Სწორი კვების ორსული ქალები - გასაღები ბავშვის ჯანმრთელობის

ყველა ქალს, როდესაც ის გაიგებს, რომ იგი ფეხმძიმე, შეკითხვები, სასურველია ჭამა კარგი ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობას. და კარგი საკვები მხოლოდ ხელს უწყობს მას. საკვები უნდა იყოს სუფთა, გემრიელი, ყურადღებით მომზადებული, მრავალფეროვანი, დაბალანსებული.

მას შემდეგ, რაც ადრეულ ეტაპზე ორსულობის, სხეულის რეკონსტრუქცია, ყველა პროცესების მოხდეს ქალების უფრო ინტენსიურად, ვიდრე ადრე. expectant დედა სხეულის მოითხოვს ბევრი ნუტრიენტები უზრუნველყოს თავს და ბავშვი ყველა საჭირო კომპონენტი და ვიტამინები.

ითვლება, რომ სათანადო კვების ორსული ქალები , რომ ქალი უნდა იყოს პოზიცია ჭამა ორი. ეს არის არასწორი, რადგან ჭარბი ნუტრიენტები გავლენას ახდენს განვითარების შინაგანი ორგანოების რჩება. შედეგად, ბავშვი იბადება დიდი, overweight და ქვეშ-განვითარების ცალკეული ორგანოების.

მაგრამ არსებობს ქალები, რომლებიც, ხედავს თავად ზედმეტი კილოგრამი, ზის დიეტა. დაივიწყეთ მათ ყველა 9 თვის განმავლობაში, ეს არ შეიძლება ჩაითვალოს. არაადეკვატური და არაჯანსაღი დიეტა ორსული ქალები იწვევს ის ფაქტი, რომ ორგანიზმში მცირდება ყველა ნუტრიენტები, და არღვევს მეტაბოლიზმის ნაყოფს. შედეგად, ეს ქალები ხშირად ხდება, ნაადრევი მშობიარობა, დაიბადა ღარიბი ბავშვებისთვის.

ძნელია გამოთვლა რამდენად უნდა ჭამა მომავალი დედა, იმიტომ, რომ სწორი კვების ორსული ქალები ინდივიდუალურად. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ მიღების მაგიდა, ქალი უნდა გრძნობდეს მცირე შიმშილი. მას შემდეგ, ორსულობის დაყოფილია 3 terms, განიხილოს კვების ორსული კვირის განმავლობაში.

პირველ ტრიმესტრში (1-12 კვირა)

საკვები უნდა იყოს მდიდარი ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, რადგან ეს პერიოდი ხასიათდება ფორმირების ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებისა და სისტემების ბავშვი.

ყოველდღიური რაციონის უნდა იყოს დაახლოებით ასეთია: 100 გ ცილა, 80 გ ცხიმი, 355 გ ნახშირწყლები სულ კალორიების 2400-2700 კკალ. ცილის არის რძე, იოგურტი, უცხიმო ხაჭო, მოხარშული მჭლე ხორცი. ეს თანხა საკმარისი იქნებოდა ხარჯების დასაფარავად ორგანოს დედა და შვილი.

მეორე ტრიმესტრში (13-24 კვირა)

ახლა, იმის გამო, რომ ინტენსიური ზრდის ბავშვი და იზრდება მისი წონა, სხეულის საჭიროება ცილის იზრდება. ცილის დიეტა უნდა იყოს არანაკლებ 115 გ, ცხიმი - 90 გ და 400 გ ნახშირწყლების ყოველდღიური კალორიების უნდა იყოს დაახლოებით 2800-3000 კკალ.

სწორი კვების ორსული ქალები ამ ტრიმესტრში აფერხებს ცხიმოვან, შებოლილი, დაკონსერვებული, მჟავე, მარილიანი საკვები. ისინი არა მხოლოდ მავნე, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა ორსულობის დროს.

მესამე ტრიმესტრში (25-40 კვირა)

თქვენ უნდა სვამს არაუმეტეს 1,5-2 ლიტრი წყალი, და მიდრეკილებას შეშუპება - ნაკლებად (მათ შორის, წვნიანი, წვენი, რძე). თქვენ უნდა ჭამა ხორცი, თევზი - ასე რომ თქვენ შეავსოთ თქვენი სხეულის იოდი. არ ზღუდავს საკუთარ თავს საკვები, ჭამა, ისევე როგორც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ გემრიელი, nutritious, დაბალი calorie, ერთად ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.

გამოიყენეთ მარტივი რჩევები, ვინაიდან სწორი კვების ორსული ქალები, რათა დაეხმაროს ბავშვი უნდა ჯანმრთელი დაიბადა. ეს რჩევები იწერება ჯანმრთელი ქალი, მაგრამ თუ თქვენ განიცდის ჯანმრთელობის უმნიშვნელო პრობლემები, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია გამოსწორების დიეტა.