Შემიძლია წავიდეს სპორტული ცივი. შედეგები სპორტული ცივი

შემიძლია წავიდეს სპორტული ცივი? ეს კითხვა, რა თქმა შეშფოთების ბევრი ფიტნეს ენთუზიასტებს და პროფესიული სპორტსმენების და ყველა, ვინც ამ ერთი გზა ან სხვა, რაც ტრენინგი მინიმუმ რამდენიმე საათი კვირაში. ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად, სასარგებლო და მავნე exercise დროს colds, ისევე, როგორც რეაბილიტაციის პერიოდში.

სპორტული ღონისძიებები ცივი ასეთი განსხვავებული აზრის ექიმები

შევთანხმდეთ, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ე.წ. მოყვარულთა პროფესიონალები, რომლის მთელი ცხოვრება ენიჭება სასწავლო ექიმები დროს ცივი განხორციელება აკრძალულია. და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ნაყარი სია სპორტული და ფიტნეს კლუბები, მაშინ არსებობს ექსპერტის აზრით გაიყო. მანამდე მას სჯეროდა, რომ ამ დროს დაავადებების, თავის ტკივილი, ცხვირის შეშუპება და სხვა სიმპტომები ასოცირდება ცივი, არ შეუძლიათ. Body უკვე დასუსტებული დროს ავადმყოფობის, დამატებითი ტვირთი მას არაფერი. სხვა ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ სპორტის დროს ცივი (სასწავლო ჩვეულებრივ) არ ახდენს გავლენას აღდგენა არ შენელდება, მაგრამ არ დააჩქაროს ეს. თუმცა, ექიმები შევთანხმდეთ ერთ რამეზე - სავარჯიშო დროს მაღალი ტემპერატურა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ასევე არ ტრენინგის უნდა მოხდეს იმ მსუბუქ რეჟიმში. ეს არის ის, თუ თქვენ ხართ ავადმყოფობის, მაგალითად, განახორციელა დარბაზი ნახევარი საათით, ხოლო უმჯობესია შეზღუდოს 40 წუთი - საათი.

ტრენინგი სერიოზული დენებისაგან SARS

ჩვენ არ უპასუხა შეკითხვას, შესაძლებელია თუ არა, რომ ითამაშოს სპორტული ცივი. მიუხედავად ამისა, დაავადების უთანხმოება დაავადება. და თუ ექიმი ამბობს, რომ თქვენ გაქვთ გრიპის, შესასვლელში დარბაზში მიზნით სასწავლო მისაღებად თქვენ აკრძალული სრული აღდგენა. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს არის გრიპის გართულებები შეიძლება, მათ შორის, ფილტვები, თირკმელები, გული. ასე რომ, სხეულის ცდილობს დამარცხება დაავადება, რაც მას ყველა ძალა, და დამიჯერეთ, ის არის ნამდვილად არ განახორციელოს, მაშინაც კი, თუ მას შემდეგ, რაც მედიკამენტების გრძნობს მეტ-ნაკლებად მხიარულად. მორალური ასპექტი აქცია - თქვენ ავადმყოფი, ასე რომ თქვენ აწარმოებს რისკის სენი და სხვა სია დარბაზი, როგორც ადგილი, სპორტული (რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ არ მოსწონთ საკუთარ სახლში) კვლავ ითვლება საჯარო.

სავარჯიშო დროს ავადმყოფობის: რა უნდა გაკეთდეს, რომ ფეხზე სწრაფად

ასე რომ, თქვენ გრძნობენ სუსტი, ეხლა ცხვირი "მიედინება", მაგრამ მოგზაურობა დარბაზში გააუქმოს all're არ აპირებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ინტენსივობის თქვენი workouts უნდა შემცირდეს 40-50%. ეს ასევე ეხება იმ დროს მისი განხორციელება და ფიზიკური საქმიანობა თავს. ასევე დროს ავადმყოფობის უნდა განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ მოხმარების სუფთა წყალი - უნდა ვსვავ ყოველ 10-15 წუთში, ეს გაზრდის ოფლიანობა და მხარს ვუჭერთ თქვენი სხეულის. მისი ავადმყოფობის დროს უნდა ამჯობინა აერობული საქმიანობაში - გაშვებული სიმღერა, ნაბიჯი აერობიკის და ასე შემდეგ. ასევე რეკომენდირებულია იოგას და გაჭიმვა. მაგრამ მძიმე dumbbells და წონით უკეთესი გაემგზავრა შემდეგ - თქვენ ჯერ კიდევ ვერ აღწევს იმ ციფრებს, ძალები, რომლებიც თქვენთან ერთად სანამ დაავადება. შესაბამისად, თითქმის ყველა შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტული ცივი, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად, თვალს საკუთარ ჯანმრთელობას.

კლასების აღდგენის პერიოდში

როდესაც თქვენი საავადმყოფოში დაიხურება, შეგიძლიათ დაბრუნდეს დარბაზი ერთხელ და დაიწყოს მათი workout. მაგრამ აქაც არსებობს ნიუანსი. პირველ რიგში, თქვენი სხეული ჯერ კიდევ სუსტია და ის ჩანაწერი, რომ დააყენა დაავადების, მაგალითად, ადვილად გაიქცა 15 კმ გზაზე ან ამაღლების stokilogrammovye პოსტი, ახლა თქვენ საეჭვოა იყოს მხრის. ექიმები დაბრუნების სპორტული იტვირთება ნელა, დროთა განმავლობაში, იზრდება მათი ტემპით. 2-3 კვირის განმავლობაში დაასრულებს აღდგენის ორგანოს. კიდევ ერთხელ თქვენ შეძლებთ გავიმეორო პროგრამა, რომელიც ეშვება ადრე ავადმყოფობის. სპორტი შემდეგ ცივი ნაჩვენებია, რომ მთელ მსოფლიოში - და დამწყებთათვის, რომლებიც უბრალოდ შევიდა ოთახში, და მათთვის, ვინც ჩართული წლების განმავლობაში. ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს იმუნურ სისტემას და დაეხმაროს წავიდეთ სწრაფად აღდგენის პერიოდში. გარდა ამისა, ამ დროს, მიზანშეწონილია, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ კვების: სასმელი ვიტამინები, ჭამამდე ბოსტნეული და ხილი, და მჭლე ხორცი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არსებობს საკმარისი ვიტამინი C თქვენს დიეტა

რა არის სპორტის შესანიშნავი გაძლიერება იმუნური სისტემის

განიხილა სხვადასხვა ექსპერტების იმის შესახებ, რომ შესაძლებელია, რომ ითამაშოს სპორტული colds, და თუ რა არის ეს ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არ მიიღოს ავადმყოფი ყველა. აქ არის ჩამონათვალი იმ ადგილებში, ფიტნეს, რომლის თანახმად, ექიმები, საუკეთესო გზა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის და ხანგრძლივობა:

• yoga;
• აერობიკა;
• გაჭიმვა - ჩვეულებრივი გაჭიმვა;
• Tai-bo - ინტენსიური აერობული workout ელემენტებით საბრძოლო ხელოვნება;
• tai chi - სახის ჩინური ტანვარჯიში, სადაც ყველა წვრთნები სრულდება ნელა და შეუფერხებლად, ამ სახის ფიტნეს აქვს ასაკობრივი შეზღუდვა და განკუთვნილია ყველასთვის;
• წყლის აერობიკა - სავარჯიშო წყალში.

ანხორციელებს ამ სახის fitness, თქვენ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის და შეიძლება დაგვავიწყდეს, რომ ეს არის გრიპის და colds. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მაცხოვრებლები რუსეთში, სადაც თითქმის ყოველ წელს, შემოდგომაზე და ზამთარში უწოდებენ ეპიდემიური დაავადებები.

დიეტური დანამატები

რა თქმა უნდა, ასე რომ თქვენი სხეული სული მოითქვა, ეს არის საუკეთესო სასმელის შემდეგ დაავადების თქმა უნდა, ნებისმიერი ვიტამინები. მათი შერჩევის დიდია. მაგრამ არსებობს სპორტული ჩანართი დაგეხმაროთ უკეთესად პირველი დღის შემდეგ დაავადება. მაგალითად, L-carnitine. გარდა ამისა, ცნობილია, თვისებები (საქმე იწვის ცხიმი), ეს ნივთიერება - ძლიერი ანტიოქსიდანტი. რომ არის, მიღება L-carnitine შემდეგ ავადმყოფობის მხარდაჭერა ყოველ საკანში თქვენი სხეულის და იბრძოლებს თავისუფალი რადიკალების. ასევე ექინაცეას - ძლიერი ბუნებრივი immunostimulant. მას 1 ტაბლეტი 3-4-ჯერ დღეში. ყიდვა ნარკოტიკების შეიძლება სააფთიაქო, ეს არის იაფი - დაახლოებით 40 რუბლი პაკეტი.

დასკვნა

ამ სტატიაში განვიხილეთ, შესაძლებელია თუ არა, რომ ითამაშოს სპორტული ცივი გამოიწვია ავტორიტეტული აზრი ექიმები სიმპტომები ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა არ არის საზიანო, და როდესაც მათგანი არის საუკეთესო მიტოვებული. ასეა თუ ისე, გადაწყვეტილებას გაგრძელება სასწავლო საუკეთესო ცალკე აღებული, აქცენტი საკუთარი კეთილდღეობა. და, რა თქმა უნდა, ნებისმიერ შემთხვევაში არ წასვლა დარბაზი ცხელება და დაძლევის თავს. ასე, რომ თქვენ მხოლოდ ზიანი ორგანოს, შენელდება მკურნალობის პროცესში და, როგორც შედეგი, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეძლებს განაახლოს სწავლა.