Წვრთნები სახე და კისრის: აღწერა, მახასიათებლები და რეკომენდაციები

არც, რომ მხოლოდ ქალები გახანგრძლივება ახალგაზრდულ თქვენი სახე. შესყიდვის ძვირადღირებული კრემები და სხვა გასაკვირი ნარკოტიკების, წავიდეს სილამაზის სალონები, გავლის eerie პროცედურები და კიდევ ქვეშ ქირურგი ს დანა. ბევრი გოგონა კი არ ვფიქრობ, რომ თქვენ შეიძლება პრობლემის მოგვარება უფრო უსაფრთხო გზა.

ძალიან ეფექტური წვრთნები სახეზე და კისერზე. ისინი გამოიწვიოს კუნთების ტონი, თვალნათლივ გამკაცრდეს კანის და არბილებს ნაოჭებს. და გარიგება ეს შესაძლებელია ნებისმიერ ადგილას: სახლში, იჯდა წინაშე TV, ან ოფისში კომპიუტერთან. რამდენიმე თვის შემდეგ იმის გამო, რომ ტანვარჯიში სახე კიდევ ერთხელ იქნება ახალგაზრდა და ლამაზი.

განსაკუთრებით ეფექტური განხორციელება

კანის კისრის და სახე იმდენად დახვეწილი, რომ აუცილებელია მკურნალობა ძალიან ფრთხილად, ისე, რომ არ დაზიანდეს და არა მონაკვეთი epidermis. მას ეგონა, რომ ოცდაათი წლის შემდეგ ნებისმიერი სახის მოძრაობები შეიძლება გამოიწვიოს ახალი wrinkle. აქედან გამომდინარე, იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა, არ უნდა knit წარბს, squints, და ზოგადად ღიმილი.

მაგრამ ცოტა ხნის წინ, ამ თვალსაზრისით ხშირად გამოუთქვამს. პლასტიკური ქირურგები შენიშნა, რომ ახალგაზრდა პირობა არიან ისეთებიც, რომლებიც კარგად განვითარებული სახის კუნთების. ეს ადამიანები არიან მასწავლებლები, მხატვრები და წამყვანი ტელევიზიის ეთერში. მათ ჩართვას ბევრი სახის კუნთების, რომ მათ აქვთ კონტურები სახე და ამკვრივებს კანის კარგად გამოხატული.

წვრთნები სახე და კისრის საფუძველზე მშენებლობის აქტიური grimaces, ამიტომ ისინი იმდენად ეფექტური. Gymnastics გავლენას ახდენს ღრმა ფენების epidermis, რომელსაც არ შეუძლია ნიღბები, კრემები და მასაჟი. იმის გამო, სავარჯიშო აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილების, კუნთების გაძლიერდა და გაფართოვდა კანის turgor, გახდეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი შედეგად სახე. და ამის გაკეთება ტანვარჯიში ნებისმიერ ასაკში: 15 და 60 წლის.

სათანადო აღსრულება

• სანამ, რა თქმა უნდა სხდომები რეკომენდირებულია მიიღოს სურათს პირის სრული სახე და პროფილი. მაშინ თქვენ უნდა ჩაატაროს ტესტი კვლევა ყოველ 15 დღეში. ამგვარად, შედეგი იქნება ხილული შემდეგ ტანვარჯიში.

• გავაკეთოთ საუკეთესო წინაშე სარკე, იჯდა სავარძელში. ასე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ სიმღერა სისწორის მათი ქმედებები.

• დაწყებამდე ნებისმიერი წვრთნები ოვალური სახე და კისრის უნდა მიიღოს საწყის პოზიციას. Straighten თქვენს უკან, უნდა უკან და straighten, გაიყვანოს თქვენი მუცლის, გამკაცრდეს თქვენი buttocks და thighs.

• ვარჯიშის დროს დაფიქსირება იარაღის სახის კუნთების. ზოგიერთი beauticians რეკომენდაცია ტანვარჯიში ბამბის ხელთათმანები, თქვენი თითების არ გადაიჩეხო. სინამდვილეში, ისინი რთული კონტროლი და გრძნობს მოძრაობები იარაღი.

• ყურადღებით მითითებებს, როგორც დარღვევა ტექნოლოგიის დანერგვის ემუქრება გამოჩენა ახალი ნაოჭები. ამიტომ, გარდა შეგიძლიათ ეწვევა კოსმეტოლოგი, რომელიც ასწავლის ტანვარჯიში პირს ან watch სასწავლო ვიდეო გაკვეთილები.

• ჩვევად აკეთებს წვრთნები კუნთების სახე და კისრის ყოველდღე. მთავარია - არ დაიზაროთ და არ დაარღვიოს, მაშინ შედეგი იქნება ხილული ერთი კვირის შემდეგ. გაიმართა 21 დღის განმავლობაში, და წვრთნები სახე გახდება საყოველთაოდ ცნობილი, როგორც გაიხეხეთ კბილები.

მომზადება სახე

სანამ ტანვარჯიში უკეთესი დაიბანეთ თქვენი სახე სპეციალური ინსტრუმენტი, თუ შესაძლებელია, რათა გაწმენდა მას მინარევებისაგან. მაშინ თქვენ უნდა დააყენოს ნავთობისა და მკვებავი კრემი ბავშვებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ, რომ საჭიროა არა მხოლოდ პირისპირ, მაგრამ კისერზე.

როდესაც აგენტი შეიწოვება, მიზანშეწონილია თბილი კანის მსუბუქი მასაჟი. ეს არ უნდა ბევრი slap ხელში ან მსუბუქად მოსმენების თქვენს ხელთაა შუბლის, cheeks, chin და კისრის რამდენიმე წუთში. ეს მასაჟი მოამზადებს კუნთების სახე, რათა თავიდან ავიცილოთ loading და გაჭიმვა კანის.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს ტანვარჯიში. საწყის ეტაპზე ეს იქნება საკმაოდ წვრთნები, ასე რომ აირჩიეთ ორი ან სამი და დაიწყოს. დატვირთვის და ნომერი მიდგომა ზრდის თანდათან.

ხმოვანთა

ეს არის ძალიან მარტივი და სახალისო სავარჯიშო გამკაცრდეს ოვალური სახე და კისრის. იდეა არის, რომ თქვენ უნდა intone ხმოვანთა ხმები: ა, შ, u, o, ე. ამავე დროს, დიდი მნიშვნელობა აქვს დაძაბულობის თქვენი კისრის და სახე. გაიმეორეთ ასეთი წვრთნები ხუთიდან ათ ჯერ.

apple

უფროსი დააგდეს უკან, chin, შევარდა up. ამავე დროს, თქვენ უნდა დაძაბვის თქვენი კისრის კუნთების. უფროსის თანამდებობაზე არ იცვლება, რომელზეც ძალისხმევას, რათა შეამცირონ ქვედა ყბის, თითქოს ცდილობს bite ვაშლის ჩამოკიდებული. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩქარობს, სადაც ქმედების განხორციელება. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ გრძნობს, კუნთების დაძაბულობის სახე და კისრის. თუმცა, აუცილებელია, რომ დაიცვან ზომიერება, განსაკუთრებით საწყის სხდომებს. თუ თქვენ არ ჩართული ტანვარჯიში სახე, მაშინ ნუ ხუთი კომპლექტი. იმ შემთხვევაში, თუ გამოცდილება ამ საქმეში, მაშინ საუკეთესო იქნება ათი გამეორებას.

dandelion

გინდათ სრულყოფილი ოვალური? სავარჯიშო სახეზე და კისერზე, "Dandelion" დაეხმაროს გააცნობიეროს ეს ოცნება. აქცია არის ძალიან მარტივი და ყველა იცნობს. თქვენ უნდა ნაზად გაიყვანოს ტუჩები და ამოისუნთქეთ ამავე დროს. ასე რომ, შესაძლებელია წარმოსადგენია, რომ deflates ფუმფულა ქუდი dandelion ან gasish სანთლის ალი. როგორც წინა შემთხვევაში, ეს უზრუნველყოფს ხუთიდან ათ მიდგომები.

ზეწოლა

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა ტანვარჯიში მკაცრად bite ტყვია, დაძაბვის, კუნთების cheeks და დააყენებს შევიდა ცის შიგნიდან წვერი ენა. ყველა მოქმედება ერთდროულად. თუ არ არსებობს გრძნობა დაძაბულობის chin ტერიტორიაზე, მაშინ exercise შესრულებული გარეშე შეცდომა. საკმარისია, ხუთი, ათი გამეორებას.

კოცნა

მიუხედავად იმისა, რომ fun საქმიანობას, ეს არის ძალიან ეფექტური სავარჯიშო სახე და კისრის ნაოჭების გარშემო პირში და nasolabial folds. Gymnastics ძალიან მარტივია. შეიძლება წარმოვიდგინოთ, რომ თქვენს წინაშე ობიექტი, რომელიც გსურთ კოცნა. აუცილებელია გაიყვანოს ტუჩები წინ და მტკიცედ კოცნა ჰაერში. მას შემდეგ, რაც თქვენ უნდა დაისვენოთ კუნთების სახე და ვიმეორებ ყველა ნაბიჯები. საკმარისია, ათიდან თხუთმეტ მიდგომები.

Sovushka

სათანადოდ შეასრულოს ეს წვრთნები, თქვენ უნდა იჯდეს up სწორი და ვარდნა shoulders. საქმე იმაშია, რომ ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ თავის არეში უკან მარცხენა მალე. Owls, მაგალითად, შეიძლება ამის გაკეთება 270 გრადუსი. როდესაც გარდამტეხი იქნება შეჩერების დროს ცამეტი წამში და დაძაბვის კისრის კუნთების. ანალოგიურად, ტანვარჯიში კეთდება უფლება. ეს წვრთნები უნდა გაკეთდეს ხუთიდან ათ ჯერ თითოეულ მხარეს.

მიღწევა ცხვირი

ალბათ ბევრი ერთმანეთს, როგორც ბავშვი ამ exercise გარეშე კი ხვდებიან, რომ ეს ქამრების სახის კონტურები. ტექნიკა ტანვარჯიში ამავე დროს მარტივი და რთული. მისი მნიშვნელობა მდგომარეობს იმაში, რომ აუცილებელია, რათა მივაღწიოთ წვერი ცხვირი ენა. მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანი არ არის, რომ ამ exercise სახე და კისრის, და ძალისხმევა კეთდება. ეს მნიშვნელოვანია, რომ დაძაბულობის კუნთების chin და კისრის, და ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ მშვიდ ტემპებით. ეს იქნება საკმარისი გავიმეორო წვრთნები ათიდან თხუთმეტ ჯერ.

Bodyflex - სიმარტივე და ეფექტურობა

ეს სუნთქვის წვრთნები, რომელიც არის ნაწილი იგივე სახელი და ცნობილი ტექნიკა განვითარებული შეამციროს წონა. კატეგორიები ხელს შეუწყობს საერთო გამოჩენა, რათა გააძლიეროს კუნთების შუბლის, cheeks და კისრის არეში. გაუმჯობესების სისხლის მიმოქცევას სახე გახდება ახალი ფერი.

მთავარი უპირატესობა დარბაზი თავისი სისადავით. თქვენ არ უნდა ჰგავდა თავის რთული workout. მხოლოდ ორი წვრთნები სახე და კისრის Bodyflex შეიცავს თავის კომპლექსი. ამ შემთხვევაში, მათ აქვთ ფართო სპექტრის ქმედებები, რომლის მეშვეობითაც შემუშავებული ბევრი კუნთების.

ტექნიკა ეფუძნება სწორი სუნთქვა, რომელიც ბრუნდება სისხლის ჟანგბადით. სწორედ ამიტომ გაიზარდა ტონი სახე, კანი ხდება taut და დამატებები.

თვისებები Bodyflex

ამ ტიპის ტანვარჯიში მნიშვნელოვანია სუნთქვა სწორად. პირველი თქვენ უნდა მოდით ჰაერის გარეთ ფილტვებში და შემდეგ ღრმა ინჰალაციის. ერთხელ, თქვენ უნდა ამოისუნთქეთ პირით, და შემდეგ - სრულად უარყოფას კუჭის. ახლა სუნთქვის ჭიანურდება ათი წამი, და ისევ - სუნთქვა. პროცედურა ძალიან მნიშვნელოვანია, ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეუშალოს.

Breath სამფლობელო აუცილებელია განახორციელოს სახის მასაჟი რაოდენობა: ტუჩების გარშემო, ქვეშ თვალში, მათ შორის წარბებს და ასე შემდეგ. ამ ადგილებში თქვენ უნდა დააჭიროთ პატარა ხელთაა, და შემდეგ გაუშვებენ. ეს ყველაფერი კეთდება არარსებობის სუნთქვა. მანიპულაციები მეორდება ათჯერ თითოეული აქტიური წერტილი.

განვიხილოთ ორი მშვენიერი წვრთნები სახე ლიფტით და კისრის არეში, რომელიც შედის სუნთქვის ტექნიკა და დავეხმაროთ უმცროსი რამდენიმე წლის განმავლობაში.

სწავლება "ლომი"

ეს ტანვარჯიში ელემენტს არეგულირებს მშვენივრად ოვალური აგარიდებთ ნაოჭების გარშემო პირში და ცხვირი, cheeks და აძლიერებს კუნთების გარშემო თვალში. სესხის თავდაპირველი პოზიცია. ფეხები განათავსებს სიგანე დაახლოებით ერთი ფეხი, ხელები მჭლე ბარძაყის მხოლოდ ზემოთ მუხლზე. მენჯის არის ცოტა ქვედა ქვემოთ, თუ თქვენ აპირებს დასხდნენ, თქვენი უფროსი სწორი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს წვრთნები Bodyflex მოჰყვა უარყოფა კუჭის და სუნთქვის ჩატარების.

კოლექციონირება lips პატარა წრე და ძალიან ფართო ღია თვალები, ცდილობს მოხსნას მათ, როგორც მაღალი, რაც შეიძლება. ეს მოქმედება ძალიან კარგად გამკაცრდეს კუნთების ქვეშ თვალში. ახლა ჩამოყალიბდა წრე ტუჩები უნდა დაიკლო ქვემოთ, ყველაზე დაძაბვაში bow ტერიტორია და cheeks. მაშინ ჯოხი სრულიად ენაზე არ სიმშვიდეს პირში. ასე რომ გააძლიეროს კუნთების კისრის და ნიკაპი. ამ თანამდებობაზე უნდა გაიმართოს არანაკლებ რვა წამში. დაბრუნების შემდეგ საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო გაძლიერება კუნთების სახე და კისრის უნდა ხუთჯერ.

სწავლება "მახინჯი grimace"

ეს იგივეა, რაც საწყის პოზიციას, როგორც "ლომი" განხორციელება. როცა დასრულდება შესავალ ნაწილში, თქვენს უკან სწორი და ცდილობენ, რათა ქვედა ყბის წინ ისე, რომ ის იმ ზედა კბილი. მაშინ თქვენ უნდა გამყარებაში out მისი ქვედა ტუჩის და გაიყვანოს კისრის up, დაძაბვაში კუნთების. ახლა ნელა დააყენებს თქვენი უფროსი და ცდილობენ წაგრძელებული ყბა მიღწევა ჭერი. ამ შემთხვევაში, თქვენი ფეხები უნდა იყოს დაპრესილი სართული, და ხელები - გამოყვანილია. ჩვენ იმედი რვა და დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. ასევე გავაკეთოთ ხუთი კომპლექტი განხორციელება.

რეკომენდაციები

მას შემდეგ, რაც განხორციელება უნდა გრძნობდეს მცირე tingling ან უმნიშვნელო ქავილი კანის სახე და კისრის. ეს მიუთითებს იმაზე, ზრდა სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, და აქედან გამომდინარე, ყველაფერი კეთდება სწორად. თუ ასეთი გრძნობა - უნდა ვიმუშაოთ, რომ შეცდომები.

ამავე დროს, არ ვცდილობთ გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ შესთავაზა წვრთნები სახეზე და კისერზე, ან დააყენა ჩანაწერის ნომერი მიდგომები. ტვირთის უნდა იყოს ზომიერი, მაგრამ რეგულარულად.

წვრთნის სასარგებლო განსხვავებით სარეცხი, ან wipe სახეზე ყინულის. ეს ხელს შეუწყობს დამატებითი სტიმულირების სისხლძარღვების და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში. შემდეგ ეს პროცედურა რეკომენდირებულია თქვენი კანის ჩვეულებრივი კრემი.

წვრთნები სწორად, და დაბრუნდება სახეზე და კისერზე თავის ყოფილ ელასტიურობას და ჯდება.