Alkaline Diet: სია პროდუქტები, მენიუები, რეცეპტები, მიმოხილვა

საიდუმლო არ არის, რომ ბევრი ჰოლივუდის ლამაზმანების განიცდის სხვადასხვა დიეტა. გზა მოშორებას ჭარბი წონა უკვე აღწერილი ბევრი. მაგრამ ცოტა ხნის წინ არასადავო ლიდერს შორის სხვადასხვა გზა წონაში გახდა ტუტე დიეტა. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ეს არის უფრო რაციონალური და გააზრებული მიდგომა ფორმირების საკუთარი დიეტა.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, ვიქტორია bekhem და ბევრი სხვა ვარსკვლავები მსოფლიოს მასშტაბით ოფიციალურად აღიარა, რომ ამ გზით წონაში ყველაზე ეფექტური, ეფექტური და უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის. რა არის საიდუმლო ტუტე დიეტა?

ბალანსი უნდა იყოს

მეცნიერები დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ იმდენი, ჯანმრთელობისა და არარსებობის დაავადება ადამიანებში შეიძლება იმის გამო, რომ სწორი შიდა ტუტე და მჟავა ბალანსის ორგანოს. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ მრავალი დაავადების, მათ შორის სიმსუქნე, განვითარებული, რადგან ადამიანის სხეული უბრალოდ მაწონი. მაშინაც კი, როგორც ჩანს, ყველაზე სასარგებლო და დიეტა საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით მჟავა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ იცნობს მოვლენების როგორიცაა გულძმარვა, მწარე გემო პირში, დისკომფორტი ეპიგასტრიუმში, და ზოგჯერ ტკივილი მუცელში. იმისათვის, რომ ენა საფარი ნაცრისფერი, ცუდი სუნთქვა, ყაბზობა, მუქი წრეების ქვეშ თვალში, და კიდევ კისრის ტკივილი. ყველა ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითოს, რომ თქვენი სხეული შედედებული.

მთავარი წესი, რომელიც უნდა იყოს ტუტე დიეტა - სწორი ბალანსი მჟავა და ტუტე. თავდაპირველად, სისტემის დენის წყაროს, შექმნილია ცნობილი ექიმები nutritionists, შეიქმნა უბრალოდ ნორმალიზება მჟავა-ტუტე გარემოში ორგანიზმში. მაგრამ გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ეს მეთოდი შეიძლება არა მხოლოდ ნორმალიზება ადამიანის ჯანმრთელობის, არამედ სტაბილიზაციას მადას, უკეთ აღიქვას ნუტრიენტები საკვები. შედეგად, ზედმეტი წონა, გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

როგორც დეველოპერები ამბობენ, ტუტე დიეტა საშუალებას გაძლევთ წონაში ნელა, მაგრამ აუცილებლად. ერთი თვის მიდის ოთხი კილო. წონა ნორმალიზაციის გააჩნია ექვსი თვის შემდეგ კარგი კვების.

ტუტე დიეტა

დენის სისტემა, რომელიც ბაზაზე დიეტა - ეს ხილი, ბოსტნეული და საკვები, მოკლებულია სხვადასხვა სახის ქიმიურ დანამატებს (ემულგატორებს, სტაბილიზატორებს, საღებავები, etc ...) - ეს არის ტუტე ტუტე დიეტა. თქვენ ასევე უნდა შეიზღუდოს ან გამოირიცხოს დიეტა გარკვეული ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. მეცნიერთა აჩვენა, რომ ხილი და ბოსტნეული, გარდა იმისა, რომ დიდი ნაკრები სასარგებლო ვიტამინებს და მინერალებს, შეუძლია შექმნას და შეინარჩუნოს სხეულის ტუტე გარემოში.

ბევრი ფიქრობს, რომ გამოყენების რძის პროდუქტები - დიდი გზა შენარჩუნება მათი ძვლის სისტემის კარგ მდგომარეობაში. სინამდვილეში მჟავა შესვლის ორგანიზმის ამ პროდუქტების, პირიქით, ბანს სასარგებლო კალციუმის ძვალი. მაგრამ ნივთიერებები აღმოაჩინეს ხილი და ბოსტნეული, ქმნის ტუტე გარემოში. ანეიტრალებს მჟავა. აქედან გამომდინარე, კალციუმის ადგილზე რჩება და ძვლები ძლიერდება.

ფუნდამენტური წესები

მთავარი პრინციპი დიეტა სწორი გამოყენება მჟავე და ტუტე საკვები. ოცი პროცენტი დიეტა უნდა იყოს დებულება, "გადამზიდავი" ორგანიზმში მჟავა. და სხვა ოთხმოცი პროცენტი - ეს არის ტუტე საკვების (სია ზუსტი სია იქნება წარმოდგენილი მოგვიანებით მაგიდა).

მნიშვნელოვანია, რომ გადასვლის როგორიცაა ელექტროენერგიის მიწოდება ხორციელდება შეუფერხებლად და თანდათან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს malfunction მომნელებელი სისტემა. Nutritionists ვურჩევ mealtime აუცილებლად უკავია მოსახერხებელი კომფორტული პოზიცია თქვენთვის. არარის snacking, მაშინაც კი, ხილისა და ბოსტნეულის წლის პერსპექტივაში, ტრანსპორტის, მანქანაში, და ასე შემდეგ. N. საკვები უნდა საფუძვლიანად ღეჭავდა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ყველა ნუტრიენტები სწორად დაიჯესტს და ტვინი იღებს სიგნალს ინტენსივობა.

იგი ასევე ურჩევს, რომ ბოლო კვება ვუკავშირდები შვიდ საათზე საღამოს. ბოლოს ვახშამი და საუზმე არ მივესალმებით. თუ არ არის შიმშილის გრძნობა, მაშინ ჩაქრობის ეს შეიძლება იყოს დახმარებით მცენარეული ან მწვანე ჩაი, ბულიონი hips.

რაც შეეხება განხორციელება, მაშინ რაიმე დიეტა უმოძრაო ცხოვრების იქნება მხოლოდ plus. თუ შესაძლებლობა ეწვევა ოთახში თქვენ არ მხოლოდ წავიდეთ სასეირნოდ პარკში ველოსიპედით ან ფეხით.

მნიშვნელოვანი რაოდენობა კვების

ბოსტნეული შეიძლება eaten ნებისმიერი ფორმით. მათ შეუძლიათ simmer და იმატებს, და უმჯობესია ჭამა ნედლეული. ეს შეიძლება იყოს როგორც ცალკე კერძი, და დამატებები - garnishes.

Alkaline დიეტა უზრუნველყოფს კარგად გააზრებული და ზომიერი მოხმარება ხორცის პროდუქტები, თევზი, და ბაღჩეული (არა უმეტეს კვირაში სამჯერ). ეს დასაშვებია გამოყენება თესლი და კაკალი, მაგრამ ზომიერი. კეთილი ხილის წვენების, მცენარეული და მწვანე ჩაი და, რა თქმა უნდა, სუფთა სასმელი წყალი.

გადამწყვეტი წასვლა ასეთი ენერგოსისტემაში, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მესმის თავს, რომ უნდა თქვას ბევრი თქვენი საყვარელი და ხშირად გამოიყენება პროდუქტების. ამ დიეტის, თქვენ არ უნდა სასმელი ძლიერი ყავა, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელების და tonics. იგი ასევე ურჩევს, სრულიად უარი თქვას nevitaminizirovannyh ან, როგორც მათ უწოდებენ, "მკვდარი" საკვები.

ნებადართული ჭამა სხვადასხვა ზეთები. ეს შეიძლება იყოს peanut, მზესუმზირის, სოიოს ან ზეითუნის ზეთი. ისინი შეიძლება დაემატოს სალათებს და საზ მათ საკვები. დიახ! Fry საკვები მალე! მთავარია, რომ არ იყო ზეთები არის ქიმიური დანამატები. საკვები უნდა იყოს ბუნებრივი და უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის.

მჟავე საკვები

დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ ყოველ დაკარგვის წონა, რომელიც გამოეყო Alkaline დიეტა უნდა ზუსტად ვიცით სრული სია მჟავე საკვები უნდა იყოს, რათა თავიდან ავიცილოთ მათ თქვენს დიეტა. მოდით ჩამოვთვალოთ ყველაზე პოპულარული მიიჩნიეს.

• ნებისმიერი ტკბილი pastries: თებერვალს, ნამცხვრები, pies, პიცა და პური ხორბლის თეთრი.
• ძროხის ღვიძლი, ხბოს, ღორის.
• ქათმის კვერცხი.
• სხვადასხვა დაკონსერვებული საკვები, მათ შორის ბოსტნეული.
• ხორცი, peanuts და სხვადასხვა "ქიმიური" საწებელი, მზა pickles.
• მაკარონი, მარცვლეულის და ბრინჯი.
• დახვეწილი შაქარი და ნებისმიერი პროდუქტების თავისი "მონაწილეობა": ჯემი, ჯემი, შერბეტი, საღეჭი რეზინის, cookies, puddings, და ა.შ ...
• Desserts, რძე, კეფირი, იოგურტი, რძე, ნაყინი.
• ტკბილი სასმელები.
• ნებისმიერი შებოლილი პროდუქტები.
• ქონდარი პროდუქცია, მაგალითად კრეკერი, ჩიფსები, თხილი.

ნეიტრალიტეტი "დაიცვან" მხოლოდ მდნარი და კარაქი. მათი გამოყენება ნებადართულია, მაგრამ არ არის სასურველი. არჩევანი დაიცვას დიეტა კაცი.

ტუტე საკვების

ასეთი დიეტა ტუტე საკვების დაიშვება. სია ასეთია.

• ბოსტნეული: ტოპინამბური, კომბოსტო, ბარდა, ნიორი, პომიდორი, პრასი, asparagus, ჭარხალი, სტაფილო, ბადრიჯანი, კარტოფილი, გოგრა, ისპანახი, squash, ნიახური და სხვები.
• ხილი: ანანასი, ბანანი, კივი, ვაშლი, მსხალი, გრეიფრუტი, მანგო, ლიმონი, avocado, შავი ქლიავი, ფორთოხალი, საზამთრო, ნესვი, ხურმა, მარწყვის და სხვა.
• პარკოსნები: სოიო, ბარდა, ლობიო, ოსპი.
• თესლი და კაკალი: ბრაზილია თხილი, ნუში, ნიგოზი, თხილი, წაბლი, cashews, ქოქოსის. თუ ორი სახეობის მარტივად შეიძლება დაემატოს საკვები საუზმე ან სადილი.
• ხორცი: ხორცი, ხბოს, ცხვრის, თურქეთი ხორცი, ქათამი. უნდა თავიდან ავიცილოთ ღორის და ბატი, როგორც ცხიმოვანი ხორცი შეიცავს უამრავი ქოლესტერინის.
• თევზი ყველა სახის და სახის კვირაში სამჯერ. ეს დასაშვებია გამოყენება ზღვის პროდუქტები.
• კაკლის ზეთი, ზეითუნის, მზესუმზირის, სოიოს, სიმინდის.
• სასმელი: მცენარეული ჩაი და მცენარეული ჩაი, გამოხდილი წყალი, ხილის წვენები, შაქრის გარეშე.
• Sweets (ბუნებრივია) ყავისფერი შაქარი, მელასა, ნეკერჩხლის სიროფი, ნედლეული შაქარი, თაფლი. ტკბილი საკვები მინიმალურ დონეზე.

სასურსათო სიები, რა თქმა უნდა, არის ძალიან ფართო. მაგრამ ჩვენ შევეცადეთ, რომ შემაჯამებელი ცხრილი, რომელიც ამახვილებს ანალოგია და ვარაუდობენ, რომ საშუალებას ჭამა, და რომელიც კრძალავს ტუტე დიეტა. მაგიდის პროდუქცია ასეთია.

სათანადო დიეტა

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ უსაფრთხო გზა წონაში და ერთიანი - ტუტე დიეტა. როგორ გააკეთოს დიეტა შედეგების მისაღებად?

• ჩვენ ვიცავთ თანაფარდობა 20-დან 80%. ყველაზე პროდუქტები უნდა იყოს ტუტე.
• საუკეთესო გზა მოშუშებისა ორგანო და გააუმჯობესოს ფორმის გამოიყენოთ დიდი ოდენობით ხილი. განსაკუთრებით კარგი არიან ვაშლი, ყურძენი, ბანანი, მსხალი, lemons.
• რა თქმა უნდა მოიცავს დიეტა ბოსტნეულის ბაღში.
• რა თქმა უნდა სასმელის უამრავი სითხეები. განსაკუთრებით კარგი იბრძვიან მჟავე საშუალო სტაფილო და საზამთრო წვენი.
• ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სანელებლები. ისინი არა მხოლოდ სამარხვო საკვები tastier და უფრო სურნელოვანი, თუმცა იქვე დასძინა სარგებელი. უპირატესობა ენიჭება turmeric, ქინძი, კვლიავი, დარიჩინი, მიხაკი.

უკუჩვენებები

როგორ დავარწმუნოთ ავტორები, ტუტე დიეტა პრაქტიკულად არ არის გამოვლენილი. არ არის დაშვებული ასეთი დიეტა მხოლოდ მოხუცები. მათ, ვისაც აქვს თირკმლის მწვავე დაავადება ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ასევე არ არის რეკომენდებული ტუტე დიეტა.

მიმოხილვა ამ ენერგოსისტემის ძალიან პოზიტიური. ამბობენ, რომ შედეგად ნორმალური მადის დაქვეითება, წონის, გაუმჯობესებული კანის turgor, კიდევ უფრო უკეთესი მეხსიერება, ყურადღება და განწყობა.

საუზმე მენიუ

Alkaline დიეტა, რომელიც მენიუში არის რეალურად საკმაოდ მრავალფეროვანია, უზრუნველყოფს რამდენიმე მარტივი პრინციპები მშენებლობის დიეტა. საუზმე, როგორც წესი, გამოიყენება რაღაც ხილის, ზოგჯერ ფაფა სადილი - ხორცისა და ბოსტნეულის სადილი - ისევ ხილი.

• Kasha მცირე რაოდენობით ნიგოზი, prunes და გარგარი.
• საყვარელი ხილი და ჭიქა მცენარეული ჩაი.
• ბანანის და კაკაო, მოხარშული skim რძე.
• ხილის სალათი და ინფუზიური ვარდების hips.
• Skim რძე და cookies, მზადდება მთელი ფქვილი.
• სალათი მოხარშული ჭარხალი ნიგვზით და ზეითუნის ზეთი.

ლანჩ მენიუ

• გამომცხვარი კარტოფილი ღუმელში.
• ბადრიჯანი, პომიდორი და ტკბილი წიწაკა.
• მოხარშული ქათმის მკერდის ერთად სუფთა ბოსტნეულის სალათი.
• მოხარშული საქონლის ხორცი ერთად steamed ბოსტნეული.
• დიდი ნაწილი სალათი ბაღში მწვანილი და ბოსტნეული.

სადილის მენიუში

• ბოსტნეულის Stew.
• ღუმელში გამომცხვარი დიდი ვაშლი ან მსხალი.
• ბოსტნეულის ფუნქციონირებს.
• სალათი მწვანე ბოსტნეული.

რეცეპტი სალათი კომბოსტო და ვაშლი

ფაქტობრივად, ტუტე დიეტა რეცეპტები მოიცავს ფართო და მრავალფეროვანია. ბევრი ადამიანი თავდაპირველად ვფიქრობ, რომ შეუძლებელია ცხოვრება გარეშე სენდვიჩს ძეხვი საუზმეზე ან მაკარონი ერთად minced ხორცი და მაიონეზი სადილად. მომზადება უფლება საკვები არის ძალიან მარტივი და ადვილი. რაც მთავარია - დაიცვას რეკომენდაციები, და არ დაიზაროთ, რათა თავს ლამაზი და ჯანსაღი.

მომზადება მარტივი კომბოსტოს სალათი საჭიროა:

• 250 გრამი თეთრი კომბოსტო.
• ერთი დიდი მწვანე ვაშლი.
• ერთი კოვზი ზეითუნის ზეთი.
• სანელებლები, მარილი და პილპილი.

კომბოსტო უნდა წვრილად chop. Apple მოჭრილი შევიდა პატარა ბარები ხანგრძლივი. ახლა ჩვენ აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, ჩაცმული ზეითუნის ზეთი, მარილი და დაამატოთ სანელებლები გემოვნებით. ეს სალათი იქნება სასარგებლო და სწრაფი კვება. იგი ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას, როგორც მხარე კერძი ხორცის კერძები. Alkaline დიეტა საშუალებას განსხვავებული მომზადების მეთოდების, სხვადასხვა კომბინაციები პროდუქტები. რაც მთავარია - ჭარბი მჟავა არ შედის სხეულის!