Უნდა ისწავლონ სუნთქვა დაბადებისა და მშობიარობის დროს

თუ თქვენ უჭირთ clasp ხელში მუცლის და გესტაციური ასაკი ცოტა მეტი 8 თვის განმავლობაში, ჩვენ შეგვიძლია განვაცხადოთ, რომ თქვენ გაქვთ ერთი ფეხით იდგა მიწოდების ოთახი, და ისწავლონ სუნთქვა დაბადებისა და მშობიარობის დროს, თქვენ უკვე გვიან. მართალია შერჩეული ტემპი და სიღრმე სუნთქვა არა მხოლოდ შეუძლია გადამისამართება ახალგაზრდა დედა, არამედ იმოქმედებს დრო და ხარისხის გავლის ბავშვი მეშვეობით დაბადების არხის. მაგალითად, მიიღოს ღრმა სუნთქვა და exhale საჰაერო მდიდარი ჟანგბადის შემცირების ალბათობას ჰიპოქსიის (ჟანგბადის შიმშილი) ტვინის ბავშვი ტვინის.

ფრთხილად მიდგომა დაგეგმვისა და ორსულობა, არ დატოვებს უყურადღებოდ და თვითმმართველობის მიწოდება. ჩვენ უნდა ვიფიქროთ, სუნთქვის წვრთნები, იმიტომ, რომ ცოდნა, თუ როგორ სუნთქვა დაბადებისა და მშობიარობის დროს, შეიძლება დამოკიდებული მომავალი კეთილდღეობის თქვენს შვილს და თქვენს შორის.

ტიპის სუნთქვის

1. მკერდის (f), ან ე.წ. "ქალური" სუნთქვა. Breath ხდება იმის გამო, გაფართოებას thorax, exhalation ზედაპირზე. ეს არის თუ როგორ სუნთქვის ქალი
2. მუცლის - "კაცი" სუნთქვა. როგორც ჩანს, inhaled საჰაერო შედის მუცლის ღრუში, და, როგორც თქვენ exhale დაისვენოთ თქვენი მუცლის კუნთების მაქსიმალურად.

რა შეხება ამ სტატისტიკის მიხედვით, ნებისმიერი მეთოდით სუნთქვის წვრთნები თქვენ ჩანს წვრილმანი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, როგორიცაა სუნთქვა: დაბადებისა და მშობიარობის დროს

ეს წვრთნები ეხმარება დაისვენოთ მაქსიმალურად შორის ინტენსიური შეკუმშვა. უფრო ხშირად ღრმა დასვენებისთვის სუნთქვა იქნება პრაქტიკულად ადრე დაბადების, უფრო თქვენ იმოქმედოს, სტრესულ სიტუაციაში პროცესში. ღრმა სუნთქვა უნდა ჰქონდეს სიგრძე მინიმუმ 4 წამი და ამოისუნთქეთ - 6, ყველა შეუწყობს შევსების ფილტვები ჟანგბადით დედა, რომელიც მას იზიარებს ბავშვი. პრაქტიკაში ამ განხორციელება უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს 5-ე წუთზე, იმის გამო, რომ თავის ტვინის ჟანგბადით გაჯერების შეიძლება მოხდეს თავბრუსხვევა. მას შემდეგ, რაც რამდენიმე workouts, რაღაცის შეცვლა პოზა, იმიტომ, რომ გზა გამოიყურება ყველაზე კომფორტული პოზიცია მშობიარობის დროს. ყურადღებით rehearsed ამ მეთოდით, თქვენ არასდროს დაგავიწყდებათ როგორ ვსუნთქავ მშობიარობის დროს.

ზედაპირის სწრაფი სუნთქვის ( "ძაღლი მსგავსი")

იგი ეხმარება იმ შემთხვევაში, წინა მეთოდი უძლურია. შემოკლებული რიტმული სუნთქვა სწრაფად შეიცვალა ინტენსიური სუნთქვა, ხიხინი, როგორც ზღარბი. რაოდენობა წყვილებს მიიღოს სუნთქვა მეორე უნდა იყოს 1-2.

ღრმა სუნთქვა ერთად ამონასუნთქი "ხმა"

ეს ტექნიკა მათი შესრულების მსგავსი ღრმა დასასვენებლად სუნთქვა. ძირითადი განსხვავება მდგომარეობს ხმა "ჩაყრა", როდესაც ერთად ამოსუნთქულ ჰაერში მკერდზე გამოყვანილია რაღაც მსუბუქი, "fuuuuhhh". ამ მეთოდით, თქვენ ბრძოლა, როგორიცაა "მღერის". Deep breaths სხვადასხვა exhalations ურჩია ალტერნატიული, რათა შეავსონ ძალებს შორის შეკუმშვა.

სუნთქვა, როდესაც მცდელობა, ან "მბრუნავ"

გამოიყენოთ ეს მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც მოთხოვნის ექიმი ან მედდა. და მანამდე აუცილებელია სუნთქვა მშობიარობის დროს! აქ არის საფუძველი მცდელობა, რომლის გარშემო აგებული მთელი სისტემა სუნთქვა. ყველა ასევე იწყება ღრმა სუნთქვა, მაშინ სუნთქვის ჩატარების, მხოლოდ დროს, რომელიც შეგიძლიათ დააყენებს. იგი მთავრდება ხანგრძლივი ნელი exhalation. შესაბამისად, ყველა აღნიშნული წესები ხელს შეუწყობს მაქსიმალურად გამოყენება ბრძოლა თავის სასარგებლოდ და ამ პროცესის დაჩქარება მიწოდება.

ეს მეთოდები საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, როგორ ვსუნთქავ დაბადებისა და მშობიარობის დროს, მაგრამ ყველაზე მეტად სამუშაოს მოდის თქვენ. მოსმენის მათი გრძნობები, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვას რჩევა ექიმები.