Bikram Yoga - იოგა წონის დაკარგვა

იოგას ბევრი ჯიში აქვს და მისი საოცარი ეფექტები საუბრობს საკუთარ თავს, რაც ხელს უწყობს უფრო მეტ უფლებამოსილებას. Bikram იოგა, რომელიც არის მისი ცხელი სახე, არის მეთოდი, რომელიც დასავლეთში ძალიან პოპულარულია და მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება. ეს აზრი ცნობილია, ძირითადად, როგორც იოგას წონის დაკარგვა.

რა არის Bikram yoga და რა არის მისი უნიკალურობა დაფუძნებული? Bikram yoga არის გარკვეული სტილის იოგა, დაპატენტებულია Bikram Chowdhury. წვრთნები ხორციელდება ტემპერატურაზე 38 გრადუსით და ტენიანობა 50% -ით. Bikram Chowdhury გახდა ცნობილი როგორც მასწავლებელი იოგა ჰოლივუდის ვარსკვლავები. იგი თავისი მესამე წლის განმავლობაში იყო დაკავებული და უკვე ცნობილი იყო მისი მოზარდობის დროს. უბედური შემთხვევის დროს, ბიკამმა იმდენად სერიოზულად დაიჭრა მისი მუხლზე, რომ ექიმები მისთვის რაიმე შანსი არ აძლევდნენ საშუალებას, დავუბრუნდეთ იოგას პრაქტიკაში. მაგრამ ის არ აპირებდა. შეიმუშავა იოგას ახალი სისტემა, რამაც მას საშუალება მისცა წვრთნა. დღეს ხდება ცნობილი მთელს მსოფლიოში. Bikram Yoga- ს დამფუძნებლის ლოზუნგი: "იოგა იმუშავებს საოცრებებს და არ იქნება ძალიან ძველი ან ძალიან ავადმყოფი!"

Bikram იოგას მოიცავს 26 პოზიცია, შესრულებული თანმიმდევრულად მწვავე to 38 გრადუსი ოთახი. თითოეული ელემენტი, როგორც წესი, ორჯერ მეორდება. ყველას არ უყვარს ეს, მაგრამ იოგა წონის დაკარგვა მიზნად ისახავს მძიმე მუშაობა სხეულზე. კლასების დროს შესრულებულია Kapalabhati pranayama, რაც ნიშნავს "სუნთქვის ცეცხლს". ეს არის ორი სუნთქვის წვრთნები, რომელიც საშუალებას მისცემს მონაწილეებს გამოიყენონ უფრო დიდი ფილტვის ზედაპირი. Bikram მიიჩნევს, რომ ზოგიერთი ადამიანი იყენებს მხოლოდ 50% მოქცევის მოცულობის - ზიანის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის. სრული ფილტვების სუნთქვის უნარის მქონე, იოგა სრული წარდგენის ახალი საშუალებაა, რათა წონაში ნორმალური გახდეს. ყველა ელემენტი შესრულებულია ღრმა კონცენტრაციით. ეს მეთოდი ძალიან დინამიურია და საჭიროებს გარკვეულ უნარებს, ძალასა და პრაქტიკას. წვრთნები მაღალი ტემპერატურა გამოიწვია ინტენსიური ოფლიანობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშორება ტოქსინები. მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა ასევე ხელს უწყობს გაჭიმვას. მაგრამ Bikram yoga სახლში არის გარკვეული სირთულის გამო კონკრეტული პირობების ჩატარების კლასების.

დროთა განმავლობაში, კიდევ ერთი სახის იოგა Bikram - ცხელი იოგა, რომელიც ოთახში ტემპერატურაზე ოდნავ განსხვავდება. ცხელი იოგას, როგორც წესი, ტემპერატურა რამდენიმე გრადუსია, ვიდრე Bikram yoga- ში. გახსოვდეთ, რომ იოგა ასევე მუშაობს გონივრულად. მაღალი ტემპერატურის პირობებში სიმშვიდე და მედიტაცია შეუძლებელია. მართლაც, ეს დიდი პრობლემაა, მაგრამ სხეულის ტოქსინების ინტენსიური გათავისუფლება პრაქტიკანტებზე დადებითად მოქმედებს და სხდომის დასასრულს მათი უმრავლესობა ადვილად მიიღებს ღრმა რელაქსაციის მდგომარეობას.

Bikram იოგა ორიენტირებულია პოზიტიური ემოციების გაცვლაზე, ეს არ არის მხოლოდ იოგა წონის დაკარგვაზე. მართლაც, დასასრულს კლასის თქვენ ხშირად გრძნობენ ბრალი დადებითი ენერგია, და ინტენსივობის საქმიანობის საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოს თავს უარყოფითი ემოციები.

Bikram შეიმუშავა თავისი წვრთნების სისტემა, როგორც თერაპიული მეთოდი. ცხელ იოგას კლასებში, როგორიცაა Bikram Yoga, ძლიერი აქცენტი განთავსებულია "მედიტაციის მოძრაობაში". In Bikram იოგას, პრაქტიკოსი წახალისება არ ყურადღება მიაქციონ ოფლი და სველი ტანსაცმელი, მაგრამ კონცენტრირება წვრთნები. ეს მეთოდები მნიშვნელოვნად გაზრდის კონცენტრაციას, თუმცა, რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამ ტიპის პრაქტიკის სირთულეებს.

Bikram იოგას აქვს დამატებითი დამატებითი უპირატესობები. მაღალ ტემპერატურაზე, კუნთებსა და tendons უფრო მსუბუქია. დაბალი ძაბვა, რომელიც ამცირებს დაზიანებათა და უბედური შემთხვევების რისკს. გარდა ამისა, Bikram იოგა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ამიტომ იოგას წონის დაკარგვაა. გარდა ამისა, ის ამცირებს სტრესის ეფექტს, აუმჯობესებს კოორდინაციას და კონცენტრაციას, ასუფთავებს გონებას და სხეულს.