირებს თქვენი ფეხდაფეხ ერთად. ნაზად მოხსნას ორგანოს, სროლა მისი უფროსი უკან. თუ გრძნობთ, ზეწოლად ჭიპის - თქვენ ყველაფერს გააკეთებს უფლება. ეს პოზიცია განსაკუთრებით სასარგებლო ადამიანი განიცდის თიაქარი წელის არეში, საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის.
3. მაშინ ჩვენ ვმუშაობთ ქვედა ნაწილი ხერხემლის. Lie თქვენს კუჭის და ნელა მოხსნას Hips off სართული. მონაკვეთი თქვენი იარაღის წინ, მოხსნას მაგისტრალური, კისრის, გაიყვანოს წინ და ზევით. გამოქვაბულში მაქსიმალურად.
4. ახლა, მონაკვეთი კუნთების და გაუმჯობესების მიმოქცევაში. ამისათვის, თქვენ უნდა მიიღოს თქვენი მუხლებზე ისე, რომ thighs არიან პარალელურად სართული. Bend წინ, აყენებს თქვენი ხელები და ხელმძღვანელი იატაკზე.
5. ლოდინის "ხიდი". თუ მას სჭირდება გარეთ დახმარება - გკითხოთ მის ოჯახს. ეს გააძლიერებს ხერხემლის და გააუმჯობესოს მისი დიეტა.
6. შემდეგი, მოტყუება თქვენს უკან, მიიტანეთ ხელში თავის მხარეს. ამაღლება თქვენი ფეხები და hips, წარმართონ თქვენი ფეხები drag იატაკზე უკან ხელმძღვანელი მუხლებზე და toes. თუ მოხდება ასრულებს ამ განხორციელება - მართავენ ამ თანამდებობაზე 8 წამი. შემდეგ დაუბრუნდეს თავის ნორმალურ პოზიცია და დაძაბულია.
7. აღუდგეს თქვენი ფეხები და ამით მათ ისე, რომ ისინი შეიქმნა, როგორც ფართოდ მალე. წარმართონ თქვენი ფეხი და ფეხის ბარძაყის მეორე ფეხი. მონაკვეთი იარაღის ზემოთ ხელმძღვანელი და შეუერთდეს ხელში. განათავსეთ თქვენი ფეხი sock და გაიყვანოს მთელი სხეულის. ამ გზით თქვენ დაფიქსირება თქვენი პოზა და დამამშვიდებელი დაძაბულობის ქვედა უკან.
8. შემდეგი, ფეხზე დადექი, განათავსებს მათ ფართო გარდა. Bend sideways მიღწევა ხელი ტერფის, და მეორე pull up. ახლა, მეორე მხარეს. ამდენად, შეგიძლიათ მონაკვეთი თქვენი ხერხემლის და უფრო მოქნილი გახდება.

ფიზიოთერაპია ერთად herniated აძლიერებს ძირითადი კუნთების, ამცირებს ზეწოლა ხერხემლის.

რას exercise

LFK გააძლიერებს კუნთების, მათი საქმიანობის, ისევე როგორც სტიმულირება ადამიანის იმუნურ სისტემას. აღდგენა პერიოდში აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ განხორციელება, რადგან ეს იყო მაშინ, რომ მათ მისცეს მაქსიმალური ეფექტი და სარგებელი, ეხმარება აღდგენას ჯანმრთელობას.

თანამდებობები სხვადასხვა ხერხემლის

• თუ პრობლემა იმაში მდგომარეობს გულმკერდის ხერხემლის, შეგიძლიათ დაიწყოს მკურნალობა კი ოფისში. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - ეს არის თავმჯდომარე ფირმა უკან. განათავსეთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და თაღის თქვენს უკან ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ ხერხემლის ზედა კიდეზე თავმჯდომარე. შემდეგი უსაფრთხოდ გასვლა deflection და მჭლე წინ. ნუ exercise, 3, 4-ჯერ.
• თუ თქვენ გაქვთ sore ქვედა უკან - სიცრუე თქვენს უკან, განათავსოთ თქვენი ხელები მის მხარეს, legs გაიყვანოს. ნელა მოხსნას ორგანოს upwards, პაუზის, 10 წამი და თანდათან წარმოშობის საბინაო სართული. შესრულება 10-15 ჯერ.
• თიაქარი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ზის სკამზე, განათავსოთ თქვენი ხელები მის მხარეს, აღმოჩნდა მისი ხელმძღვანელი საწყისი მხარეს მხარეს 5-10.

უკუჩვენებები

ნებისმიერი კომპლექტი წვრთნებს აქვს უკუჩვენებები, სამკურნალო ვარჯიში ხერხემლის თიაქარი არ არის გამონაკლისი. ვერ ასრულებს კი ნათელი exercise დროს მწვავე დაავადება, ქრონიკული დაავადება, სისხლდენა, გულის დარღვევები.