Ყველა enrages და გვაღიზიანებს ყველა: რა უნდა გავაკეთოთ, რომ მიზეზი, სტაბილიზაციას ემოციურ მდგომარეობას და გაუმკლავდეს გაღიზიანება

შავი streaks პერიოდები ცუდი განწყობა მოხდეს ყველას ცხოვრებაში. თუმცა, ვიღაცამ უნდა გაუმკლავდეთ ამ ქვეყნების ძალისხმევის, რამდენიმე დღის განმავლობაში, და სხვა კვირების განმავლობაში ყველა შემაშფოთებელი. რა უნდა გავაკეთოთ, თუ თქვენ შეამჩნევთ ამ ციმციმები აგრესიის თქვენთვის?

True შეფასების პრობლემა - პირველი ნაბიჯი გზაზე მისი გადაწყვეტა

შეფასებისას ფსიქოლოგიური პრობლემები, მნიშვნელოვანია, რომ შეაფასოს ტიპისა და სიმძიმის. "მე ყველა განრისხებულმა და გააღიზიანა, რა უნდა გააკეთოს?" - ეს ფრაზა შეიძლება ითქვას, ორი ადამიანი ცდილობს გამოხატოს სრულიად განსხვავებული სახელმწიფო. Angry და გრძნობენ უკმაყოფილებას ერთი კონფლიქტის შემდეგ იმ პირის მიმართ, რომელიც იყო პარტიის - ეს არის ნორმალური რეაქცია. დღევანდელ ტემპით ცხოვრების "ნორმად" შეიძლება გაუთანაბრეს და fleeting ციმციმები აღშფოთება, თქვენ უნდა დაგვავიწყდეს, შემდეგ რამდენიმე წუთში. ძალიან გაბრაზებული პირი, რომელიც დადგა თქვენ ფეხით ან დაუსაბუთებლად Naham, - ეს ბუნებრივია.

Talk სერიოზული პრობლემა შეიძლება იყოს, რომ თუ რისხვა და სიძულვილი პირის გამოცდილება ძალიან ხშირად და თითქმის ყოველთვის. შეფასება უნდა იყოს და თანხის სტიმულირების წყაროები. იმ შემთხვევაში, თუ ყველაფერი შემაშფოთებელი, "რა უნდა გავაკეთო?" - ძალიან შესაბამისი კითხვა.

ამოიღონ გამღიზიანებლების

იოლი გზა, თავი დაეღწია უარყოფით ემოციებს - ამოღება თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც იწვევს მათ. უარი კომუნიკაცია უსიამოვნო ადამიანი შეიცვალოს სამუშაო ადგილი ან საცხოვრებელი ადგილის, დაწყების დრო წასვლა საწოლი და დააყენა მაღვიძარა საათის შემდეგ, თუ არ მოსწონს მისაღებად up დასაწყისში. ასეთი გამწმენდი მისი ცხოვრების ყველა არასაჭირო დროს სასარგებლო ყველას. უარყოფით ემოციებს მხოლოდ დააზარალებს us, შესაბამისად, რათა თავიდან ავიცილოთ მათ ძალიან სასარგებლო. ამოღება გამღიზიანებლების არ არის რთული. მიიღეთ დრო საკუთარ თავს, მარტივი და დაძაბულია და ცდილობენ გვახსოვდეს, რომ ყველა გააფუჭებს თქვენი განწყობა კვირის განმავლობაში. მომზადდება იმისა, რომ პასუხი იქნება გაოცება თქვენ. შეიძლება გააღიზიანოს ყველაფერს ფერი კერძები და ავეჯით საკუთარი ჩვევები და მანერები კომუნიკაციის სხვა ადამიანი. რა თქმა უნდა, repaint კაბინეტში ან შეიძინოთ ახალი კერძები ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შეცვალოს თავს, მაგრამ ღირს.

ჩვენ იცვლება აღქმა

ალბათ, სიღრმეში ყველას სურს ცხოვრობენ ოკეანის ლამაზი სახლი, არ მუშაობს და ეკონტაქტები ყველაზე კეთილი და ლამაზი ადამიანი. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ასე რადიკალურად შეცვალოს თავისი ცხოვრება. Infuriates თქვენ მუშაობა, საცხოვრებელი პირობები, გარემო, და ზოგადად ყველა შემაშფოთებელი? რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში, თუ დიდი რაოდენობის სტიმული არ შეიძლება ამოღებულ თქვენს ცხოვრებაში? მრავალმხრივი ყველა სიტუაციაში რჩევა: თქვენ ვერ შეცვლის სიტუაციას, ცდილობენ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება იგი. როდესაც გრძნობს, სიძულვილი, ცდილობენ ვითარების გაანალიზება რაციონალურად და დასამშვიდებლად თავს. თუ სამუშაო არის შემაშფოთებელი, ვიფიქროთ, თუ რა უპირატესობა აქვს ამ ადგილს და რამდენად მოახერხა მიიღოთ. თქვენი მეზობელი სკანდალი - ვფიქრობ, ეს ყველაფერი რას საყოფაცხოვრებო ნივთები, და თქვენ ხართ სახლში ელოდება ოჯახი, და იგი ცხოვრობს მარტო. სცადეთ მოსაძებნად დადებითი სიტუაციები და გვახსოვდეს, რომ ყველაზე დღევანდელი პრობლემა - ეს არის მხოლოდ მარცვლეულის ქვიშის თქვენს ცხოვრებაში მოგზაურობა.

რა უნდა გავაკეთოთ როცა შეწუხებული ადამიანი ახლოს?

სამწუხაროდ, წყაროების უარყოფით ემოციებს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ inanimate ობიექტები და შემთხვევითი ადამიანი, არამედ უახლოესი. მტრული ნათესავები და რეგულარული კონფლიქტების მათ შეუძლიათ მუდმივად ართმევს მშვიდად. თუ განარისხებს ადამიანი, რომელთანაც თქვენ ცხოვრობთ მარტო, თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა მინიმუმამდე. არ განიცდიან დანაშაული და ცდილობენ არ განიხილოს სიტუაცია პრინციპი. სავარაუდოა, რომ ამ დროს ყველაფერი დალაგდება, და თქვენ შეძლებს განაახლოს ახლო ურთიერთობა.

მაგრამ რა, თუ შემაშფოთებელი ადამიანი, რომელთანაც თქვენ ცხოვრობენ იმავე ტერიტორიაზე? სიძულვილი შეიძლება ფლობდეს და მეუღლე, ან ერთ-ერთი მშობლის, და არა ყოველთვის მათი გრძნობების აიხსნება რაციონალურად. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოხდეს დადებითი და უარყოფითი ემოციები, და ცდილობენ გაიგონ, თუ არა თქვენი გაღიზიანება კაცს თავი, ან არ მხოლოდ ის "თანხიდან"? იმ შემთხვევაში, თუ ცუდი მეტი, ვიდრე კარგი, ის აზრი, ვფიქრობ სერიოზულად შეწყვეტის შესახებ ეს ურთიერთობა: ქმარი ან ცოლი, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ გაყრა, და ცხოვრობენ განცალკევებით მათი მშობლები, თუმცა დროებით, სასარგებლო იქნება ყველასთვის.

ეს არის სულ სხვა რამ, თუ შემაშფოთებელი საკუთარი შვილი. რა უნდა გავაკეთოთ, უარყოფით ემოციებს დაკავშირებით უახლოესი პიროვნება? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ასაკის და მასთან დაკავშირებული ფაქტორები. თუ ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარა, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და მკურნალობა უმჯობესია კონსულტაციები სპეციალისტი. შეიძლება გაღიზიანება და ბავშვები მომენტები გარდამავალი ასაკი - რეგულარული tantrums სამი წლის, პირველი კლასის გამოვლინება დამოუკიდებლობისა და უკვე საკმაოდ ბავშვური pranks მოზარდი. გავლა ყველა ამ მინიმალური დაკარგვა მშობელს შეუძლია მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ თქვენ ვისწავლოთ საკუთარი ემოციები. მაგრამ თუ სიმშვიდისკენ ყველა რთული, ნუ დააყოვნებთ და დახმარებას ითხოვენ მეუღლე, ბებია, ბაბუა, და სხვა ნათესავები.

მშვიდი, მაგრამ სიმშვიდე!

რა უნდა გააკეთოს, თუ აღიზიანებთ თითქმის მუდმივად? ყველაზე მარტივი და ლოგიკური პასუხი - ვისწავლოთ დამშვიდებას! მაინც ყველა მიდრეკილება სტრესი და ცუდი განწყობა ხალხი ბედნიერი და კმაყოფილი თავისი ცხოვრება. Excess უარყოფით ემოციებს პირდაპირ მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არასწორია არის, ვინც განიცდიან მათ. და ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, გადახედოს მათი სიცოცხლე და ცდილობენ რაღაც ეს უნდა შეიცვალოს. თუ ეს აუცილებელია დამშვიდებას ძალიან სწრაფად, ცდილობენ ერთი დადასტურებული რჩევები საუკუნეების განმავლობაში. როდესაც გრძნობს, რომ ნერვები ლიმიტი, იმედი ათი თავს, ადრე ჩართვით კონფლიქტის ან პირიქით, ემოციებს. ასევე შეგიძლიათ ცდილობენ სვამს მინის წყლის მცირე sips, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და გარეთ.

მენეჯმენტი

როგორ ვისწავლოთ იყოს მშვიდი, როცა ყველა შემაშფოთებელი და გამაღიზიანებელი? რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ სწორად ჩაქრობას აგრესია? იგი მარტივია: თქვენ უნდა ვისწავლოთ უნდა განადგურდეს. შეგნებულად კონტროლი მათი ყურადღება არ არის რთული. ვისწავლოთ ვიფიქროთ ნაბიჯი: ჩხუბის კოლეგა სამსახურში? ვიფიქროთ მომავალი გათავისუფლებას დაგეგმილ კვირას სავაჭრო და გასართობი, ან რაღაც, რომ თქვენ დაინტერესებული და სასიამოვნოა. თუმცა, არ უნდა გაიტაცა ამ ტექნიკით, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკის მიიღოთ ადამიანის დიდება, რომელიც მუდმივად ღრუბლებში. თუმცა, და ეს ხასიათი უკეთესია, ვიდრე ერთი, რომ ყოველთვის აღიზიანებს ყველა. რა მოხდება, თუ სწრაფი არაფერია სასიამოვნო არ მახსოვს? გახსოვდეთ, თქვენი მთავარი მიზანი - გადაიტანოს პრობლემები. შეეცადეთ მახსოვს ლექსი, რომელიც გამოყენებული უნდა ისწავლებოდეს, იმედი მოედნები ფონი, ან იკავებენ თავს რაღაც. და დაინახავთ - გაღიზიანების მეტი იქნება.

გადატვირთვა ცნობიერების

ძალიან ხშირად გაღიზიანებადობა არის პირდაპირი შედეგი ქრონიკული დაღლილობის. თუ თქვენ თანმიმდევრულად არ მიიღოს საკმარისი ძილის და ყოველდღიური ექვემდებარება მაღალი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი, თქვენ უნდა დაისვენოს. საუკეთესო ვარიანტი - დაისვენოს, მაგრამ თუ ეს არ არის შესაძლებელი - პირადი შაბათ სპა-სალონი, ან უბრალოდ წასვლა საწოლი და არ მიიღოთ up გარეთ საწოლი, ხოლო ძილი არ არის საკმარისი. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სიმშვიდე და მხიარულება შეუძლია თუნდაც ბანალური "Divan" შვებულებაში. მართლაც, თუ ერთი ან ორი დღე გაატარონ მოდუნებული პოზიცია კითხულობს ან ფილმების ყურება, შეგიძლიათ ვგრძნობ ბევრად უკეთესი.

ფიზიკური განახლება

ხშირად საკმაოდ მშვიდი და ბედნიერი ადამიანი აცხადებენ, რომ უეცრად იგი გახდა შემაშფოთებელი. რა უნდა გავაკეთოთ ასეთი მოულოდნელი გრძნობა? თუ არ არის რეალური მიზეზი, რომ აზრი, რომ წავიდეთ საავადმყოფოში და გაივლის გამოცდას. ცუდი განწყობა და გაზრდილი აგრესია შეიძლება სხვადასხვა დაავადებების სიმპტომებს შინაგანი ორგანოების. თუ იმ დროს, დიაგნოზი არანაირი დარღვევები არ გამოვლინდა, შეგიძლიათ ცდილობენ დაძლიოს პრობლემა გაღიზიანება ფიზიკურ დონეზე. სცადეთ ჭამა სწორად და საკმარისი დრო გაატარონ სუფთა ჰაერზე, exercise და სასარგებლო.

ჩვენ იმედი გვაქვს, რომ ამ მუხლის დაეხმარა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ახლა, თუ თქვენმა მეგობარმა და ამბობენ, "მე ხშირად გაღიზიანებული," რა უნდა გააკეთოს, თქვენ იცით.