4 ჩვევები, რაც გააუმჯობესებს თქვენი გამოჩენა

ეს არის ჯარიმა, როდესაც თქვენ, რომლის მიზანია განავითაროს სხვა ჯანსაღი ჩვევა. სამწუხაროდ, თქვენი მოტივაცია ბრძოლაში სილამაზის და slim ორგანოს არ შეიძლება მთლიანად კეთილშობილური. მაგრამ, როგორც ამბობენ, "ამ ომში ყველა საშუალება კარგია."

სილამაზის და ჯანმრთელობის?

მოდით იყოს პატიოსანი თქვენთან ერთად: ბევრი ჩვენგანი წავიდეს ყოველ საღამოს ერთი მბრუნავ და მუშაობა up ოფლი დარბაზი, არ არის იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ სისხლძარღვთა დაავადებები. ჩვენ ოცნება შთაბეჭდილების ყველა სტუმარი კურორტის სანაპიროზე სუსტი ფიგურა chic swimsuit. მისი თქმით, ფსიქოლოგიის პროფესორი კალიფორნიის სახელმწიფო უნივერსიტეტი in Los Angeles რუკა Durvasula, როდესაც თქვენ არ მოიპოვა წევის ჯანსაღი ცხოვრების წესის, ნებისმიერ შემთხვევაში, ის უკრავს თქვენს სასარგებლოდ. და უმჯობესია მიზანია სუსტი სხეულის, ვიდრე არაფერი ყველა. შემდეგი, ჩვენ წარმოგიდგინოთ ოთხი ჯანმრთელი ჩვევები, რომელიც გააუმჯობესოს თქვენი გამოჩენა მოულოდნელი გზები.

შემცირება შაქრის მიღება

ჩვენი პირველი ჩვევა ყალიბდება ადამიანი, რომლებსაც არ სურთ შეხვდება ასეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი მეორე ტიპის და პრობლემები გულსისხლძარღვთა სისტემის. როგორც თქვენ არ მიხვდა, ჩვენ ვსაუბრობთ შემცირების მოხმარების შაქარი. თუმცა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დატოვოთ შაქარი თასი თავის მაგიდასთან და სხვადასხვა მიზეზის გამო. გაგიკვირდებათ, მაგრამ მიტოვების შაქარი ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას. ექსპერტების თქმით, "ტკბილი შხამი" არის რეალური devil, როდესაც საქმე მდგომარეობის კანის. მოკლე შევხედოთ მექანიზმი უარყოფითი გავლენა პროდუქტი.

როდესაც შაქრის შედის სისხლის, ის იღებს მოლეკულების კოლაგენისა და ელასტინის, რაც რბილი ელასტიური ბოჭკოების მჭიდრო და სუსტია. შედეგად ეს ორი ნივთიერება ვერ ეფექტურად განახორციელოს მათი მუშაობა როგორც საჭიროა შენარჩუნება კანის ელასტიურობას. ცოტა ხნის წინ, ნიდერლანდები, მკვლევარები უყურებდნენ ფოტოები რამდენიმე ასეული ადამიანი სხვადასხვა დიეტური ჩვევების. აღმოჩნდა, რომ ადამიანებს ქვედა სისხლში შაქრის ჩანდა უმცროსი, ვიდრე ტკბილი კბილი. რჩევა: გარდა იმისა, რომ ტკბილეული, შეზღუდოს მოხმარების რაფინირებული ნახშირწყლები. ნუ მიმართული მთელი საკვები, რომელსაც აქვს თავის შემადგენლობაში ხსნადი ბოჭკოვანი: შვრია, კაკალი და კენკრა. ეს კომპონენტი დაგეხმარებათ შენელდება სხეულის შთანთქმის შაქარი.

სასმელი წყლის მეტი

წყლის გამოყენება აშკარაა. ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი სხეული სამი მეოთხედი სითხე. და ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ გვჭირდება მუდმივი დატენიანებას. მაგრამ თუ არ ვსვავ საკმარისი წყალი რათა თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, შესანიშნავად ბინა კუჭის. რამდენიმე დამატებითი სათვალე დღეში გადაარჩენს თქვენ პრობლემა წონაში. სასმელი წყლის, და თქვენ არასოდეს ვიცი, რა არის ეს, ერთი არ შესუსტებას ჩემი საყვარელი ჯინსი.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სასმელი ოთხი ან მეტი დამატებითი სათვალეები სითხე დღეში ამცირებს სისხლში შაქრის დონეზე 21 პროცენტი. ყველამ ვიცით, რომ, პირველ რიგში, ზედმეტი კილოგრამ შესანახად მუცლის და შეტევისა. რჩევა: თქვენ შეგიძლიათ სასმელი წყლის გარეშე შეზღუდვები, მაგრამ რაოდენობის servings სოდა მოუწევს რადიკალურად შეამციროს. შედეგების მიხედვით, სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოხმარებული Coke ცხრა წლის განმავლობაში, თითქმის სამჯერ მეტი მუცლის ცხიმი, ვიდრე მათ, ვინც შეჭამა დიეტა სასმელების.

Cut მარილის მიღება

თქვენ არ შეგიძლიათ შეამციროს მარილის მიღება, რათა თავიდან იქნას აცილებული რისკი გულის შეტევა ან ინსულტი, მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ შეამციროს შეშუპება სახეზე. როდესაც თირკმელებში წინაშე ჭარბი ნატრიუმის სისხლში, ისინი იწვევს ორგანიზმში შეინარჩუნოს სითხე. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ განეიტრალება მარილი. დროს ღვიძილის სიმძიმის ამახვილებს სითხის ქვედა კიდურების. კარგად, ხოლო თქვენ სძინავთ თქვენი სხეულის ჰორიზონტალური პოზიცია.

ამგვარად, რჩება სხეულის სითხის გავრცელება სხეულის, მათ შორის თვალის არეში. სწორედ იქ, სადაც დილით შემდეგ იღვიძებს მოყვარულთა და მკვეთრი პატარა მარილიანი ამ საშინელი შეშუპება ქვედა ქუთუთოების. ჩვენ გვაქვს კარგი ამბავი თქვენთვის! თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აკონტროლოთ საერთო puffiness ქვეშ თვალში, თუ შეამციროს ოდენობით მარილის მიღება. თუ თქვენ, როგორც ჩანს, შეუძლებელია, გააგრძელონ ეტაპები და უნდა დავიწყოთ, ცდილობენ არ დაამატოთ მარილი კერძები, რომ თქვენ საზ.

იოგა კლასების შეიძლება ვიზუალურად გასადიდებლად სიმაღლე

გამოდის, რომ იოგას შეუძლია taller. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთების, რომ მხარს ვუჭერთ ხერხემლის. და უფრო ისინი უფრო ძლიერი, ნაკლები ძალისხმევით თქვენ უნდა შეინარჩუნოს სრულყოფილი პოზა. იდეალური წვრთნები, რომლებიც ითვლება უქმნის Cobra უქმნის და ძაღლები. გამართავს ეს პოზა ერთი წუთი დღეში ორჯერ, და ძალიან მალე ნახავთ "ზრდა ზრდა."