Სიჩქარის პირის, როდესაც ფეხით და გაშვებული

ჰიპოდინამი თანამედროვე ადამიანის მტერია . მარტივი გზა გამკლავება არის მოძრაობა. მაშინაც კი, ადამიანი, რომელსაც არ აქვს ძლიერი ჯანმრთელობა, შეუძლია ფეხით, მარტივი სწავლება. პიროვნების სიჩქარე მშვიდი ტემპით მოძრაობს სიჩქარეზე დამოკიდებულია ფიზიკურ მდგომარეობასა და მერყეობს 2.7-დან 5 კმ-მდე საათში. როგორც წესი, ჯანსაღი ხალხი ამ სიჩქარით მოძრაობს და საათში არა უმეტეს 5 კილომეტრია. ამავე დროს, გამოირჩევა რამდენიმე სახეობის ფეხით, რომლებიც რეკომენდირებულია სხვადასხვა კატეგორიის ადამიანებისთვის:

1. დაბალი სიჩქარით გასეირნება. ამ კატეგორიაში შედის მოძრაობა, რომლის დროსაც ადამიანი ერთი წუთით 70 ნაბიჯს ატარებს. არ არსებობს გამოხატული თერაპიული ეფექტი, არამედ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ახლახანს გულის შეტევა აქვს, ეს არის გამოსავალი.

2. საშუალო სიჩქარე ფეხით. ჯანსაღი ადამიანისთვის არა უმეტეს 4 კმ-ის სიჩქარეზე გადაადგილება მნიშვნელოვან გავლენას არ მოახდენს, მაგრამ სუსტი გულისა და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისათვის ამ აერობული სწავლების ვარიანტს შეუძლია ხსნა.

3. მაღალსიჩქარიანი ფეხით. თუ წუთში 100-ზე მეტი ნაბიჯია, პიროვნების სიჩქარე საშუალოდ 5-6 კმ-ით გაიზრდება. ეს არის ფეხით მოსიარულე გზა, რომელიც აძლევს კარგ ტრენინგ ეფექტს, როდესაც პროცესში ჩართულია სხეულის ყველა კუნთში. ამ შემთხვევაში, ასეთი ფეხით ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სირბილი, რადგან მას არ გააჩნია ტრავმატული ფაქტორი

4. პირის სიჩქარე ფეხით მნიშვნელოვნად განსხვავდება გაშვებული პირის სიჩქარედან. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანებს ხანდახან უნდა ატარებდნენ. Running არის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადავლახოთ მანძილი მოკლე დროში, ასე რომ ადამიანი გადის, თუ ის არის გვიან. ხალხი აწარმოებს და სპეციალურად: სიმღერა და საველე გაშვებული შესანიშნავი სპორტული, მასობრივი და ხელმისაწვდომი. გასაშვებად, მხოლოდ ყიდვა უფლება ფეხსაცმელი და tracksuit. მეცნიერებმა ვარაუდობდნენ, რომ მაქსიმალური სიჩქარე, რომელიც აჩქარებს მგზავრობას, საათში 65 კილომეტრია. რა თქმა უნდა, როდესაც sprinting ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა მუდმივი, და თუ პირველ წამში გაშვებული პირი შეიძლება გადავიდეს სიჩქარით 11 მეტრი წამში, შემდეგ 30 მეტრში მისი სიჩქარე უარს იტყვის მნიშვნელოვნად.

პერსპექტივაში პირის სიჩქარე დამოკიდებულია როგორც მისი სწავლების, ასევე კლასების მიზნებისა და მარშრუტის შესახებ არ არის საჭირო, რომ გაზარდოს სიჩქარე ჯანსაღი აწარმოებს . მომატებული, ელასტიური გაშვებული პატარა სიჩქარე (დაახლოებით 10 კმ საათში) ექნება შესანიშნავი სამკურნალო ეფექტი და არ საბურავი. სიჩქარის პიროვნება, როდესაც სირბილი, რომელიც რეკომენდირებულია დაიწყოს ამ ტიპის მძლეოსნობის, არ აღემატება, როგორც წესი, 9 კმ საათში. ეს პარამეტრი შეიძლება რეკომენდირებული იყოს ფიზიკურად დასუსტებული ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც აქვთ ფეხით მოსიარულეები და სურთ რაღაცის გასაკეთებლად.

5. პროფესიის მუშაობის სიჩქარე უფრო მაღალი იქნება. 15-18 კმ საათში - ძირითადი სიჩქარე, რომელთანაც runner გადალახავს ხანგრძლივი დისტანციებზე. თუმცა, ამგვარი შედეგის მიღწევა საჭიროებს მნიშვნელოვან ფიზიკურ მომზადებას და ხანგრძლივი მომზადების საჭიროებას.

პირი, რომელსაც სხვადასხვა მიზეზების გამო არ სურს სერიოზულად აწარმოოს სპორტის ჩანაწერების მიღწევა, ჩვეულებრივი ფეხით ან სირბილი (მსუბუქი სირბილი) ყოველდღიურად ნახევარი საათის განმავლობაში გახდება ნამდვილი პანაცეა ჰიპოდინამიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.